1樓：匿名使用者
中年人,都是慢條斯理的,強度不夠啦......年青人,身材好塑造啦....游泳當然可以塑造啦.....本人胸肌發達,就是它所賜滴....因此,加油哦.....
2樓：
只有從青年時代就堅持游泳的人，才可以長期保持良好身材。等到肥肥大大了才去游泳，效果非常有限。
3樓：匿名使用者
游泳無法塑性，真正游泳運動員身材好都是健身出來的，所以要想塑性，只能去健身。
4樓：匿名使用者
這是乙個長期的問題~~和游泳的強度跟時間有關。~~針對性的訓練才會塑造體形~
5樓：匿名使用者
我覺得蠻有用的，我試過乙個星期遊2-3次，這樣堅持了5個多月，瘦了8斤
6樓：
游泳對於塑身來說，是乙個很好的專案。
如果你想**，蛙泳最合適，如果你想塑身，自由式和蝶泳是不二選擇。
另外有幾點要注意：
第一是運動間隔的問題，一次運動對肌肉的刺激記憶會在你身體上保持2到3天時間，所以如果你運動間隔超過3天，上一次的運動效果就幾乎為零，等於你又從零開始訓練了。所以運動間隔不宜超過3天。
第二是運動量的問題，游泳不講速度的話，可以視為有氧運動，而且在水中運動要比在陸上運動，消耗的熱量要多得多，所以游泳是一項很好的塑身專案，不過也不可遊了50公尺就上來。最好根據個人能力，游到你感覺有點吃力的時候，上岸休息一會，再下水遊，這樣遊3到5次，如果能保持這樣的運動量，而且每次游泳採用2種泳姿以上，堅持5到7次，你會明顯感覺你的肌肉比以前結實了。
第三是運動衛生的問題，一是下水前一定要活動身體，就算是在夏天，游泳池裡的水也是比較涼的，除非是露天的，如果不活動身體，容易產生身體損傷，嚴重的會抽筋，容易發生安全事故。二是游泳雖然是在水裡，因消耗的熱量多，人水份流失的也會多，要注意及時的喝水，補充水份（當然不是喝游泳池裡的），三是運動適量，很多人游泳感覺很舒服，就乙個勁的遊，結束後上岸時會有體力不支的現象，所以游泳的時候一定要根據自己的體力來，特別是在海浬游泳的時候，游泳出去，要留有足夠的體力游回來。
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