1樓：思念浪漫的歌
衰老對於女人來說，那是相當可怕的，因為一旦開始衰老了，女人們就會顯得特別的老氣，那是女人們都不想要看到的。小編提醒，飲食惡習不改掉的話，會加快女人們老去。所以說，女人們要盡早改掉下列這幾種飲食惡習才行。
1、每頓都吃很多
每頓飯都吃很多的話，會導致腸胃承受極大的負荷，很容易導致代謝能力降低，甚至造成腸胃疾病發生。一旦腸胃出現了損傷，消化食物的能力就更低了。長期如此會加快衰老的速度，而且還容易誘發卵巢老化。
所以說，每次吃飯要控制進食量，不管飯菜有多好吃，都要及時收手，同時也要注意進食量也不能太少，不然的話，身體所需要的營養就不充足，各大器官也就無法獲得足夠的養分，沒有養分滋養的身體，自然老得特別快。
2、愛吃油炸的食物
油炸的食物，吃起來很酥麻，香味撲鼻，所以說，平日裡很多女人都愛吃它們。比如說炸雞、油條、炸芋頭絲等等，吃起來那是相當美味的。但是這些食物不僅含有大量的油脂，而且因為經過了高溫油炸，會導致其本身的營養元素造成破壞，從而產生大量的致癌物質，很容易導致身體出現不消化的情況，給身體造成負擔。
另外，油脂在身體中很讓容易造成自由基，從而增加身體中的毒素，從而加快衰老的速度。因此，平日裡愛吃油炸食物的女人們，往往看起來顯得更加老氣。
3、不愛吃早餐
現在很多年輕人，每天早上都起得很晚，又要趕著去上班，所以說，經常早上都來不及吃早餐。久而久之，就形成了不吃早餐的習慣，注意了，早餐必須要吃，不吃的話，身體只能動用體內存貯的糖元和蛋白質，長時間下去的話，**會變得很乾燥，還容易生出皺紋，貧血問題也會悄然出現。總而言之，體內養分不足，無法滋養各大器官和**，身體老化速度自然顯得特別地快。
4、常吃加工、冷凍食物
這類食物很多女人平日裡都有吃，女人們如果不想要那麼快老去的話，建議少吃它們。因為它們含有防腐成分，進入體內以後，很容易導致**失去彈性，過早地出現皺紋。其中，食物長期冷凍的話，裡面的維生素營養就會大量流失，經常吃這樣的食物，只會越吃越老。
女人如何對抗衰老
1、經常飲用綠茶
茶葉中含有抗氧化劑，平日裡喝些茶水，能夠趕走壓力，對抗衰老，特別是飲用綠茶，抗衰老的效果會更好。
2、注意補水保濕
**缺水的話，老化的速度會加快，所以說，平日裡要注意給臉部**補水保濕，比如說多喝開水，每天洗完臉以後，要記得塗抹護理液、乳液等，滋養**。還應該堅持每天敷補水**，幫助及時補水。還要記得塗抹一些面霜，幫助鎖住**水分。
3、多吃水果
水果中含有大量的抗氧化劑，而且還富含水分，經常食用水果的話，不會讓你的**變得乾巴巴的，擁有水嫩的好肌膚。其中，護膚效果非常不錯的水果有，櫻桃、檸檬、士多啤梨、橘子、芒果之類的。
2樓：
1.每頓都吃很多 每頓飯都吃很多的話，會導致腸胃承受極大的負荷，很容易導致代謝能力降低，甚至造成腸胃疾病發生。一旦腸胃出現了損傷，消化食物的能力就更低了。
長期如此會加快衰老的速度，而且還容易誘發卵巢老化。 所以說，每次吃飯要控制進食量，不管飯菜有多好吃，都要及時收手，同時也要注意進食量也不能太少，不然的話，身體所需要的營養就不充足，各大器官也就無法獲得足夠的養分，沒有養分滋養的身體，自然老得特別快。
2.愛吃油炸的食物 油炸的食物，吃起來很酥麻，香味撲鼻，所以說，平日裡很多女人都愛吃它們。比如說炸雞、油條、炸芋頭絲等等，吃起來那是相當美味的。
但是這些食物不僅含有大量的油脂，而且因為經過了高溫油炸，會導致其本身的營養元素造成破壞，從而產生大量的致癌物質，很容易導致身體出現不消化的情況，給身體造成負擔。 另外，油脂在身體中很讓容易造成自由基，從而增加身體中的毒素，從而加快衰老的速度。因此，平日裡愛吃油炸食物的女人們，往往看起來顯得更加老氣。
3.不愛吃早餐 現在很多年輕人，每天早上都起得很晚，又要趕著去上班，所以說，經常早上都來不及吃早餐。久而久之，就形成了不吃早餐的習慣，注意了，早餐必須要吃，不吃的話，身體只能動用體內存貯的糖元和蛋白質，長時間下去的話，**會變得很乾燥，還容易生出皺紋，貧血問題也會悄然出現。
