1樓：
朋友你好：
自己在家平時儘量注意：
1、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
2、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。
同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4.、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
2樓：光點
腰椎滑脫，這一類疾病很大一部分原因是因為腰椎體錯位而造成的疾病，所以大家在平時的活動中要多多的注意。如果患上了這一類的疾病，患者朋友除了要及時的去醫院接受檢查與**外，適當的鍛鍊對我們的病情恢復是很有幫助的。
腰椎滑脫的**鍛鍊方法——動作指導
1、抱膝觸胸：仰臥，雙膝屈曲，手抱膝使其儘量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
2、仰臥起坐：仰臥，雙膝屈曲，收腹使軀幹慢慢抬起，抬起的高度以個人情況而定，一般不要抬得太高。
3、俯臥抬腿：俯臥，交替抬起伸直的左下肢，抬起後堅持5秒後放下，左右交替。以上各動作每個動作訓練10次，每天2組，訓練時注意動作輕柔。
4、直腿抬高：仰臥，將雙手放在身體兩邊，慢慢抬起左下肢，膝關節可微屈，抬起後堅持5秒後放下，左右交替，這對患者也可緩解腰椎滑脫的症狀。
5、“半橋”訓練：仰臥，兩膝靠緊屈曲，雙足踩於床面，挺胸挺腰使臀部離開床面，抬起後堅持5秒後放下。
大家如果在自己的平時生活中，多多的按照上面的鍛鍊方法進行鍛鍊的話，那麼對於腰椎滑脫這一類疾病來說，是很有幫助**的，那麼對我們的患者來說，也是一件值得高興的事啊。希望我們的介紹能給大家帶來很好的幫助。
腰椎滑脫的鍛鍊方法腰椎滑脫都哪些鍛鍊
3樓：釐
1、飲食也要多加註意，平時多食含有鈣、蛋白質、維生素b族、維生素c、維生素e等食物，能達到增強腰椎骨骼的強度、提高肌肉的力量，從而促進症狀的緩解。對於酸性食品儘量少食。 2、提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，儘量做到不彎腰。
3、鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。4、站或坐姿勢要正確。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。
正確的姿勢應該“站如鬆，坐如鐘”，胸部挺起，腰部平直。同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。 5、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過度勞累。
4樓：光點
目前腰椎間盤突出的保守**方法很多，有按摩，鍼灸，理療，推拿等。中醫用辨症用藥的方法來**本病的，這是根據病人的身體情況和病變情況，，。
腰椎滑脫適合做什麼運動
5樓：劉曉東
腰椎滑脫易於導致慢性腰痛以及一側或雙側下肢的放射性麻木疼痛。
腰椎滑脫是指腰椎椎體間部分或全部錯位的一種疾患，臨床上一般稱之為滑椎，一般是上位椎體向前滑脫。腰椎滑脫的發病率在歐洲為3~7%，國內還缺乏準確的統計資料，一般認為，對有腰痛的患者的常規x攝片檢查發現在**中約5%患有腰椎滑脫的傾向。
目前，對腰椎滑脫的**還很不清楚。腰椎滑脫最多見的原因是隨年齡增加而發生的退行性的腰椎滑脫，又稱假性滑脫；其次為由於運動損傷、先天或不明原因造成腰椎峽部崩裂而導致的腰椎滑脫，又稱真性滑脫；腰椎滑脫好發於腰4~5椎體間以及腰5～骶1椎體之間。
退行性腰椎滑脫是由於長時間的持續的腰椎不穩定，使相應的小關節發生退行性改變，關節突變得水平，加之椎間盤退變，使得椎骨之間的連線變得鬆弛不穩定，而逐漸發生腰椎滑脫。此種疾患因峽部保持完整性，故又稱假性滑脫。多見於50歲以後，女性多於男性，多發生於腰4椎體向前滑脫，其次是腰5椎體向前滑脫。
退行性腰椎滑脫的程度一般比較輕，多為2度以內滑脫。
