1樓：匿名使用者
瑜伽大體可以分為兩類：一是印度古典瑜伽；二是現代健身瑜伽。
印度古典瑜伽包括五大分支和流派，也就是五種瑜伽類別，分別是：智瑜伽、業瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆達利尼瑜伽。
現代健身瑜伽都是從哈他瑜伽體系裡面發展過來的，經過一些編排或者結合其他一些理論就變成了現在市場上各種各樣的瑜伽類別，主流的有：纖體瑜伽；減壓瑜伽；陰瑜伽；高溫瑜伽；養生瑜伽；流瑜伽等等！
最能塑身的是高溫瑜伽，也叫熱瑜伽。
2樓：易娜迦
現代健身瑜伽分為多少種沒人數的清，但是他們的核心是一樣的，只不過是商家為了掙取噱頭而玩弄的名詞遊戲。
目前市場上，纖體瑜伽符合你的要求！
3樓：寧靜悠然丶
其實每一種瑜伽都可以**哦，關鍵是你要堅持循序漸進的練習，現在最普遍的瑜伽就是哈他瑜伽，流瑜伽，高溫瑜伽，陰瑜伽。希望可以幫到你。採納哦。
4樓：邊際擺渡者
瑜伽其實只有一類，被商業劃分成了多種~有如下：哈達基礎 流瑜伽 陰瑜伽 高溫瑜珈 水中瑜伽 ~其實都是圍繞乙個核心而已~瑜伽的塑身效果有但是一般，最好的塑身是進行輕分量的器械訓練或者普拉提~
**瑜伽的體式有哪些
5樓：yogasala瑜塾
基礎瑜伽體式
樹式step1
站直，雙手垂放身側，肩膀放鬆。
step2
右腳彎曲膝蓋並抬起，將右腳掌放在左小腿二分之一處或膝蓋處，雙手向天空伸展並合十，保持呼吸。
step3
保持腿部動作，雙手下降至胸前，同時呼氣。
英雄式step1
兩腿前後分開約兩個肩寬，左腳在前，右腳在後，右腳腳趾向外開啟約60度。雙手垂放在身體兩側。
step2
雙手向上伸展，五指併攏，並將手掌合十，保持呼吸。
step3
呼氣，彎曲左膝蓋呈90度角，大腿平行於地面。
三角式step1
兩腿開啟約乙個半肩寬，腳掌成60度角，兩手垂放身側。
step2
雙臂向側舉高至肩膀，吸氣，上身左右搖晃。
step3
呼氣，右手向下延伸，直到觸碰腳踝，同時左手臂向上伸展，抬頭看向左手指尖。另一邊以同樣的方式重複動作。
船式step1
坐直，兩腿併攏，膝蓋彎曲，腳掌平放地面，雙手放在身側。
step2
雙手稍稍向地用力，雙腿抬高至小腿與地面平行，腳背繃直，身體稍稍向後傾。
step3
雙手離地，伸直手臂抬高至與小腿平行，掌心向下。
鱷魚式step1
仰躺在地上，雙腿併攏，背部挺直，雙手開啟，掌心朝下放在身側。
step2
右膝蓋彎曲抬起右腿，將腳掌放在左腿膝蓋上，同時左手按住右腿膝蓋外側。
step3
吸氣，左手將右膝蓋按向左側地面，同時頭部轉向右側。
6樓：匿名使用者
我就是用 雷5瘦的，不過瑜伽也做了，兩個搭配一起的
7樓：匿名使用者
您不必把世上每乙個姿勢全學到或練會，那簡直不可能。
世上有上百萬鐘的瑜伽姿勢，我們光是固定地練幾個能做到的，就可獲益匪淺了。
瑜伽一般是塑形的，**也未必可以，真正**的還是被譽為百瘦之王的雷5，非常經典
什麼瑜伽最快燃燒脂肪
8樓：傻子歡兒
1、按摩**法