總而言之，體內養分不足，無法滋養各大器官和**，身體老化速度自然顯得特別地快。
4.常吃加工、冷凍食物 這類食物很多女人平日裡都有吃，女人們如果不想要那麼快老去的話，建議少吃它們。因為它們含有防腐成分，進入體內以後，很容易導致**失去彈性，過早地出現皺紋。
其中，食物長期冷凍的話，裡面的維生素營養就會大量流失，經常吃這樣的食物，只會越吃越老。
3樓：前大燈中心日月
女人哪幾種飲食惡習會加快衰老？吃的太飽挑食。吃東西不均衡。對女人的衰老都會有影響。
一日三餐合理飲食列表
4樓：匿名使用者
健康早餐：早餐食譜中可選擇的食品有：穀物麵包、牛奶、酸奶、豆漿、煮雞蛋、瘦火腿肉或牛肉、雞肉、鮮榨蔬菜或水果汁，保證蛋白質及維生素的攝入
豐盛午餐：午餐食物應忌以碳水化合物為主，如吃了富含糖和澱粉多的公尺飯、麵條、麵包和甜點心等食物，會使人感覺疲倦，上班工作精力難以集中。忌吃方便食品代替午餐，例如速食麵、西式快餐等，這些食品營養含量低。
宜吃蛋白質和卵磷脂含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆製品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使頭腦保持敏銳，對理解和記憶功能有重要作用。
清淡晚餐：
晚餐宜清淡，注意選擇脂肪少、易消化的食物，且注意不應吃得過飽。晚餐營養過剩，消耗不掉的脂肪就會在體內堆積，造成肥胖，影響健康。晚餐最好選擇：
麵條、公尺粥、鮮玉公尺、豆類、素餡包子、小菜、水果拼盤。偶爾在進餐的同時飲用一小杯加飯酒或紅酒也很好。
5樓：匿名使用者
合理一日三餐食譜
我來答有獎勵
藍貓愛湯公尺
lv.6 2017-06-21聊聊
正常人一日飲食一般習慣吃三餐，怎樣安排好這一日三餐是有學問的。有的家庭安排得非常合理，吃的花樣是五花八門，而有的家庭的飲食則簡單得不能再簡單，品種極為單調。一日三餐不僅要定時定量，更重要的是要能保證營養的**，做到膳食平衡。
字串1
一般情況下，一天需要的營養，應該均攤在三餐之中。每餐所攝取的熱量應該佔全天總熱量的1／3左右，但午餐既要補充上午消耗的熱量，又要為下午的工作、學習提供能量，可以多一些。所以，一日三餐的熱量，早餐應該佔25％—30％，午餐佔40％，晚餐佔30％—35％。
6樓：你不認識大淺淺
transition from silent film
7樓：匿名使用者
麵包牛奶 公尺飯蔬菜
正常的飲食習慣和飲食結構是怎樣的？
8樓：智障班班長
飲食習慣：
1、膨化食品要盡量少吃
膨化食品是很多孩子的最愛，很多人只知道膨化食品會使人發胖，但它對孩子健康狀況的影響比想象中更大。
2、有些飲料孩子要少喝
可樂、雪碧等碳酸飲料早就被家長們列入「黑名單」了，但除這些以外，一些兒童飲料也需要被列入「黑名單」。
3、營養過剩也不可取
家長總會擔心孩子「吃不好」或「營養不良」，但卻不知「營養過剩」也會給孩子的健康造成影響。
飲食結構：
仍然要吃主食，攝入正常量的碳水化合物，每天從主食中攝入澱粉和果蔬中天然糖的總量約200~300克，**時最低不少於120克。
擴充套件資料
以魚肉類和蔬菜為主，對胃腸功能要求較高，部分人容易營養不良。中國人從小以澱粉類食物為主，並非每個人都能承受大量吃魚肉類這樣的消化負擔。和澱粉類主食相比，魚肉類食物飽腹感較強，消化速度較慢。
在不吃主食後，很多人無法消化過多的魚肉類及蔬菜，實際攝入的能量大幅減少，會出現飢餓和蛋白質營養不良；不少女性還會月經不調、掉頭髮；由於低血糖和b族維生素攝入不足，造成情緒沮喪、暴躁等問題。
9樓：匿名使用者
合理的飲食結構是金字塔形的
金字塔的底端是穀物類，第二層是蔬菜、水果類，第三層是雞、鴨、魚、肉、蛋、奶製品及豆類食品，第四層是油鹽醣類。中國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所提出了「4-4-4—3-3」制。即每天吃400g糧食、400g菜、40g豆、300g動物性食物、30g油。