腰椎真性滑脫由於峽部崩裂所引起的，峽部崩裂的原因目前還不太清楚，可能與腰椎發育時峽部狹長薄弱有關，在此基礎上，峽部易於發生疲勞骨折而斷裂，之後骨折不癒合，就形成了峽部崩裂。峽部崩裂也可以並不合併有腰椎滑脫，但峽部崩裂後形成的腰椎滑脫程度可以很重。腰椎真性滑脫最常見於40歲以下的**，兒童少見。
大多數腰椎滑脫是沒有症狀的，常在體檢拍片時無意發現。也有部分病人因下腰痛就診時拍攝x線片時發現有腰椎滑脫。患者的症狀與腰椎滑脫的型別、脊柱的穩定性、滑脫的程度以及年齡等因素有關。
並不是每一個腰椎滑脫和峽部崩裂的患者都需要**。在x片證實有腰椎滑脫的患者僅有30%會出現症狀。對於沒有症狀偶然發現的峽部崩裂性腰椎滑脫和退變性腰椎滑脫，無需**，只須加強腰背肌練習，增強腰椎穩定性，防止滑脫進一步加重，以及由此而出現的腰痛以及雙下肢的放射性疼痛麻木等症狀。
僅有腰痛的腰椎滑脫病人，多數通過保守**的方法，可以有效地緩解症狀。內容包括臥床休息、腰部熱敷理療、腰圍固定、口服消炎鎮痛藥物以及活血化淤的中藥等，以及加強腰背肌練習。峽部崩裂性腰椎滑脫伴有反覆腰痛的，僅有少數年輕的患者需要採用手術**。
由於腰椎滑脫可以出現腰椎椎管狹窄，壓迫腰神經根，從而出現雙下肢放射性的疼痛麻木、間歇性跛行等症狀，嚴重者病人無法行走。退行性腰椎滑脫是腰椎管狹窄症的重要原因之一，它是一種進行性病變，一般不會自行穩定，多數病人保守**無效，需要手術才能有效地緩解上述症狀。
當發現腰部不適時，應當前往醫院就診，一般的輔助檢查不很昂貴，普通的x線平片或者的腰椎的雙斜位像就可以明確診斷。但是，當病情複雜如合併腰椎間盤突出、腰椎管狹窄或排除腰椎病變時，應該進一步拍腰椎過伸過屈片以觀察滑脫椎體的穩定性，另外還需做ct、核磁共振等檢查以瞭解神經根受壓情況。
對不同型別的腰椎滑脫有不同的手術方法。醫生應當根據病人的具體情況，提出合理的**建議。目前對腰椎滑脫的手術**原則是：
復位、減壓、內固定以及植骨融合。復位是指採用手術鬆解結合器械的方法，使滑脫的椎體恢復原來正常的位置；減壓多數情況下是指採用椎板切除、神經根管開大等方法，解除對神經根及馬尾神經的壓迫，緩解病人下肢疼痛麻木的症狀；內固定是指採用適當的內固定方法，使復位的椎體維持正常的位置，防止椎體滑脫**或腰椎的不穩定，但內固定只能提供腰椎手術後短時間的穩定性，其長期的穩定性最終需要依靠植骨融合來達到。目前骨科醫生多數採用椎弓根螺釘固定系統可以達到上述目的，某些病人可能單獨或者同時採用椎間融合器的方法，以增強手術後脊柱的穩定性，增強脊柱植骨融合率。
經大量臨床病例證實，這些手術效果比較理想，病人滿意度高，已成為成熟的標準術式。
6樓：曠煦禮靖
腰椎滑脫輕微的可以做個腰部的旋轉運動，散步，倒走等，嚴重時不能運動，只能臥床休息為宜，避免疾病的加重，所以需適當注意了，有利於身體健康。對於本病的**，輕微的適當用些護腰帶，嚴重時需採用手術**，都可以逐漸痊癒的。
得了腰椎滑脫能鍛鍊嗎應怎樣鍛鍊，腰椎滑脫在家怎麼鍛鍊恢復
劉冼宗健康說 腰椎滑脫如何鍛鍊？兩個動作簡單有效，可以緩解腰部痠痛等問題 腰椎滑脫在家怎麼鍛鍊恢復 悲傷的小僧 儘量減少腰部負重，適當的鍛鍊腰部肌肉，增加力量，游泳或者是倒走 ncjkdnckdls 沒 1 跑步 每天堅持bai跑2000 5000公尺長跑，能讓身體du 心肺功能耐受zhi性大dao...
腰椎管狹窄有什麼好的治療方法，腰椎管狹窄好治嗎
手機使用者 病情分析 你好,腰椎間盤突出,腰椎管狹窄的疾病是中老年人常見的疾病,是由於退行性變的情況造成的.往往在外因作用下發病.意見建議 此病沒有特殊的 方法.對於你的這個情況,可以配合理療和中藥進行 的.此病有反 作的特點,需要及時有效的 和平時的保養的.生活護理 注意不要勞累 和著涼,注意腰部...
腰椎管狹窄有哪些表現，腰椎管狹窄，有什麼症狀？
症狀一 腰痛 腰痛是腰椎管狹窄最為常見的表現，腰椎管狹窄引起的疼痛和一般腰痛是不同的，此種疼痛多為脹痛，發生這種情況一般只要減少活動量保持平躺，患者的疼痛感就會減輕 症狀二 間歇性跛行 簡單來說，就是乙個人的身體下半身出現傾斜和高低腳的情況，走路不穩當，無法控制的一邊高一邊低，有些人還表現為走路不給...