1樓：大咖體壇
由於長時間在外面進行學習工作，飲食不規律，並且所吃的食物忽冷忽熱，尤其是在夏季，吃的冷飲較多，這樣就會使我們的胃產生不舒服，雖然說吃藥可以緩解我們暫時的痛苦，但是並不能**，還需要我們注意一下日常生活當中的體育鍛煉。
推薦有益腸胃的三個動作
1、跪姿前傾
雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。
重複做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸症候群(如胃腸痙攣、腹瀉等)，還可強化大腿肌肉。
2、掌上壓
俯臥(趴在床或地板上)，全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全。保持該姿勢約10秒鐘。
重複做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛鍊背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
3、站立彎膝
雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。
重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
運動為什麼有利於腸胃
1、運動增強消化系統
運動對增強消化系統有很好的作用，它能加強腸胃道蠕動，促進消化液的分泌，加強腸胃的消化和吸收功能。
2、運動改善腸胃血液迴圈
經常運動還會增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動，腹肌大幅度的活動，對腸胃道起到較好的按摩作用，改善腸胃的血液迴圈，對促進消化性潰瘍的癒合產生積極作用。
3、運動防治胃下垂
堅持運動還能增強全身肌肉的力量，這有助於消化器官保持在正常位置，所以進行運動鍛鍊也是防治胃下垂的重要手段之一。
人們常說病來如山倒，去病如抽絲。雖然說加強運動可以緩解慢性腸胃給我們帶來的不適，但是並不能從根本上去除。這還需要朋友們在日常生活當中要均衡營養，嚴重的時候還要積極的配合醫院的**，保持乙個良好的心情這些都有利於我們早日恢復身體健康。
2樓：阿姨拿杯牛奶
比如說先不要去做一些比較劇烈的運動，慢慢的來從少量的運動開始，然後往上再增加，只有這樣的話，長期堅持有助於協調神經系統改善全身，還有這個腸胃的功能
3樓：體育怪獸
可以參加一些慢跑、騎自行車、羽毛球或桌球等運動，後期再逐漸增量，主要是要能堅持下去，這樣可以改善消化不良、便秘、腹瀉等，而且也增強了體質。
4樓：真小熊兄弟
首先需要先把腸胃調理好，然後通過適當的有氧運動來鍛鍊身體。
5樓：陽光運動養生
便秘，腹脹，色斑，面色暗黃，腸胃功能不好，你可以多練習金剛坐！
腸胃不好的人該如何鍛鍊身體？
6樓：鄢陵閃閃
平時注意飲食，不要吃辛辣刺激性食物，
以及生冷油膩食物，清淡飲食，
多喝水，最好少食多餐，規律飲食，
不要暴飲暴食，可以晚飯以後可以適當活動。
腸胃不好要如何鍛鍊身體
7樓：試探
腸胃不好的人更該鍛鍊，堅持健身運動有助於消化。
研究表明，健身運動實際上可以幫助減少消化系統的許多問題。
肥胖、缺乏運動、胃痛、腹瀉和腸易激症候群的症狀之間相互有聯絡。同時壓力會對你的消化產生負面影響。這是因為，在大多數男性中，壓力導致緊張反應，會減少血液流向腹部和消化酶的產生，減緩消化過程，導致胃灼熱、腹脹和便秘。
自古以來，大家都知道運動可以強身健體，乙個人的體質強弱，是由先天素質和後天調養決定的。先天不足，後天調養是不可忽視的。脾胃不好的人參加體育運動鍛鍊可以促進腸胃的吸收，促進腸胃蠕動，能更好的吸收食物中的營養，對提公升身體素質大有好處，腸胃不好的人通過運動鍛鍊身體會有明顯改善。
那麼運動該選擇哪些運動專案，如何鍛鍊身體？
專案的選擇有:打太極拳、散步、快走、慢跑、騎自行車、桌球、羽毛球、游泳、仰臥起坐、俯臥撐等運動，在運動中逐漸增加運動量，由小到大，長期堅持下去對消除腹脹、噯氣、消化不良、便秘、腹瀉都能得到改善。
運動要持之以恆，每天進行乙個小時鍛鍊，身體的良好變化就積累起來，增強了體質。如果是三天打魚，兩天曬網，起不到提高腸胃功能的效果，腸胃功能還會減弱；但是運動過度，得不到相應的恢復，時間長了也會損傷腸胃。
早晨日出後到戶外鍛鍊，可增強抵抗力，提高適應環境能力，不易生病。傍晚飯後休息1小時後可以散步，但早晚都不宜做劇烈運動，如要做劇烈運動，需要有一定的適應過程，運動前後要適當補充水分，以促進血液迴圈及物質代謝。
總之，每天慢跑或散步或冥想放鬆，同時多吃含有大量纖維的健康食物，不要暴飲暴食，就可以慢慢恢復腸胃功能的健康。
8樓：
胃病患者可以參加的運動包括：氣功、太極拳、步行、慢跑、騎自行車等。