膳食中碳水化合物合成產生的能量應佔總能量的65%，而糧食中含豐富的碳水化合物，約佔70%以上。缺乏第一層，人體所需能量不夠，就要攝入較多的肉食，從而使高脂血症、動脈硬化、高血壓、心腦血管病的危險因素增加。過多進食蔬菜、水果，也可造成能量不足，使某些微量元素或維生素攝入過少。
另外，高熱量、高脂肪的食物還會導致胃排空延緩，功能性消化不良、胃食管反流病等消化道疾病，也因此而日益增多。
合理飲食結構≠什麼都要吃
從營養來講，平衡膳食就是使營養需要與膳食供給之間保持平衡狀態，熱能及各種營養素滿足人體生長發育及體力活動的需要，且各種營養素之間保持適宜比例的膳食。專家指出，並不是什麼都吃就做到平衡飲食了，而是每人每日每餐飲食都能做到合理搭配，也就是食物要多樣化，營養要全面，但是熱量攝入不能超標。
人體必需的營養素近50種，缺一不可，沒有一種天然食物能滿足人體所需的全部營養素，因此食物多樣化是平衡的最基本要求。隨著生活節奏的加快，生活習慣和飲食結構的改變，人們在飲食中的誤區也越加根深蒂固，為此，專家提出以下建議：多吃雜糧。
雜糧及薯類中富含的膳食纖維可降低慢性疾病發生的危險，要多吃此類食物。
合理飲食：
1、豬肉要適量：豬肉是我國居民消費的主要肉食，食用率達到94.3%，是很多市民餐桌上的「常客」，但往往食用比例過高，而牛羊肉、禽肉及水產品的食用頻率較低。
雞、魚、牛肉等食品蛋白質含量較高、脂肪較低，豬肉的脂肪含量高，肥肉和葷油為高能量和高脂肪食物，攝入過多往往會引起肥胖，這是某些慢性病的危險因素，因此應適當控制豬肉攝取量，多吃牛肉、禽肉及魚肉等。
2、多食用奶類和豆類產品
奶及奶製品在我國居民中的消費一直比較低，牛奶的人均年攝入量不足發達國家的1/10。豆類中恰好含大量的優質蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣及維生素等，這些都是市民普遍缺乏的營養素。
3、補充維生素和礦物質
調查顯示，中國人平均每日通過膳食攝入鈣391毫克，距離健康水平還有很大差距。除了鈣之外，維生素a、維生素b族、維生素c、鐵、鋅、硒等礦物質的攝入量都嚴重不足，而脂肪的攝入量卻在20年間增加了60%。結合平衡膳食理念，需要減少通過食物攝入熱量，同時又要保證充足的營養素**，在這兩者間取得平衡。
4、鹽糖攝入要適量
鹽能補充人體所必須的電解質，但長期進食過多的鹽會導致高血壓病。據調查，愛斯基摩人一天僅吃4克鹽，高血壓發病率為4%;美國人進鹽每日10克，高血壓發病率為10%;日本北海道農民每日進鹽27克，高血壓發病率達40%。按照who在防治高血壓、糖尿病的建議中所提出的標準，人一天的食鹽量不應超過5g，而中國人一天平均食鹽量達13.
5g，所以防治高血壓，低鹽飲食很重要。
細胞衰老的機制常見的有哪幾種學說
愛問知識人 氧自由基學說認為細胞衰老是機體代謝產生的氧自由基對細胞損傷的積累。端粒學說提出細胞染色體端粒縮短的衰老生物鐘理論，認為細胞染色體末端特殊結構 端粒的長度決定了細胞的壽命。dna損傷衰老學說認為細胞衰老是dna損傷的積累。基因衰老學說認為細胞衰老受衰老相關基因的調控。分子交聯學說則認為生物...
女人有多少種，女人都有哪幾種
乙個錢幣最美麗的狀態，不是靜止，而是當它像陀螺一樣轉動的時候，沒人知道，即將轉出來的那一面，是快樂或痛苦，是愛還是恨。快樂和痛苦，愛和恨，總是不停糾纏。所謂緣分，也和發明一樣吧，都是源於偶然。愛情也是一種發明，需要不斷改良。只是愈害怕失去的人，愈容易失去。愈想得到，就愈要放手。放手是很難的，但是別無...
男人喜歡的幾種女人，男人最喜歡哪幾種女人
男人喜歡什麼樣的女人？不漂亮可以，但是要能見人 不對我好可以，但是要對佳人好 男人都喜歡溫柔賢惠且不是太醜的.讓我說,很多種,因為很多人都想最求完美,那有完美的人那,樓主想問什麼.問我們喜歡的型別?其實都差不多嘛.男人最喜歡哪幾種女人 臨時相處喜歡甜的漂亮溫柔 騷氣的女人，不是罵人的 男人喜歡什麼樣...