1樓：功夫影響生活
出而作，日落而息。」這是長期以來人類 適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都 是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前 分泌，具有促進人體醣類代謝、保障肌肉 發育的功能；後者在入睡後方才產生，既 促進青少年的生長發育。也能延緩中老年 人衰老。
故一天中睡眠最佳時間是晚上1 0時到凌晨6時。
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措 施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的 蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、 牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點幹 果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可 以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體 。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提 高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者 欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶 外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬 夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適 應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂 慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保 持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健 夜工作者要供給充足的維生素a，因維生 素a可調節視網膜感光物質———視紫的 合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適 應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意 優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達 到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白 質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工 作者提高工作效率和身體健康是有好處的 。
熬夜一族的自我保健 ?生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過 夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常 節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都 造成影響。
那麼，經常熬夜的人應該怎樣 自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電 腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼 肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養 科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維 生素a及維生素b對預防視力減弱有一定 效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗 光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多 吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的 食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、 豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、 蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力 消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長 平大夫認為，吃一些花生公尺、杏仁、腰果 、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋 白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦 物質以及植物油，而膽固醇的含量很低， 對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身 體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡 ，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。 由於熬夜會占去正常睡眠的時間，因此在 補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時 ，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時 為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力 ，使精神振作。
熬夜工作有何技巧？ 熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬 朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的 日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬 記住：
1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大 。最好盡量以水果、土司、麵包、清粥小 菜來充飢。
2.開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸 。維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓 力。
3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神 ，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神 清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸 杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢 ！
4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗幹 淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎 熬下，引發滿臉痘痘。
5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個 小盹。 熬夜的生活這樣過 現代人由於工作或職業的原因，都有過晝 夜顛倒的時候。
晝夜節律顛倒對人體的生 理功能和代謝都會產生一定的負面影響 。 在正常情況下，人體在白天與夜間的生理 節律有明顯的不同。白天主要以交感神經 活動和物質代謝的分解過程為主，而夜間 則以副交感神經活動和物質代謝的合成過 程為主。
生物化學的觀察結果也證明，不 同酶的活性和內分泌激素的代謝在晝夜間 也有很大的差別。
熬夜須知
1、熬夜時要吃熱的東西（如熱速食麵） 。
2、晚飯不能吃太飽。
3、注意保暖，不要凍著肚子。
4、一定要有足夠多的白開水。
5、熬夜無論多累中間不可**休息。
6、若乏睏可喝咖啡或茶水之類的刺激性 飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不 要太高，以免傷胃。
7、熬夜時，應時時做深長呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5點左右， 並不斷的想象太陽公升起時的輝煌和氣勢。
9、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食 物。
10、凌晨7、8點鐘，若要睡覺，一定要 收心，即使不**睡覺，也要坐在椅子上 收心。 熬夜最佳飲食
經常夜裡工作的人，除了創造良好的工作 條件和保證足夠充分的睡眠之外，還應科 學地安
2樓：匿名使用者
夜班對身體很不好，哪怕你白天睡眠再充足也不如晚上休息的好
3樓：匿名使用者
這是必須有危害，因為你的生物鐘被打亂了
4樓：匿名使用者
熬夜對身體傷害很大的
上夜班太久會有什麼***，或會有什麼影響嗎，我連續上乙個多月夜班了，每天都是晚上8點上到早上8點
5樓：浮生若夢
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。
半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
熬夜會對身體造成多種損害：
1.經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
2.頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦漲、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
3.黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過渡疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。
4.**乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天凌晨3時是美容時間，也是人體的經脈執行到膽、肝的時段。
這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
由於工作原因，上班時間是晚上12點到早上8點，（固定）這樣對身體不好嗎？ 20
6樓：史努比
因為夜晚是身體排毒的好時機···你打亂的這個規律··當然身體會出問題 內分泌失調是會的···但是也不要擔心··只要有時間休息就多休息一下···多運動會讓你精力更充沛的···另外注意補充營養哦
7樓：杜海峰
據我所知長夜班顛倒了人體生物鐘規律，時間長了人體免疫力會下降，如果環境好氣氛活躍則影響小一點，如果很枯燥乏味，到凌晨5點後，人會極度疲勞，勉強支撐的話會加速臟器的衰老速度。而且長夜班會讓眼睛畏光，大太陽時眼睛睜不大，會流淚，用滴眼液能減輕症狀。
8樓：匿名使用者
長期會引起內分泌紊亂，和神經衰弱。
建議服用褪黑素，白天適當調節休息時間，留出一段時間曬太陽。同時補充維生素a和c
車間工人，如果長期上的是下夜班，即凌晨12點到早上8點的班，對車間工人的身體健康有哪些危害？
9樓：匿名使用者
這樣最好不要上班長期下來身體健康特別不好對心腦血管和肝臟排毒特別不好。
10樓：匿名使用者
其實如果長期上的都是夜班，
那麼對自己的身體肯定是不好的。
因為我們的身體已經適應了
白天工作晚上休息的這個狀態。
11樓：
長期上下夜班對身體非常不好，第一睡眠不好，是逆時，正常的生理也成了逆時了，長期這樣的話就會營養失調，內分泌失調，而且容易生病。
12樓：
當然有影響了，畢竟人生存是要遵循自然規律，晚上每個時間段都是對應的臟器休息的時間，長期以往身體會不健康的。
13樓：扶陽灸道也
熬夜對身體的傷害真的太大了，不知不覺身體各個器官都會影響，久而久之，身體會出現這個那個的症狀。身體通過讓你不舒服來警示，如果還是不管不顧，沒有正常的作息，那更嚴重的症狀就會出現。
如果為了生活沒辦法，要上夜班，請一定不要長期做。
14樓：真誠無怨無悔
可能會造成眼前發黑，貧血症等等吧！
我是上夜班的，從晚上九點上到早上五點，然後洗澡完大概六點半就去跑步，跑完後吃早餐，然後就睡覺！請問
析俊力 早晨跑步不好全是汙濁的空氣植物沒有光合作用，排出大量二氧化碳，空氣含氧量低 肯定不太好，這是違反了自然的規律。我們印刷工廠很多工人是這樣的。暫時這樣可以接受，年齡稍大你就吃不消了。早點換個正常時間工作的吧。工作誠可貴，健康價更高，且行且珍惜！ king專屬 本來是好的，但你上夜班或長期上夜班...
我想找個夜班的兼職工作8點到12點以前的都行最
韋建碩 我想找一份工作，晚上20 00 01 00 嘎嘎嘎是的老巢 慣性思維都想在當地找兼職，但兼職其實並不是 買方市場 都特別的被動，我倒是認為可以往在家兼職的方向考慮，比如用用小紅象什麼的。 蔡琴 有的，酒吧裡就是夜班的。 如果是在校生的話，可以利用學校裡面的 勤工儉學 尋找兼職，在學校內的兼職...
我是早8點多出生，男生，懇求詳細的命運解析
性別 男 出生 公元1988年7月29日8時0分 陽曆 農曆 一九八八年六月十六日辰時 當月節氣 小暑 7月7日5 57 中氣 大暑 7月22日23 15 生辰八字 戊辰年 己未月 乙酉日 庚辰時 一 你的八字命盤 下列是你的八字命盤。你是綠雞，出生於黃龍年。日天乾代表你，所以你是屬木。年 祖先 月...