胃病患者在剛開始鍛鍊時，運動強度宜小。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間每次20至30分鐘，運動脈搏控制在110次/分鐘左右。可以選擇在風景優美的環境步行2公里左右，有助調節中樞神經系統，改善全身及胃腸功能，對消除腹脹、噯氣、促進潰瘍癒合有一定作用。
隨著病情好轉，可適當加大運動量，運動時脈搏可以達到130至140次/分鐘左右。每天最好堅持運動20至40分鐘。
急性腸胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜參加運動，待病情恢復或好轉後再進行適當運功。
對於長期胃不好，以及很難堅持食物調理養胃的人群，如上班族由於工作繁忙，沒有時間自己下廚，下班晚沒時間買菜做飯以及在外面吃飯方便等，可以用中藥蒂柯舒養胃茶，進行調理，比食補更有效，尤其是上班族，工作忙，飲食上沒時間打理，就可以喝養胃茶調理！
9樓：健十**官方客服
1、日常生活中，腸胃不好適合做打太極，步行，慢跑，騎自行車等運動。在鍛鍊過程中應該逐漸增加運動量，由少到多，長期堅持，這樣才更有助於調節中樞神經系統，改善全身及腸胃功能，對消除腹脹，噯氣，促進潰瘍癒合有一定的作用。
2、飲食調理
腸胃吸收能力差的人，生活中要養成良好的飲食習慣，飲食規律，少食多餐，多吃容易消化的軟食，如稀飯、麵條等。
避免攝入生、冷、硬、粗糙、油膩、含纖維過多的食物，忌暴飲暴食，忌濃茶、咖啡、酒類。
3、營養補充
腸胃吸收能力差的人，往往會因為無法吸收食物的營養而出現營養不良。
對此，平時需要相應地補充各種維生素，如維生素a、復合維生素b、維生素c、維生素d及維生素k等，缺鐵性貧血患者可以在醫生指導下服用鐵劑。
4、腸胃不好可以喝乳酸菌發酵型奶粉。它的作用是：
1、改善胃腸道功能
腸道菌群結構與腸道健康息息相關。當腸道內有益菌數量大於有害菌的數量時，菌群結構就趨於平衡狀態，腸道正常功能得以維持。相反，當腸道內有害菌數量多於有益菌群時，腸道健康就會亮紅燈，從而出現便秘、腹瀉、腹痛、腹脹、腸道功能紊亂、消化不良等腸道問題。
2、增殖腸道益生菌
保護腸道的關鍵在於保證腸道內有益菌群的比例，體魄強健的人腸道內有益菌群的比例達到70%，普通人則是25%，便秘人群減少到15%，而癌症病人腸道內的益生菌的比例只有10%。
有益菌是有害菌是死對頭，有害菌產生毒素，危害健康，有益菌能夠通過競爭性作用，有效地抑制有害菌繁殖，它們在腸道內是此消彼長的關係。中性菌是個牆頭草，哪邊隊伍強大就往哪邊站。所以，維護腸道健康的根本方式，就是要不斷壯大益生菌的隊伍。
3、恢復腸道原動力
被西方尊為「醫學之父」的希波克拉底認為：「人體的自癒力是**疾病真正的靈丹妙藥」。正常人的腸道有其自然的消化、吸收、排毒和通便等功能，腸道內足夠多的有益菌能維持腸道的正常功能，無需過多的藥物去控制。
所以，解決腸道問題最根本的方法就是保證腸道內的益生菌比例，恢復腸道原動力，讓腸道恢復年輕自然的健康狀態。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取溫開水攪拌均勻即可服用。
注意事項：不可用過高溫度的水沖調，以免破壞奶粉中的高活性乳酸菌。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良新增劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。
腸胃功能差的人如何調理腸胃?
10樓：小潔看世界
腸胃不好的人應該吃什麼呢？
腸胃功能不好的人能喝茶嗎
娜099h畨 有人說 胃腸消化功能不好的人不能喝茶 對胃有刺激。專家說 目前研究發現，紅茶提取物有抗潰瘍的效果，對阿司匹林等藥物和酒精引起的潰瘍有促進癒合的作用。茶的提取物還能調控胃酸的分泌，加強胃動力。研究還發現，紅茶 綠茶 普洱茶，都有一定的抑菌作用。喝紅茶能減少消化道中的有害細菌，具有預防腹瀉...
胃腸紊亂該如何調理？腸胃功能紊亂怎麼調理？
胃腸紊亂是胃腸功能失調導致的疾病，調理主要以下方面 一是注意食品的衛生，不吃不淨食物 二是淸淡飲食，不吃辛辣油炸的食物 三是可以吃一些調理腸胃功能的益生菌酵素，幫助改善腸道功能 四是戒酒戒酒，養成良好的生活習慣，參加適當的體育活動。可以買一些益生菌吃，可以調理腸胃方面的功能而且還能不僅消化，對腸胃很...
腸胃不好經常便秘咋辦啊，腸胃不好的人便秘，該如何進行調理？
水果蔬菜，五穀雜糧，葷素搭配著吃，合理的飲食習慣才是護理腸胃的關鍵，不暴飲暴食不長時間吃重口味食物。腸胃不好，老便秘，常吃2種食物，降火潤腸，排便輕鬆舒服！經常便秘，胃不好，多喝1碗粥，按揉1處，潤腸通便一身輕 腸胃不好的人便秘，該如何進行調理？腸胃不好是乙個說大不大說小不小的病，就跟牙疼一樣，說它...