1樓：泥才師詩槐
我今年升高二，，我們老師說，午睡時一定要的，要不然下午的課和晚自習會沒精神，但是睡多了也不好，第一節課會昏昏沉沉的。最好在上課前10分醒來，然後衝個臉什麼的。晚上的話11點到6點算是不錯的。
以上。我的個人建議啦~~
2樓：塵雨未央
高中生及成年人的最好啊睡眠時間是六到七個小時！十一點半到六點半最好！
3樓：go陽我的最愛
人體對睡眠的要求，一般青壯年一夜睡7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，這是不同年齡段對睡眠量（時間）的要求。
高中生最好是晚上10-11點睡覺,早上六點多起來,午睡半個小時就夠了,不要長,但一定要睡.學習的時候一定要注重效率不要一直在看書實際學習時間只有一點點,勞逸結合因為人的最佳睡眠時間是晚上11點到凌晨2點,所以你得保證11點前能**睡覺,早上早起運動運動上午上課有精神,中午在午休一下,不過不能超過一個小時,否則物極必反,這樣下午上課不會打瞌睡.
4樓：匿名使用者
晚上十點半睡最好，早上可以六點起
5樓：新星的尾塵
其實睡眠時間不是數量的問題，而是要注重睡眠質量。睡眠如果進入深度睡眠，即使只有3~4個小時，但也能使人得到很好的休息。高三學習課業重，但要學會放鬆自己，不要讓壓力把自己壓垮了。
可以在睡前做些眼部運動或者聽些輕**，可以幫助進入深度睡眠。放鬆了身心，才能更好地投入學習。
（希望回答對你有幫助，祝你考個好學校嘿嘿）
高中生要多少個小時的睡眠
6樓：來自拙政園休閒的黑荊樹
一般是八個小時，但大多數高中生只能睡到六七個小時。
7樓：海藍夢音
八到九個小時，太少會掉頭髮的，特別是晚上十一點到凌晨兩點是長頭髮的**時期，這段時期最好要睡
8樓：sfj凡人
高中生學習壓力大。一天最少要保持六個小時以上睡眠時間。
高中生睡多久
9樓：妻子的悠**
高中生正處於生長旺盛階段，睡眠時間直接影響身體的健康，從科學和生理角度，高中生一天的睡眠時間不能少於8小時。課業負擔再重，也一定要保證睡眠，有健康的身體，才能保證有更多精力投入到學習中。
從生理需要來看：
1、小學生每天應該有9~10小時睡眠；
2、初中生每天應有8~9小時睡眠。
3、高中生每天睡眠時間也應不少於8小時。
大量事實證明，我國中小學生睡眠不足的現象非常普遍，主要有以下原因：
1、填鴨式教學方式，重複補課，孩子重複勞動，使學習負擔過重，課外作業過多。
2、學生心理壓力過重，引發各種心理障礙，成為影響睡眠質量的誘因。
3、家庭生活方式不夠科學健康，**對孩子的睡眠重視不夠。
4、家長們只看重成績，不注重孩子的能力，望子成龍，盲目攀比都是照顧孩子睡眠不足的罪魁。
作為家長，一定要安排好孩子的學習，生活，運動，娛樂時間，不是高中生就除了學習，沒有其他運動與娛樂時間，連睡眠都被佔用了。讓孩子抓好學校的時間，給孩子週末自己活動時間，不要盲目補課，給孩子增加過多的課業負擔，還給孩子充足的睡眠和健康。
中學生的正常睡眠時間為多少？
10樓：匿名使用者
中學生的正常睡眠時間為9小時。中學生的合理睡眠時間是每天9個小時，這對於很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是儘量要讓孩子在10點到11點之間睡覺，一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。
人體的內臟修復一般在夜間11點後開始，如果此時沒有進入睡眠狀態，修復效果就會大打折扣。這就是為什麼有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個小時，醒來仍然沒有精力的原因。人體的腸道只有在睡眠的時候才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，那麼對腸道會很不好。
11樓：劉天寶
正常睡眠時間為9小時。
設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^0.
