1樓：匿名使用者
我和你差不多。我也要中考啦！前段時間也是那麼緊張，現在不一樣啦。
我門每天的作業都那麼多。只要用心去做。把心態放平。
每次作業都當作一次考試。慢慢就習慣啦。沒事的時候看看書，聽聽**。
不要太約束了！
每天保持好的睡眠。好的飲食習慣，，都看一些09，08年的中考題。然後自己深入瞭解。多和朋友交流。不用太在意，自己好好努力。放平心態就不這麼緊張啦！
2樓：匿名使用者
只要是第一次就會緊張，沒辦法的事，你就在心理承認緊張就是了，不要那麼太在乎它…這樣焦慮就會少一些了
3樓：匿名使用者
最好的辦法是“幻想放鬆法”——具體做法這樣啊：晚上睡覺前，靜靜地躺在床上，在腦子裡先把讓你緊張的中考場面想出來，越逼真越好，然後，有意識地控制自己的思維，想象自己在這樣的場景中很輕鬆地做著考題，你的思維敏捷，文思泉湧，得心應手……總之吧，每天花上半個到一個小時做這樣的練習，效果跟你的想象深入程度有很大的關係，一般來說，解決你的考試緊張沒問題，如果做的好，考試成績也可以大大提升。
4樓：音蘺
聽**和信任的老師聊聊
每天抽一段時間讓腦子空下來，什麼都不想
5樓：星空·月夜
深呼吸，多記不會或不熟練的知識點，加油，要有自信&~
6樓：夢之無痕
放自己半天假 不去想學習的事情 讓自己好好放鬆一下 可能會好點
中考前緊張怎麼辦？
7樓：圖門思粟虹
你好！！！
關鍵還是要認真複習，牢牢掌握知識點，這是最起碼的，其次就是，很多人在考試時總考不出自己的實際水平，拿不到理想的分數，究其原因，就是心理素質不過硬，考試時過於緊張的緣故，還有就是把考試的分數看得太重，所以才會導致考試失利，你要學會換一種方式來考慮問題，你要學會調整自己的心態，
人們常說，考試考得三分是水平，七分是心理，過於地追求往往就會失去，就是這個緣故；不要把分數看得太重，即把考試當成一般的作業，理清自己的思路，認真對付每一道題，你就一定會考出好成績的；你要學會超越自我，這句話的意思就是，心裡不要總想著分數、總想著名次；只要我這次考試的成績比我上一次考試的成績有所提高，哪怕是隻高一分，那我也是超越了自我；這也就是說，不與別人比成績，就與自己比，這樣你的心態就會平和許多，就會感到沒有那麼大的壓力，學習與考試時就會感到輕鬆自如的；你試著按照這種方式來調整自己，你就會發現，在不經意中，你的成績就會提高許多；
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。
正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
1.作好準備！全面複習所有內容；
2.在考試前的那個晚上睡個好覺；
3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
4.臨考前要放鬆；
5.不要指望在考試前一分種的複習；
6.不要餓著肚子進考場；
7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
祝你學習進步！
取得好成績哦！
8樓：匿名使用者
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因為緊張情緒是越壓制就會越嚴重，反覆克服會反覆出現。
正確的做法是：對自己說：緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。
1.作好準備！全面複習所有內容；
2.在考試前的那個晚上睡個好覺；
3.考試前要留有充足的時間做需要做的事情，以確保早一點到達考場；
4.臨考前要放鬆；
5.不要指望在考試前一分種的複習；
6.不要餓著肚子進考場；
7.隨身帶一塊糖果或其它營養品，也許可以幫你解脫些緊張；
8.滿懷信心去迎接考試。把考試看作是一個機會，能顯示您已經學了多少知識並且能從你已學的知識中獲得一種鼓勵；
