1樓：白糖蘸肥肉
每個人都有自己的生理活動週期
不同是時候生理狀態的高低點不同
所以沒什麼擔心的
再說午睡也是個好習慣
哪怕只睡20分鐘 也是很有效果的
還有就是加強鍛鍊
身體基礎好了
抗病抗疲勞的能力都會上升
2樓：匿名使用者
可能是由於長期工作學習緊張或者精神壓力過大引起的焦慮症，休息不好久而久之在心理上形成了一種睡眠障礙的惡性迴圈。解鈴還需繫鈴人，我教你一個操作簡單卻又行之有效的自我**理療方法，運動量不大，也無需吃藥，貴在堅持鍛鍊。
根據你自身出現睡眠問題的規律時間，一般在九至十點左右，在室內找一個僻靜之處，兩腳稍分開同肩寬，雙臂左右自然下垂，雙目微斂，舌抵上顎，然後放鬆意念靜默呼吸，深呼吸60次，呼氣時候默想頭腦冷卻、氣血循經脈下行至丹田以及四肢發熱；同時腳跟有節奏地輕輕上下振顫至痠麻發脹的感覺，臨睡覺前再將足底按摩至發燙，堅持一週便會有效果。關鍵一點，記住睡覺前三小時內一定不要考慮任何問題。
其他如太極和瑜伽之類的鍛鍊方法也具有同樣舒展身心、緩減壓力的功效，可以嘗試，祝你早日**。
3樓：齊慶鑫
多夢是睡眠質量不好呀 看樣子還是神經衰弱呀 去醫院有針對性的檢查一下吧 採取點針對性的質量效果比較好呀
早上起來精神挺好的，到下午和晚上就精神不好了呢，是睡不夠還是怎麼樣呢，是神經衰弱嗎？那位好心人說下 20
4樓：發明正能量
不知道是bai不是沒有午休好？
特別是du
夏天，天氣熱zhi，下午人dao容易犯困，還是建議版午休補充權一下精神的。
當然了，下午，喝點淡茶飲，對提神醒腦也有幫助的。
平時注意勞逸結合，均衡膳食，適當運動，
調整好身心狀態。
長期精神不振的話，建議看看醫生，包括看看中醫，綜合調理一下。
天熱出汗多，可以常洗手、洗臉，清爽一下。
5樓：從前有一個大叔
中午小睡10分鐘以上就可以了
這是心累
6樓：陳陳陳
有可能是神經衰弱，也有可能是不夠血氣，煲點補氣補血的食物來吃，調理一下身體，用中藥調理身體最好，慢慢調理就不會這樣了。
7樓：李鑫
可能是神經衰弱，也可能是因為晚上睡眠時間不夠
8樓：豆醬君
睡習慣午覺的話會有這種狀況，建議睡眠不要太過長也不能過短，保持七個小時即可。建議喝點雞湯可以增強體質環節疲乏，同時適量戶外有氧運動也非常重要！
我最近總是睡不著,但白天精神還是很好,怎麼回事?
9樓：匿名使用者
入睡困難表現為躺在床上後30分鐘甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜了。睡態不穩表現為睡眠表淺，多夢易醒，醒後也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%。由於夜間多次驚醒，而影響睡眠的質量，故出現睡眠不足的症狀。
早醒表現為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以後則反覆不能入睡，
10樓：匿名使用者
請適當在白天進行一些體育活動。
為什麼我一到晚上就睡不著覺？白天還不困
11樓：匿名使用者
失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重的會導致神經衰弱、情緒障礙等情況。
引起失眠的常見原因
1、急性應激：由於過度興奮、焦慮、精神緊張、近期居喪、軀體不適，以及睡眠環境的改變、跨越時區的時差反應等均可引起失眠。
2、藥物：常見的有咖啡因、茶鹼、甲狀腺素、可卡因、皮質激素。某些藥物的***對睡眠有干擾作用，如擬腎上腺素類藥物常引起頭疼、焦慮等。
有鎮靜作用的藥物產生的覺醒-睡眠節律失調。撤藥反應引起的反跳性失眠等。
3、心理性：常常是過分關注自己的入睡困難，擔心失眠，擔心因失眠而影響次日的工作, 結果越想盡快入睡就越清醒, 擔心和焦慮致使更清醒以致難於入睡。此類失眠約佔失眠總數的30％。
出現失眠的情況需要及時調整作息，生活規律。
睡前不宜做劇烈運動，不宜進食過飽。
不宜過分關注睡眠，以免導致過度緊張而失眠。
可在每晚睡前飲用福熙舒御康膏，溫水沖服即可，幫助促進睡眠，起到安神寧心的作用，顯著改善睡眠質量。
12樓：我要去e3啊
不困那你應該在之前就睡過了 睡眠時間混亂 生物鐘也就隨之打亂了 困與不困在於你睡眠的質量 如果深度睡眠時間長 那就相對於睡眠時間足夠了
13樓：樂逍遙