按摩是中醫的一種**方法，安全有效，最重要的是不需要挨餓也不需要大汗淋漓，只要通過按摩刺激穴位就可以促進血液和淋巴的迴圈，從而排出多餘的毒素達到消除肥胖的作用。同時還可以通過刺激穴位調節荷爾蒙，為**和**帶來幫助，但是需要注意的是，按摩**要在飯後乙個小時候再進行，在按摩的時候也要選擇恆溫通風效果一般的臥室，這樣可以避免按摩的時候邪氣入侵。
2、瑜伽**法
練習瑜伽可以很好的幫你燃燒掉多餘的脂肪，在睡覺前的10分鐘或者晨起的10分鐘，研究顯示，在這個兩個時間段練習瑜伽可以達到很好的燃脂效果。具體的做法是坐在床上，然後雙腳彎曲，兩個腳掌相對。用雙手抓住腳步，然後挺直脊柱，用腳後跟靠近會陰處。
抬頭然後吸氣，將身體向前屈，額頭盡可能的貼近床面，一分鐘後緩緩的恢復到原始動作。
3、蹲馬步
這個動作可以鍛鍊到肩膀、臀部和大腿的肌肉，有效的減少這些部位的肥肉。
1、自然的站立，然後將雙腳分開與肩膀同寬，抬起雙手與肩膀平行，掌心向下，背部挺直，不要駝背。
2、平穩呼吸後，踮起腳後跟，用腳趾支撐整個身體，然後保持身體平行。
3、做幾個深呼吸，等到呼吸平緩後，挺胸收腹，雙眼平行的看向全放，保持整個上半身是繃直的狀態，然後雙腳彎曲，身體緩緩的向下沉，直到大腿和地面保持平行為止。保持蹲馬步的狀態30秒，然後恢復到原始狀態。
4、平衡木站立
這個動作主要鍛鍊的是腰腹部、肩膀和大腿上的肌肉。
1、自然站立，右腳在前左腳在後雙**錯，雙眼目視前方，挺胸收腹做3吃腹式呼吸。
2、等到呼吸平緩後，將雙臂往上舉，十指相握，用力的繃直臀部和肩膀的肌肉，然後緩緩的彎腰，將雙手身體一起向前傾斜，同時抬起右腳，只要雙手和右腳呈一條直線，整個身體的重量由左腳支撐，維持這個姿勢1分鐘後，恢復到原始動作，然後換右腳繼續重複前面的動作，每一側共做3次。
書信可分為哪三類，書信分為哪兩類
我隨風動 按書信的內容的不同，可以分為家書 情書 邀請書 申請書 建議書 決心書 倡議書 響應書 請戰書 挑戰書 絕交信 慰問信 致敬信 感謝信 表揚信 祝賀信 喜報 唁函等等。按郵遞方式區分，有平信 信 雙 信 航空 信 快件信 特快專遞信 電報傳真等。此外還有不經郵遞 的專差送遞或託人捎帶的信件...
施工分為哪八大類？ 要求要有八類
月似當時 可分為施工質量保證資料 技術資料 安全資料 它包含了整個建築物施工開始到結束，所產生的檔案內容，有聯絡外單位 建設 設計 勘察 監理等 的檔案 記錄工程的質量 技術及安全等情況 包括新工藝 原材料檢測 檢驗 儲存施工時的安全資訊和安全糾正內容 安全方案的編寫 安全教育等 是施工全過程的記錄...
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按從低等到高等的順序是這樣 腔腸動物 環節動物 節肢動物 軟體動物 脊索動物 白菜假 低，中，高，更高，最高。動物可以分為哪幾類？動物可以分為哪幾種？分類的依據是什麼？ 噯小嘻 動物的分門 動物學者根據細胞數量及分化 體型 胚層 體腔 體節 附肢以及內部器官的佈局和特點等，將整個動物界分為若干門，有...