9.計劃好在考試中所用的時間；
仔細閱讀各項說明；
①改變坐的姿勢，以使自己放鬆；
②如果你遇到難題，避開它，繼續做下一題；
③如果正在進行作文考試並對整個考題感到困惑，你應該選一個論題開始動筆，這樣做也許會幫助你茅塞頓開；
④當有學生開始交卷時，你不必驚慌；
⑤教師不會給首先交卷的學生任何獎勵；
⑥要熟悉學校裡能幫助您克服緊張心理的機構和各種資源
9樓：何晨過春
中考說難就難。關鍵是自己對學科的掌握情況。基礎學科佔60％，中檔題主要考技能應用佔25%，高檔題佔15%主要是綜合能力、應用能力的考查，主要是區分高層學生。
中考臨近了，不要太緊張.只要把分數看開點就可以了,否則不懷則太過於緊張的心情,是無法進行復習的.中考大家都緊張,其實不用害怕,中考並不難的,所以不要緊張。
要做好四輪複習:每輪3天
1.全面複習的基礎知識（看課本）。
2.用考試來檢驗自己第一輪的複習情況。詳細分析存在的問題，做好查缺補漏的複習
3.分版塊複習。做到同中有異，異中有同。
4.專題複習。綜合能力的培養，拓展自己的應用能力。
祝你成功！
10樓：買靈卉藍寒
考試時把卷子翻頁，翻到玩，別人以為你做完了，別人一緊張，就失分，你就多一分機會！記住，別關記住翻卷子忘了做卷子！開玩笑的(*^__^*)
嘻嘻。在學習完畢的情況，我建議多去散步，散步真的很爽，或找個朋友來談將來，儘量放鬆吧！
最後祝你考理想中學！
11樓：山西新華電腦學校
1、休息好。晚上一定好好睡覺，午休也要休息好，這樣才能精力充沛的參加考試，頭腦清醒的完成各科考題。
2、不能亂吃東西。瓜果、冷飲、肉食等不能過多食用，以免吃壞肚子，影響考試。
祝中考取得好成績
12樓：篤勳盈高旻
我中考之前不緊張
高考的時候也不怎麼緊張
不過請是有心情不好的時候
我會多和別人說說話
比如朋友
家人或者寫日記
現在春暖花開
可以出去走走
還有就是快速走路有益於放鬆
不要太緊張
其實考試就是那麼回事
你要把主要精力放在平時的學習上
你想一想
平時學的多了是不是考試的時候不會的就少了
還有就是最好不要考慮考慮會考的好不好
把你會的大好在發揮一下就好了
我一般重要的考試會比我平時考得好
加油吧一天的緊張之後要有一個小放鬆
弓拉太緊太久易斷
放鬆心態
發揮出你最出色的一面
人生中有很多機會等著你呢
加油吧相信自己是最棒的
13樓：守禮巨賦
沒事我是去年參加的中考，你不要把中考看做是很大的事，就當是平常的一次模擬考試。當然有點緊張是正常的，畢竟是人生中的一次大的考試。考試前適當的放鬆自己，比如做一些體育運動，和同學之間開個玩笑什麼的
這都是很好的方法。在考場上集中注意力
努力發揮出自己最好的水平
14樓：毛夏止雨
中考並不能代表什麼,它只是一次檢驗而已,心態應該端正考試時第一,在你走進考場等待發試卷時要深呼吸一下,並且給自己積極的心理暗示:我能行
第二,當你一道題目做不出,十分緊張時,要勇於給自己半分鐘來休息,換一個思路說不定更有效果,否則只會越來越緊張
第三,考試前30分鐘要勇於丟掉你的複習資料,因為這時候複習一點用也沒有,反而會令你更緊張
要相信自己,祝成功!
15樓：希捷
心理學家認為，緊張是一種有效的反應方式，是應付外界刺激和困難的一種準備。有了這種準備，便可產生應付瞬息萬變的力量。因此緊張並不全是壞事。
然而，持續的緊張狀態，則能嚴重擾亂機體內部的平衡，並導致疾病。所以我們應該學會自我消除緊張狀態。
(1)鬆弛訓練：在緊張的工作、學習之餘，可以從事各種娛樂活動，調節自己的生活，鬆弛緊張狀態。如果在工作、學習中遇到難題或必須完成的緊急任務，首先應該穩住自己的情緒，不必緊張，也不要急於求成，以免亂了方寸。
進而要相信自己有能力，並對困難作冷靜的分析，制訂出必要的應付方案。此時，還可做些鬆弛性的自我暗示：“事情再難、再急，也必須一步步去做，焦急緊張是無濟於事的，一定能闖過難關，完成任務!