精神壓力過大了，白天可以試著多做體力活，讓自己多多鍛鍊放鬆一下。
14樓：mx的痛
如果無任何藥物影響下，神經衰弱可引起這類問題，並且出現輕眠易醒 難以入睡的症狀。建議你大醫院就診確保安康！身體的事情誤不得！祝你健康平安
15樓：語文學習之我見
厲害了，但長期睡眠不足也不行，對身體損失太大了，可以適當活動，並洗個熱水澡放鬆身心。
16樓：
作息時間沒安排好，沒倒過來。好好調節下，
晚上11點睡覺 正常的5點多到6點就醒了！
多調節下慢慢的就正常了！
如果身體有**不舒服，或者其他病症，建議去醫院檢查下！
17樓：榴鄉村夫
這個應該是你的生物鐘被打亂了，錯過了睡眠的最佳時間，比較容易入睡的時間是晚上9點到11點這個時間
18樓：越磨越光芒
你是不是喝花茶喝的比較多？太提神了，或者喝咖啡喝的比較多？
19樓：匿名使用者
腎上腺素分泌過多，可能是。
20樓：匿名使用者
為什麼一到晚上就睡不著覺？白天還不困，大多數原因是；1；情緒高度緊張 2；大腦過度疲勞3；過於興奮或悲哀，造成神經細胞一直處於興奮狀態。此時躺在床上，肯定難以入睡，因為神經細胞的過度興奮和疲勞，致使中樞神經系統的興奮和抑制失去平衡，從而引起失眠。
藥是不能吃的，我不說您肯定也知道，安眠要是不能吃的，對身體傷害是非常大的，而且他根本沒有一個調理失眠的作用，只是強制抑制您的神經元讓您進入睡眠，還是不建議您用，順安速睡系統是 ：從根源修復受損的中樞神經，使神經系統各項調節功恢復協調，輕度當天晚上就有效果7-15天恢復正常，如果重度要20昨天恢復正常
21樓：12820q箹
日出不窮，一籌莫展，見兔放鷹，
22樓：安
pián峖緬怣珉類，收·付huǒ。。
。。。。
教學相長，七上八下，矢志向學，得心應手，
自然界中最少的元素是愛(砈)，最多的是情(氫)。兩者的結合就是愛情。祝你新年愛情美滿。
一年好運隨春到，四季彩雲滾滾來。
自喜軒窗無俗韻，亦知草木有真香
一楣暗香薰醉夢，千峰秀/色送餘杯
為什麼睡不著
23樓：皇興有蓬煙
你好！晚上11點後睡不著或睡著了補驚醒中斷睡眠，這是暫時性的失眠，現代人的通病，你要好好的調理一下才行！特別提醒：千萬不能通宵不睡覺，後果比較的嚴重！
失眠是一種大腦神經高度緊張和亢奮引起的，還和身體的一些原因有關，如肝火大，心火躁，脾胃不合等都是引起睡眠質量差的原因。你一定要調理好你的睡眠質量，否則時間長了會導致神經官能症。
另外，睡眠是有生物鐘的，首先你要調整你的睡覺時間，試著按時晚上10點半睡覺就可以將睡眠時間調節過來了，因為過了11點（子時）陽氣開始升發，人就會開始變得精神，難以入睡了。
如果白天睡覺耗的是你的氣,氣不夠就不能推動血的執行.
氣不夠就不能推動血的執行.
容易引起血液迴圈不暢和氣虛。長時間如此，容易導致心腦供血不足，造成心慌，頭昏等症狀。
如果實在是睡不著，那麼可以藉助睡眠的食物：珍珠粉加熱牛奶，小米粥，蜂蜜加檸檬，蘋果和橙子，少量的紅酒，蓮子百合糖水這些食物平時常吃或睡前一個半小時吃，另外每天用60度左右的水泡腳十五分鐘。
睡眠之前不要看太緊張的電影或書，千萬不要吃食物。
如果吃了食物增加了胃的負擔，胃不合則睡不安！
在這裡介紹一些助睡眠，安神食物調理方法，希望對你有幫助：
1，酸棗仁粥:
【原料】酸棗仁末15克
粳米100克
【製作】先以粳米煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2，小米棗仁粥：
【原料】小米100克
棗仁末15克
蜂蜜30克
【製作】小米煮粥，候熟，入棗仁末，攪勻。
【用法】食用時，加蜂蜜，日服2次。
【功效】補脾潤燥，寧心安神。治納食不香、夜寐不寧、大便乾燥。
為了讓身體達到一個陰陽平衡的狀態，平時可以煲點湯喝:
1，(潤肺,清熱,化痰:雪梨,銀耳,南北杏,豬骨湯).
2，(養胃補氣血,健脾去溼:淮山，紅棗，薏米,茨實,百合煲骨頭).
3，（去溼清骨火：粉葛生魚湯），
4，(抗電腦輻射，保護**，養肝明目：紅籮卜，玉米煲脊骨湯)
少吃煎炸的食物,多吃新鮮的青菜和水果.但不要吃一些溼熱助火的水果.
因為溼氣可以助火！
大家好！為什麼明明我很打瞌睡，但是晚上總是睡不著，中午休息也睡不著為什麼？
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