1樓：匿名使用者
如果你不是體力勞動者，或運動員之類的，可以嘗試長跑+器械訓練。
回家後感到疲勞就睡，不要做其他事。
如果還有其他問題，可以補充提問。
附：本人患失眠5年，對失眠的防治知識稍有心得，望與各界病友交流。
2樓：似水流雲風
睡前燙燙腳，勝過安眠藥
3樓：匿名使用者
既然越聽越睡不著，就不要聽了，**後，就讓自己睡著，不要太亢奮。
我晚上經常失眠，不知道有什麼辦法可以很好的睡眠，謝謝！
4樓：bb強
不要想太多，儘量放鬆心情。白天多做點運動
5樓：唐子畏
**失眠的訣竅
克服失眠有絕招
6樓：匿名使用者
起來做做運動,或者數綿羊吧,再不行就把自己砸暈就ok了!
7樓：匿名使用者
這網上拷貝的太長我估計你看完了幾睡的著了....
凡事要對症下藥,找出你失眠的原因,解決他,再睡個安穩覺.....
也可能是你生物鐘問題,就是夜貓子的那種,晚上睡不著白天能睡著
8樓：匿名使用者
失眠除了過多疲勞，作息不規律，多與心理因素有關，自我的調節也很重要，睡前還可以喝些助眠茶
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