1樓：雜談鮮事
這應該是與城市有關係的吧，如果說是東北這裡特別冷的地區，我覺得戴帽子是有必要的，因為你跑步的話可能就會出汗，然後風一吹你可能就造成偏頭痛，或者說凍的耳朵都特別難受，如果說是一些南方或者說北方偏南方的這些地區，比如說河北這些地方冬天的話基本不會太冷的，不戴帽子也沒有什麼影響，室外的話在早上可能才零下10度15度，這樣，人在運動的時候穿的厚一點是不會有什麼影響的。
2樓：瑞瑞奇談影視
非常有必要，在冬天跑步的話，尤其是在早上，如果不戴帽子的話，風會特別大，時間久了就會吹得頭疼，尤其是耳朵會先受不了的，我記得去年冬天早上每天我去跑步戴了帽子之後，腦袋裡邊還是會進風，每天都頭痛，更何況是在大同這個四季風都很大的城市。
3樓：有機生活倡導者
在冬天的大，早晨剛開始出去的時候也可以帶一下帽子，但是呢你跑一小會兒你的身體就會發汗這個時候你可能會要想把帽子脫掉的感覺了。
如果想要鍛鍊一下身體適應這樣的溫度的話，那你可以不用戴帽子，直接在外邊跑，跑完之後回家的時候注意保持身體的溫度就可以了。
4樓：小八戒的喋喋
看情況吧，有時候戴帽子是因為頭髮，但是戴帽子跑步熱的話就很難受了，要是在風大的地方，戴帽子會被吹走
5樓：肖洛棘
分情況、分人吧。如果是我自己的話，個人覺得還是需要戴帽子的，因為我比較怕冷，而且是建議戴那種大小稍微小一些，戴著緊一點的，當然也比較輕便一些的，不然可能會被風吹走啦。
6樓：劉傲鬆
冬天跑步戴不戴帽子要看天氣。如果有風就要戴帽子，如果沒有風就不戴。
7樓：小小的味道
冬天這要看在哪個地區，如果是北方的話肯定要戴帽子，還要圍圍巾。因為冬天北方基本上會下雪或者是氣溫很低，跑步冷風吹過來臉上會有一種刺痛的感覺。假如是在廊坊的話氣溫比較高，就沒有那個必要了。
8樓：旋風小承承
我家在南方，我是不怎麼建議戴帽子的，但鴨舌帽還是可以接受的，但運動完最好不要馬上取下來，南方天氣較潮溼，如果帶帽子很快就會熱的出汗，當你運動停下來後要是把帽子取下來，頭部很快就會受凍，引起感冒。
9樓：有知居
我覺得冬天可以戴帽子，但是不要帶太厚重或者是太保暖的帽子，畢竟一運動就會出汗，可以帶春秋的薄款帽，既能抗風保暖，又不至於出汗的時候太熱。不過這也要分人的，有的人平時出門都不喜歡戴帽子，跑步的時候我覺得也不需要，還是看個人習慣。
10樓：z小明說籃球
冬天跑步是有必要戴帽子的，因為我們冬天在跑步的時候我們的毛孔會張開，特別是頭上的毛髮還比較多。如果不戴帽子的話，在跑完步之後冷空氣會從頭皮進入毛孔，從而導致我們感冒，而帶了帽子會防止這一種現象出現。
11樓：
因為我的家在東北，所以我覺得，冬天跑步的時候一定要戴帽子。不然的話，你的耳朵會凍僵。而且還會刺激你的頭部神經。
一不小心還會感冒。這樣的話你跑不就得不償失了。所以冬天跑步戴帽子，很有必要。
12樓：摸法牙牙
我都是頭帶，護住額頭和耳朵，頭頂還能散熱。不是吸汗帶哦……
13樓：蔚藍下的空城
冬天跑步戴帽子可以防止冷空氣刺激頭部，如果嚴重了還會感冒發燒，可以不帶棉帽子，帶一個鴨舌帽或者漁夫帽都可以，對自己的頭皮有一個保護作用，也是對自己身體健康的保證。
14樓：匿名使用者
北方的話，冬跑還是戴帽子比較好。我現在就戴啊……
氣溫太低，頭部又比較多出汗，見風容易著涼。跑步是為了健康對吧，這些常識得有。別攀比某某就不戴帽子冬跑，這樣沒意思，如果你不是特別特別耐寒的那類人就戴好薄款吸汗的帽子去冬跑吧。
15樓：鉞軒秀
還是建議戴透氣好的帽子 跑步就會出汗 冬天啊出汗多冷啊 ?
