1樓:匿名使用者
你什麼時候開始發育的,如果你12,3歲就開始發育的話就基本不長了,但167也不算很矮的。如果你發育沒幾年那還會長高的,應該173左右不是問題吧。我還建議你可以進行一些體育鍛煉,同時還要注意自己的營養攝入
一)慢跑
慢跑5~7分鐘,做柔韌性和放鬆練習——劈腿、下腰、擺動、抖動20分鐘。
(二)單槓懸垂
儘量使身體放鬆,上肢儘量伸直,懸垂10~20秒;身體休息2~3分種,再重複一次,然後做一次負荷懸垂,負荷重5千克。經一週鍛鍊後,可把每次懸垂時間延長到30~40秒。
(三)全力起跳練習
雙腳跳躍2次,每次10下,左腳單腳跳躍和右腳單腳跳躍,次數同上,同一組跳躍動作之間的間隔5~8秒,不同組動作之間的間隔 4~5秒,開始階段每天做2組,經一週練習後可增加到每天3~4組。
(四)跳繩練習
跳繩時可配合蹬地屈膝和蹬地直膝做盡量向上跳動作,開始時間可持續3~5分鐘,逐漸增加到10分鐘,中間可間歇1~2分鐘。另外,游泳對助長也是一很有效的運動;游泳時要在水裡做各種拉緊動作,例如蛙泳時使勁伸直雙臂和雙腿,隔一天遊一次。為了加快長個的速度,重要的是練習不要千篇一律,可配合打籃球、排球、做廣播體操、騎行車、放鬆跑等,少做負重練習。
鍛鍊貴在持之以恆,才能收到較好的效果。
在運動量的掌握上,可以根據鍛鍊後的感覺、表現和反應正常與否來確定。運動適量時,鍛鍊後自我感覺良好,精力旺盛,反應靈敏,食慾增加,睡得熟,白天學習精力充沛。如果鍛鍊後,食慾下降、昏昏欲睡、無精打采,這表示運動量過大,應及時調整。
進行體育鍛煉的同時,必須注意加強營養,以促進肌肉和骨骼的生長和發育。應掌握的原則是:在確保足夠的熱量、蛋白質的**的同時;應補充足夠的無機鹽、維生素,如各類魚、肉、奶、蛋、豆製品。
各種蔬菜、水果。總之,一日三餐可食多種營養物質混合食品,而不能偏食,要合理搭配。有適宜的體育鍛煉,再加上充足的營養**,就不難實現較理想的身高。
2樓:匿名使用者
很不錯了,我17歲時才158,現在我173了,平常多運動鍛鍊,有助長高!
3樓:匿名使用者
是男的麼? 男的話就算中等
女的就算高的
我17歲了,身高167還能長多高
珠海肥峰 你是男的還是女的,其實所謂吃東西增高那真的是指營養不良的人,天天吃水煮青菜的人才會有效 為什麼我這麼說 我以我自己跟三個朋友為例吧 第乙個,14歲前沒營養可言,146cm 14歲後生活改善 16歲175 現年25歲185 不過21歲停長 正常吃飯,標準體型 我自己 14歲162 17歲17...
我是男生今年17歲,身高167CM,幫我算算我可以長多高?怎樣可以長得更高一點
柳巷尋花 172左右吧 我和你情況差不多,現在21了長到了172,哎我也很痛苦,多運動運動,拉拉筋,按摩腳,會好很多 吧唧是醜男 小弟,我是過來人,你現在的情況應該著急了,男生的 成長期已經過了。現在必須有計畫的增高了 運動 籃球,排球等跳高的運動,不要做深蹲,舉重,蛙跳等運動,對長高有反作用 飲食...
我今年17了,15週歲,發育晚,身高167,還能長嗎,能長多高,我該怎麼辦
瘋狂的青蛙 發育晚的話還能長,我就是17歲長的個子的,我16歲高一時身高是162cm,現在177cm。跟我同班的有個高一時跟我一樣高,畢業後就比我高半個頭了。多運動,多吃點有營養的東西。 我15週歲時才161,現在沒到17週歲,179了 個人認為多吃多鍛鍊以及紊亂的生活習慣可促人長高 才15週歲,一...