”這樣緊張會被驅散；而排解難題或完成任務時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步鬆弛。
生活中萬一遭到不幸或遇有突然的變故，往往會迅速進入強烈的緊張狀態。這時鬆弛的妙方是保持鎮靜。其實，為了對付緊張情緒，人類也不斷創造出各種行之有效的鬆弛技術，如西方的靜默祈禱法，東方的印度瑜伽術，日本坐禪術和我國的氣功、太極拳，以及現代的生物反饋訓練技術等。
(2)適當安排計劃：若所擬的工作計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。有的心理學家建議，在預訂工作進度表中，可安排一小段“真空時間”。
在這段時間，完全“真空”不預先安排任何事情。每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情，或是著手下一步工作。這樣既有助於完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作，內心較為輕鬆。
(3)真誠相處：在與別人交往中，應真誠坦蕩，與人為善。虛偽不僅使人厭倦，而且自己也會因此而有不安全感，如不自覺地猜想別人會不會得知真象，猜想別人是否在背後議論自己，併為此惶惶不安，導致關係緊張。
（4） 昇華法：緊張的情緒也可予以昇華，轉用於學習或工作中。當情緒突然緊張起來時，往往精力特別集中，有可能把事情做得更好。而隨著任務的順利完成，內在的緊張也得以漸漸消失。
如何有效消除緊張？
當今世界是一個競爭激烈、快節奏、高效率的社會，這就不可避免地給人帶來許多緊張和壓力。精神緊張一般分為弱的、適度的和加強的三種。人們需要適度的精神緊張，因為這是人們解決問題的必要條件。
但是，過度的精神緊張，卻不利於問題的解決。從生理心理學的角度來看，人若長期、反覆地處於超生理強度的緊張狀態中，就容易急躁、激動、惱怒，嚴重者會導致大腦神經功能紊亂，有損於身體健康。因此，要克服緊張的心理，設法把自己從緊張的情緒中解脫出來。
有效消除緊張心理，從根本上來說一是要降低對自己的要求。一個人如果十分爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先，自然就會經常感覺到時間緊迫，匆匆忙忙（心理學家稱之為“a型性格”）。而如果能夠認清自己能力和精力的限制，放低對於自己的要求，凡事從長遠和整體考慮，不過分在乎一時一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價，自然就會使心境鬆弛一些。
二是要學會調整節奏，有勞有逸。在日常生活中要注意調整好節奏。工作學習時要思想集中，玩時要痛快。
要保證充足的睡眠時間，適當安排一些文娛、體育活動。做到有張有弛，勞逸結合。
當一個人已經出現了緊張的情緒反應時，該怎麼調適呢？對於這種情況，人們習慣上常常會勸慰當事人：“別緊張！
”“有什麼大不了的！”而當事人自己也通常會這欄告誡自己：“別緊張！
”“有什麼了不起的！”然而，十分不幸的是，這種辦法幾乎是行不通的，實際上這會使人感到更加不安。因為這是在和自己過不去，在給你製造更大的緊張。
正如有句話所說的“情緒如潮，越堵越高。”
當緊張的情緒反應已經出現時，有效的調適方法應該是：第一，坦然面對和接受自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，很多人在某種情境下可能比你更緊張。
不要與這種不安的情緒對抗，而是體驗它、接受它。要訓練自己象局外人一樣觀察你害怕的心理，注意不要陷入到裡邊去，不要讓這種情緒完全控制住你：“如果我感到緊張，那我確實就是緊張，但是我不能因為緊張而無所作為。
”此刻你甚至可以選擇和你的緊張心理對話，問自己為什麼這樣緊張，自己所擔心的可能最壞的結果可能是怎樣的，這樣你就做到了正視並接受這種緊張的情緒，坦然從容地應對，有條不紊地做自己的該做的事情。
第二，做一些放鬆身心的活動。具體做法是：①選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
②活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。③作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸“放鬆”。④將注意力集中到一些日常物品上。
比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。⑤閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
⑥做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
中考什麼時候開始，中考一般在什麼時候？
中考時間安排及科目 廣東 2022年廣東中考時間是6月26日 6月28日。山東 濟南 6月12日 15日 日照 6月13日 15日 青島 6月13日 16日。2022年6月17日 18日 湖州 2022年6月18日 19日 溫州 6月16日至17日。湖北 武漢 6月20日 21日 襄陽 2022年6...
網戀的人一般多久可以奔現，網戀到什麼程度可以奔現？還是一直不奔現才美好？
這個取決於你自己啦，基本上為這幾個時間段。因為人與人的想法不一樣，有的網戀在網上兩個人達成共識，才在網上認識一天就見面的都有，有這個想法和行為的人，他們是這樣認為的，聊了一天了，既然覺得雙方都有想見面的意思，那就約個地點吧，然後相互見了面，來決定再交往下去的方式，如果都互相覺得對方可以，那就又繼續相...
年紀大了老年人的肌肉就會退化，有什麼辦法可以預防
小小趣聊養生 老年人肌肉萎縮是一種非常正常的生理現象，想要預防這種狀態的話，最好的辦法就是增加運動。因為運動可以加速心跳 促進血液迴圈 改善身體機能的代謝狀況，還可以刺激肌肉不斷的更新，這樣就會很大程度上的減緩了老年人肌肉退化的速度。如果由於年齡原因無法做到經常運動的話，也可以通過經常散步或者坐一坐...