1樓：_★海韻
維生素，是維持人體健康所必需的物質，需要量雖少，但由於體內不能合成，必須從食物中攝取補充。維生素對維持人體正常的生長髮育和調節各種生理功能至關重要。
人體最易缺乏的維生素 維生素a：預防癌症；保持正常視覺、預防夜盲症；維持粘膜正常功能，增強抵抗力；維持骨骼和牙齒正常發育；令**光潔滑嫩。維生素b1：
強化神經系統功能；保持心腦正常活動；可增強兒童的學習能力；預防營養不良性腳氣病。維生素b2：維持口腔及消化道粘膜的健康；可校正、維持眼睛視力，防止白內障；防止**粗糙。
維生素b3：保持**健康；降血壓，維持血液迴圈；有助於神經系統正常運轉。維生素b5：
參與制造抗體，增強免疫力；幫助碳水化合物、脂肪及蛋白質轉變成能量。維生素b6：保持身體及神精系統處於健康狀態；維持體內鈉、鉀平衡，調節體液；抗皮炎，防脫髮；參與制造紅細胞；維持胰島素的正常功能。
葉酸：參與制造紅細胞及白細胞，預防貧血；預防發育不良、頭髮發灰早白等。維生素b12：
參與制造骨髓紅細胞，防止惡性貧血；防止大腦神經受到破壞。維生素c：對抗遊離基，有助防癌；降低膽固醇；提高身體免疫力；有利於傷口癒合；促進鈣、鐵吸收；防止壞血病。
維生素d：促進鈣、磷吸收，有助小孩牙齒及骨骼發育，補充**骨骼所需鈣質，防治骨質疏鬆症、佝僂病、骨軟化症；預防近視。維生素e：
對抗遊離基，美容、延緩衰老程序；有助防癌及心血管疾病；有助降低血壓；預防嬰兒貧血；減低月經出現的不正常現象。維生素k：凝血作用；有助於骨骼細胞的修補與生長。
科學家根據蔬菜所含營養成分的高低，將它們分為甲、乙、丙、丁4類。
-甲類蔬菜
富含胡羅卜素、核黃素、維生素c、鈣、纖維等，營養價值較高，主要有小白菜、菠菜、芥菜、莧菜、韭菜、雪裡紅等。
-乙類蔬菜
營養次於甲類，通常又分3種。第一種含核黃素，包括所有新鮮豆類和豆芽；第二種含胡蘿蔔素和維生素c較多，包括胡蘿蔔、芹菜、大蔥、青蒜、番茄、辣椒、紅薯等；第三類主要含維生素c，包括大白菜、包心菜、菜花等。
-丙類蔬菜
含維生素類較少，但含熱量高，包括洋芋、山藥、芋頭、南瓜等。
-丁類蔬菜
含少量維生素c，營養價值較低，有冬瓜、竹筍、茄子、茭白等。
2樓：火上澆點油
紫燊牌果蔬營養素片,是可以隨身攜帶的水果蔬菜.
3樓：
補充vc或者吃多維片。
我不愛吃綠色蔬菜,可以吃什麼補充
4樓：豆豆小帥
蔬菜裡面含有大量的維生素,不吃蔬菜就多吃水果吧,不過任何實物是不能完全想代替的,最好還是吃點,建議你吃點保健品吧,不少保健品是蔬菜裡面提取物的這樣至少會對身體補充下營養,推薦去**買湯臣倍健的好,**比專櫃便宜好多的,推薦去 倍健保健品之家
5樓：匿名使用者
所有青菜都不吃直接吃21金維他得了
6樓：蔣家兒女
蔬菜中的成份是任何東西都代替不了的,你只能克服這個困難了,另外多吃水果和補充維生素的產品
吃什麼食物能補充各項維生素啊？
7樓：葷世
胡蘿蔔、油菜、菠菜、韭菜中含胡蘿蔔素很多，動物性食物中以雞肝、魚肝含量最高，豬肝、蛋類含量稍少
小弟我要在永康買房，可是電視上說有可能會降房價然我憂鬱，各位大哥大姐伴我出出建議
從長遠來看，中國的房價不可能總是持續高位執行，房價回落是遲早的事情。但是，分析現在的形勢會發現，近期，具體來說是十年以內，房價不會有大的變動，這是由眾多的利益集團以及 緩解gdp增速下降問題等等綜合約束的結果。再有房價回落也是會會落在乙個比較高 有可能比現在的市場價還要高的乙個點上，不然中國覺得整體...
我請人要債，可能會產生打罵非法拘禁，我要承擔什麼責任
1 假如產生對方通知報警，真的認定非法拘禁，我要承擔什麼責任 要債過程我不露面 1 如果對要債人的要債手段你不知情 只是委託對方要債，一般情況下你不會承擔責任 2 但如果有證據證明你事先知情 比如有人供出是你指使的或你知情且出錢僱傭 你可能被認定為共犯，承擔與非法拘禁行為實施者相同的責任，還可能更重...
身邊很多朋友結婚了，我忽然覺得自己很可能會孤獨終老，還有可能通過相親嫁給沒有感情的人，痛苦過完
不要這樣想 你只是還沒有碰到你的那個人 多走出去 朋友多了自然機會就多了 冷血炸彈客 不要總是隨著身邊，身邊人結婚了，自己也想結婚。我們說結婚太早了不好。晚了又不行了。還不如結的適中。結的剛剛巧。不要太逼著自己就，有時候適當的放鬆一下。總會找到自己想要的婚姻。 主機捕手 想太多，能找到乙個自己所愛的...