16樓：朱九十
座標東北，不戴帽子好像不行
17樓：和棋
我冬天跑步基本都戴了帽子
18樓：風吹過隙
有必要。很多朋友在冬天跑步都不帶帽子，因為覺得跑步會出汗，戴帽子影響散熱，其實不然。據我所知：
第一，帽子不會影響散熱，還會幫助散熱，因為冬天跑步迎面寒風會讓開啟的毛孔收縮，戴上帽子就很好解決了問題。
第二，戴帽子還可預防感冒，頭部吹寒風，忽冷忽熱，很容易導致寒氣入體造成感冒。
希望我的經驗能夠幫助大家。
冬天跑步要戴帽子嗎？
19樓：止癢花露水
帶，冬天室外跑步，帽子是必須的。帽子別帶這樣的帽子，這個冬天對風的抵禦不好。我個人經驗，帶個沒有帽簷兒的毛線的或者棉的帽子，nike之類的運動牌子都有，能護住耳朵的。
如果可以的話，最好在在裡面穿一件帽衫，跑的時候帶上帽子後在把帽衫的帽子帶上，這樣抗風抗寒效果不錯~~
20樓：匿名使用者
當然要戴
但是我覺得最好是帶個耳包
主要是方式肢體的末端比如耳朵凍傷
頭頂沒事
21樓：匿名使用者
還是戴一個吧，鍛鍊身體不要成了傷害身體
22樓：
不要帶，但要保護耳朵，跑完要馬上帶上帽子！
23樓：匿名使用者
可以戴一個薄一點的帽子，但是不能遮蔽視線的那種。
還有，很熱時，請降低你的運動強度，切勿在此刻摘去你的帽子，以免受涼。
建議你避免在寒冷的環境中鍛鍊、跑步。吸入大量的冷空氣對你的肺部不利！劇烈的運動會導致大量出汗，在冬天裡對身體極為不利！所謂秋收冬藏，鍛鍊也需要科學，方法得當！
24樓：匿名使用者
不要,因為這樣易感冒.
25樓：
不戴帽子沒事吧冬天跑步始終沒戴過
冬天跑步需要戴帽子麼
26樓：
帶，冬天室外跑步，帽子是必須的。帽子別帶這樣的帽子，這個冬天對風的抵禦不好。我個人經驗，帶個沒有帽簷兒的毛線的或者棉的帽子，nike之類的運動牌子都有，能護住耳朵的。
如果可以的話，最好在在裡面穿一件帽衫，跑的時候帶上帽子後在把帽衫的帽子帶上，這樣抗風抗寒效果不錯~~
27樓：阿斯頓歷史
在冬天氣溫高的地區可以不用戴帽子，但是在低溫地區是有必要戴帽子的，腦部有很多的神經及血管，是我們身體器官很重要的一個部分，散熱多，如果不戴帽子的話，跑步時全身會有60-80%左右的熱量通過頭部流失，會出現身體失溫的情況，導致著涼感冒，而且低溫對頭部也有損傷。
鍛鍊是好事，著涼了得不償失
28樓：跑步的子章老師
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冬天跑步應該戴帽子嗎
29樓：匿名使用者
不需要，跑起來後出汗戴帽子很不舒服的。
冬季冬季跑步，衣服最重要的是要暖和，而且還應該是具有著吸汗的效果，所以最好是穿著運動服，運動服比較寬鬆，且包裹效能好，穿著比較舒適，故而比較適合運動，針對講究時尚的人而言，可以隨意進行搭配。但是需要注重色彩上的搭配，跑步的服飾最好是以時尚簡約性為主，這樣更加有特色。
30樓：匿名使用者
冬天跑步應該戴帽子，要注意頭部以及手部的保暖。
經常跑步對身體健康是有益處的，不戴帽子就無法保護好頭部，那麼我們很容易感冒，甚至是頭疼的症狀也會發生。
冬天跑步要不要戴帽子
31樓：匿名使用者
帽子在跑步中主要有以下好處：
1、保暖。尤其在冬天，身體的很大一部分熱量是從頭頂散發的，要想保住這部分熱量，最好的辦法就是戴個帽子。如果天氣特別冷，最好戴能蓋住耳朵的那種，但要速乾麵料的；
2、遮陽防晒。夏天的時候，太陽很晒，尤其長時間跑步，戴上一頂具有防紫外線功能的帽子，可以大大降低太陽對腦袋的炙烤。
3、有效阻擋汗水。跑步時很容易從頭頂往下流汗，戴一頂專門的跑步帽子（帽簷一圈有像毛巾一樣的內層），可以有效吸汗。
壞處：容易把汗液困在頭部表面，容易起痱子等真菌感染。
夏天熱的時候不利於散熱。
冬天跑步的注意事項
32樓：我不要太可愛
冬天跑步要注意保暖，多喝熱水，洗熱水澡，不要用嘴呼吸，應該用鼻子呼吸。
1、保暖
冬天跑步，不要怕麻煩，最好把手套帶著，同時，我們應該穿一雙保暖的跑鞋，不要穿那種帶網的鞋子，因為在我們跑步時足部會出大量的汗，如果是帶網的鞋子，寒風一吹就會使我們的腳部血管迅速的收縮，讓我們的腳部受傷，同時腳部與我們的免疫系統有很大的關係，。
