1樓:匿名使用者
瘦手臂:出遊的時候,藉助手裡的一瓶礦泉水,也能夠鍛鍊手臂。手臂的持重是肩臂肌肉鍛鍊中不可缺少的一個環節,它能夠完全改善肥手臂和收緊那些贅肉。
動作:●每隻手拿好礦泉水瓶,雙臂下垂。
●站立姿勢,左手拿礦泉水瓶,手臂向上彎曲在腦後,儘量下垂,然後拉起,換另外一隻手。
●還原到雙臂下垂姿勢,屈肘,做到礦泉水瓶要高過肩部,與耳朵平行。
●還原到雙臂下垂姿勢,慢慢地向兩邊開啟手臂,平行伸展雙臂。
辦公的時候,如果感到有些累了,不妨放鬆一下,順便鍛鍊一下我們的肩、臂。這個動作的重點是開闊胸部、平展肩部、鍛鍊手臂肌肉。
動作:●將手臂撐在椅子的邊緣,身體向下滑,要滑得很緩慢,直到臀部捱到地面。
●還是利用手臂的力量,緩慢地帶動臀部站起,直到能夠坐到椅子上。反覆這個動作5次。
洗澡的時候,我們可以利用毛巾來鍛鍊手臂內側的肌肉群,讓它們變得更緊緻,更結實!
動作:●兩腳站立與肩同寬,雙手抓住毛巾兩端,舉起同肩高。
●抓緊毛巾兩臂向上伸展,高舉過頭頂,感覺肩背和胳膊都在向上伸展。
●將毛巾向左邊移動,肘臂彎曲,使右手手臂內側肌肉有拉緊的感覺。
●將毛巾向右邊移動,同樣地,使左手手臂內側肌肉有拉緊的感覺。
●兩臂背向後方,將肩部完全地開啟,並儘量向後拉。
看電視的時候,你可以在床上,也可以在地上,就像做俯臥撐一樣。唯一不同的是,為了避免你的腿部用力,你可以用膝蓋著地,兩個小腿交叉,完全靠胳膊來完成俯臥撐動作。要知道,只有鍛鍊有力量的手臂才能呈現緊緻和富有流暢的線條。
動作:●俯身的時候,慢慢下去並堅持一會兒。
●注意抬起時,儘量將身體抬到最高。
2樓:匿名使用者
練習瑜伽也是一個好辦法,因為減的部位很有針對性!
3樓:匿名使用者
少吃肉 多做運動 如果你是女的 多做榆莢 如果你是男的 多做俯臥撐和引體向上 就可以了
4樓:奢望菲安靜
一般手臂粗的原因有很多的,看下面:
1、大多數情況都會使用下手臂,上手臂的肌肉難以活動到。這樣就會積累脂肪。
2、經常彎腰駝背,會令斜方肌、三角肌和三頭肌處於鬆弛狀態,這樣也會導致手臂變粗的
所以想要瘦胳膊的話,平時能鍛鍊到胳膊的運動儘量多做些養成良好的坐姿以及生活習慣,睡前再適當的給胳膊塗點 芙嬌婭】做簡單的按摩
這些好習慣平時多注意下,瘦胳膊還是很快的,希望可以幫到你,加油!
為什么小腿越來越粗,為什麼小腿越來越粗
羿小天 小腿 跟身材一樣,也有它的比例和尺寸,它的計算方式是這樣的 小腿長度 大於身高的26 3 最大圓周 大約是小腿長度的3 4 三圍尺寸 上圍等於最大圓周,中圍是上圍加下圍除以2,下圍是上圍的63 以此為標準,如果你的身高為160公分,那麼你的小腿標準長度應該是42公分上下,最大圓周應該在32公...
你為什麼會越來越討厭社交,為什麼你越來越不喜歡社交?
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怎樣讓自己越來越優秀,怎樣才能變得優秀
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