1樓：大長腿黑呀
最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量，而且食物補鈣比藥物補鈣更安全。老人每天堅持喝兩杯牛奶，多**製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。
其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸菸，這些都會造成骨量丟失。禁食不合格補鈣保健品。補鈣要多吃含鈣食物。
如豆類及豆製品、奶類、魚、蝦、海帶、紫菜、蛋類等。特別是豆類和奶類含鈣較多，是優質的鈣源，應堅持每日食用。養成喝牛奶的習慣。
另外缺鈣嚴重的孩子，可以吃生物蛋白鈣，伊分子鈣，鈣片形式的，蛋白和鈣的結合讓寶寶補鈣更安全。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。
這些都是安全的補鈣方法，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑。 現在有不少中老年人，把補鈣劑當做抗衰老的營養品服用，結果反而造成骨折、異位鈣化等病，甚至一些腎結石、動脈硬化等病的發生也與過度補鈣有關。在鼓動人們補鈣的廣告鋪天蓋地的情況下，宣傳科學補鈣知識已成了醫生不能不做的工作。
中老年人一般骨質狀況較差，有些人骨膠原、蛋白質缺失嚴重，鈣元素已不可能沉積到骨骼上，這時如果仍一味地補鈣，只會使大量難以沉積的鈣在體內遊走，並沉積在不該沉積的地方，導致異位鈣化、腎結石等病的發生。
老年人的身體與青少年相比有很大不同，各方面的功能都發生了退化，體內營養物質的新陳代謝水平也不一樣，尤其是對於成骨有很大作用的鈣元素，能否對防治骨質疏鬆起到積極作用，完全取決於骨質狀況。
2樓：老婆娘
缺鈣嚴重的孩子，可以吃生物蛋白鈣，伊分子鈣，鈣片形式的，蛋白和鈣的結合讓寶寶補鈣更安全。除此以外，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用。
3樓：mir半
不要吸菸，這些都會造成骨量丟失。缺鈣嚴重的孩子，可以吃生物蛋白鈣，伊分子鈣，鈣片形式的，蛋白和鈣的結合讓寶寶補鈣更安全。
4樓：哈哈歌兒
老人每天堅持喝兩杯牛奶多**製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。
5樓：
在眾多生產補鈣產品廠家的炒作下，補鈣市場極度擴張，以前只侷限在缺鈣兒童中服用的鈣製品，如今已在各個年齡段消費者中盛行。
6樓：匿名使用者
多**製品、蝦皮、黃豆、青豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次，選擇健康的生活方式，少喝咖啡和可樂，不要吸菸，這些都會造成骨量丟失。
7樓：
飲食：經期需充足的營養
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