如果腳部受寒，免疫力就會下降。同時，我們要穿加絨的跑步運動褲，保持小腿和膝蓋的溫暖是很有必要的，防止以後我們被老寒腿折磨。同時身體上部，我們應該穿一個輕便的，防風的風衣，這樣能夠很好的防止寒風的侵襲。
2、喝水
跑步以後，補水是非常重要的，尤其是在冬天，外面天寒地凍，這是一杯熱水，能夠很好的把我們身體的體溫提高上去，這對跑步以後的恢復非常重要。同時，一杯熱水可以暖我們的脾胃，防止我們的胃部受寒，導致胃功能下降。
3、熱水澡
我們在跑步，以後建議立即洗個熱水澡，因為在跑步後，如果身體的汗液不能被及時的清理，那麼冬天的冷風就會使這些汗液快速的蒸發，把我們身體的熱量快速的帶走。導致我們感冒，發燒，甚至是風寒，而且，洗個熱水澡能夠很好的保持身體的溫度，促進血液迴圈，把更多的熱量帶入臟器。
4、呼吸如果我們用嘴呼吸，這些冷風就會直接進入我們的食道，會造成我們咳嗽，更嚴重的是，如果這種情況持續發展會造成我們哮喘，那多身體健康是得不償失的。
33樓：wuli小亮仔
1、時間。冬天跑步的時候，冬天可以選擇在八點半。當然這個點可能許多人在上班，因此，選擇小跑步上班，控制在出小汗的程度就可以。
2、保暖。冬天如果是週末選擇跑步的話，也一定要注意保暖。一般情況下，穿防滑棉鞋，戴棉手套，建議不要穿**，而是穿棉襪。
4、天氣。冬天就算堅持跑步，但也要看一下天氣情況的，如果是下雪天，或者是大霧天氣的話，不建議外出跑步。這個時候，可以選擇在陽臺上，做一些原地的跑動就可以。
如果是低於零下七八度的時候，也不要外出跑步了，容易凍傷。
5、鞋子。冬天的跑步鞋一定要選擇和夏天的跑步鞋不一樣的鞋子。畢竟冬天因為要考慮到地面上結冰情況，因此，防滑是鞋子的一大關鍵。
可以到戶外運動店買專門用於防滑了鞋子。
34樓：聊一聊再睡覺
跑步過程中體溫下降，是指在跑動過程中身體因排汗、衣物變溼導致體溫逐漸下降。由於氣溫下降，很多跑友“為了要配速，不要溫度”，選擇輕便的衣物，導致四肢暴露在冷空氣之中，肢體區域性溫度低。
35樓：翟燎牧香菱
第一，冬季跑步要謹防運動損傷。在低溫的情況下，人體的肌肉、韌帶的粘滯性增加，肌肉的彈性和伸展性降低，各關節的柔韌性和活動幅度也會減少。因此，在每次跑步之前一定要做好充分的準備活動，以克服生理惰性，提高神經興奮性，防止運動損傷。
第二，冬季跑步呼吸方法要得當。冬季的空氣寒冷而乾燥，而且不時的伴隨著風沙。這樣質量的空氣對呼吸系統的刺激很大，會造成咽喉部的不適。
因此，冬季跑步不要大口呼吸，而應採用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，在氣溫特別低的情況下，還可以戴上一個薄口罩過濾、加溫空氣。
第三，防止受寒凍傷。在低溫的侵襲下，比如在-15℃以下的氣溫，裸露的手指和區域性**就會凍傷，冬季跑步應該根據戶外寒冷情況來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，應該注意特別保護。例如，為了防止耳朵受凍，可以戴上帽子，手上也最好戴上線手套，待身體發熱，**適應後摘掉。
如果不願意戴帽子和手套，還可以通過經常搓、擦區域性的方式以促進區域性血液迴圈，以及在外露部抹上適量的防凍膏、抗寒霜和油脂等，以防**凍傷。
第四，做好跑步計劃隨天氣變化而變化的準備。冬季風沙大，濃霧瀰漫，加上一些大城市的地面空氣汙染日益嚴重。因此，大風、大霧的天氣不宜在戶外鍛鍊。
此外，在大雪天，考慮的路面的因素，喜歡跑步的朋友可改穿防滑的跑鞋，將步速放慢，以防止摔倒。
第五，掌握好的運動量。冬季應根據天氣情況和個人的身體健康狀況來合理安排運動量。跑步應循序漸進、量力而行。
對於患有一些疾病的朋友，如患有高血壓、糖尿病、冠心病的朋友，寒冷的氣候對病情會產生一定的影響，因此這部分跑友除了掌握好運動量之外，還必須遵循醫生的指導，在必要的時候停止戶外鍛鍊
你願意原諒給你戴帽子的女朋友嗎，你願意原諒給你戴帽子的兄弟嗎？
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