1樓：ls丶光年
任何運動都可能是有風險的不過很顯然，不能因為會受傷。
鍛鍊應該遵循乙個循序漸進的原則：
首先是應該熱身，跑步，壓腿等等，覺得身體微熱，關節活動開了，基本上就可以開始鍛鍊了。
接下來可以嘗試著盡力去跳，接近跳不動的時候就不用再跳了，不要拼老命地跳，也許乙個沒有鍛鍊的人跳了20次左右就有點累了。跳的數目乘以60%，就是最初應該開始鍛鍊使用的量。也就是說最開始的訓練，應該從每次跳12次開始，跳完之後略休息一下，然後再跳12次，如此繼續，，自己把握好了。
2樓：聽雨
你做那也太多了吧！還負重。。。又不是專業的運動員當然不能這樣透支體力。。。
最好是每天做，一天做二十個。蛙跳是鍛鍊大腿肌肉的，但是要堅持，不然很容易肌肉痠疼，因為它的運動量是很大的，如果你怕傷膝蓋就買兩個護膝。。。記得抹點薄荷膏。。。
3樓：匿名使用者
蛙跳是不會傷膝蓋的，蛙跳後的腿疼用老一輩人的話說那是在長肌肉，而且你也不想想你高強度的訓練能不累不疼嗎！最好是減少點，以免太勞累了！
4樓：
本來是沒什麼影響的，可是你做的也太多了，超負荷肯定要傷身的……
5樓：椒鹽小麵包
為什麼那麼高強度？肯定會有影響的
6樓：匿名使用者
最好少做一點 不然會有影響
7樓：匿名使用者
要慢慢來不求快
循序漸進
突然加強
會有損傷的
安全第一
部隊為什麼要做蛙跳，不是很傷膝蓋嗎？
8樓：尚學堂大資料學院
鍛鍊彈跳能力，訓練腿部力量 動作正確不會太傷害膝蓋
9樓：匿名使用者
任何運動都可能是有風險的不過很顯然，不能因為會受傷。
鍛鍊應該遵循乙個循序漸進的原則：
首先是應該熱身，跑步，壓腿等等，覺得身體微熱，關節活動開了，基本上就可以開始鍛鍊了。
接下來可以嘗試著盡力去跳，接近跳不動的時候就不用再跳了，不要拼老命地跳，也許乙個沒有鍛鍊的人跳了20次左右就有點累了。跳的數目乘以60%，就是最初應該開始鍛鍊使用的量。也就是說最開始的訓練，應該從每次跳12次開始，跳完之後略休息一下，然後再跳12次，如此繼續，，自己把握好了。
10樓：森銳達
這樣能夠鍛鍊人的腿部力量，使人的爆發力的到增強，這在戰場上是能夠保命的，這都是很多人總結的比較好的鍛鍊方法了
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