3+x/5.6。在這個函式中，60歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。
睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象，意識是自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。
睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。
12樓：大野瘦子
八小時。
孩子們必須睡覺達到11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。
人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生抑制的結果。當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。
13樓：低調低調低調低調低調
中學生的合理睡眠時間是每天至少7到8個小時。
中學生的合理睡眠的原因
1、很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是儘量要讓孩子在10點到11點之間睡覺，為什麼呢？一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。
2、人體的內臟修復一般在夜間11點後開始，如果此時沒有進入睡眠狀態，修復效果就會大打折扣。這就是為什麼有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個小時，醒來仍然沒有精力的原因。人體的腸道只有在睡眠的時候才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，那麼對腸道會很不好。
3、很多中學生在中學7年裡都能保持體形，但是一進大學，1年就迅速肥胖，都與整夜不睡覺有關係。而人體的肝臟也是在睡眠中修復的，不少中學出現的臉色發黃、乏力、沒精神等等問題都與長期晚睡造成的肝功能損傷有關。
擴充套件資料
睡眠的注意事項
1. 正常人睡眠時間6--8小時（兒童的睡覺時間約是10-12小時，嬰兒則更長些；老人的睡眠時間略少）。
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調，生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。因此，人的睡眠時間不宜過長，成年人晝夜7－8小時也就足夠了，如果想用增加睡眠時間來獲得健康，那將會適得其反，增加疾病，縮短壽命。
睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。
21：00—23：00為亥時。
亥時三焦經旺，三焦通百脈。亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡。
女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。
14樓：披荊斬棘勇開路
中學生每天最佳睡眠時間是8-9個小時，午休睡眠時間半小時左右。
示個人情況而定吧，一般**睡眠不低於8小時。其實最重要的不是睡多長時間，而是要保證睡眠質量。每天晚上10點—12點是進入睡眠的最好時間段，如果能保證這個時間去睡覺是最好不過了。
中學生可能會因為學習任務重、精神壓力比較大種種因素，而導致睡眠質量差，所以建議自己本身要學會自我調節，有一個樂觀向上的態度，無論對待學習還是生活，都有一種健康愉快的心情。
晚上睡覺前如果難以入睡，可以洗個熱水澡，衝杯牛奶，聽聽輕**等等，都有助於快速進入睡眠狀態。
不只是中學生，上班族、普通人也一樣，只要能夠保證好睡眠質量，而且養成早睡早起的好習慣，既便是你的睡眠低於8小時，整個人的精神狀態，也是相當好的。但是儘量保證每天能有8小時的睡眠時間。如果不夠，或是白天學習工作壓力大是，睡個午覺，調節一下效果也不錯，不過午睡最好在午餐前（午餐後睡覺涉及到胃、腦爭血），而且睡眠時間不宜過長15－30分鐘即可。
15樓：渠振鍾離傲冬
6-8小時就可以了，關鍵是睡的時間段。晚上23點到凌晨1點是養肝生血的階段，所以儘量要休息。可以選擇早上早點起。
16樓：大明
沒有這樣的法律規定，一般是學校規定，即按照學校規定辦理即可。
17樓：匿名使用者
人正常的睡眠時間是多久
人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？一般 1.新生兒除了**和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時;2.
1～2歲的兒童每天睡13～14小時；3.2～4歲的兒童每天睡12小時；4.4～7歲的兒童每天睡11小時；5.
7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；6.15～20的青少年每天睡8～9小時；7.成年人每天睡8小時左右；8.
老年人約睡5～6小時。 女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
18樓：匿名使用者
你別聽他們瞎說，最近美國麻省理工大學的研究顯示，睡8個小時的人死的會比睡7個小時的人早！
19樓：王傷凌
我們都十一點睡覺5:40起床
20樓：王大瓜
8-10小時為正常。主要是10點必須去睡覺，12點是身體發育的關鍵時刻，睡著了自有好處。早上也別起太早，說啥笨鳥先飛那是扯淡，早起的蟲兒被鳥吃啊。
6點半、7點才是普通少年兒童的晨練good time，不要太早了，7點40到8點吃飯，就好了
21樓：
天天上晚自習上到九點才下課，洗個澡，聊聊閒話就十點了，然後玩手機玩到十二點，作業少寫到十二點半就睡了，作業多的話，總是快到三點才睡，早上六點就要起床，因為六點半上早自習。上課經常打瞌睡，老師還罰款，想逼死我。每次市教育局檢查，逼我們說謊，還改作息時間表
22樓：匿名使用者
8個小時足矣，主要是保證期睡眠的質量。
23樓：魔鬼寶寶
8小時正常睡眠吧 我覺得8——9小時比較合理
高中生每天最少睡眠時間是多少
24樓：八維教育
正常時間8小時` 教育部做出了關於睡眠時間的規定，一直收效甚微 現在多數高中生的睡眠時間大約只有7小時左右，低於專家提出的中學生正常睡眠時間。甚至有學生每天只睡5個小時，嚴重影響了學生第二天的學習與生長髮育, 雖然如此，學生睡眠不足的情況也有一些改善辦法，例如瞭解一些科學睡眠知識就是很有必要的。科學研究證明，能取得較好睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點、中午12點到1點半，而人的深度睡眠時間大約在22點到凌晨1點。
所以課業重的中學生可以考慮早睡早起，早晨起來學習。其次，睡眠應有規律，為保持生物鐘的同步性，不應在週末大肆補覺。而且睡午覺也是個很好的睡眠習慣，臨床基礎研究已經證實，在中午12點至下午2點之間，有半小時的深睡眠期，因此，中午小睡片刻，可以爭取半小時深睡眠，幫助人體機能的自行修復。
中國考試製度的競爭壓力下，學校只有靠升學率來保證生源。況且我們只有靠高考成績進入好大學,這是
整個社會的問題，學校也沒辦法
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