1樓：反鞋組織柵
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。 2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要 停止。
這樣可以鍛鍊小腿線條。 3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。 4,訓練時多做有氧運動。
大腿小腿的力量訓練要進行小重量多次數的練習。切記不要上大重量，這樣訓練後，你的腿部就會很纖細而且不會出現很結實 肌肉發達很難看的肌肉了
做什麼運動可以減臉上的肉，做什麼運動才能減臉上和脖子上的肉
可以像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘 再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒 收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重複10次，可減少下頜的贅肉。嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。每天只要堅持做2 3次即可。啊 字訣，鍛鍊下巴及臉頰肌肉。面對鏡子，臉...
做什麼運動才能減掉肚子上的肉，做什麼運動減掉肚子上的贅肉最有效
葷能呼映 最健康的方法就是合理的飲食再加上運動啦，每天早上起來了，先喝一杯溫開水，半小時以後再吃飯，再吃兩粒儷寶姿 膠囊效果會更好。中午一定要吃好，下午茶時間最好吃點水果，全麥麵包之類的，這樣晚上就可以少吃點了。晚上除了少吃，還要吃的清淡一點，喝點粥之類的是最好的選擇。至於運動嗎，你可以早上或晚上拿...
哪些運動可以瘦小腿和臀部，做什麼運動可以瘦腿瘦臀部？
5個簡單的瘦腿提臀，又瘦腰腹贅肉的動作，晚上睡前練習10分鐘，堅持乙個月左右，身材會慢慢變成s型魔鬼身材。別看動作簡單，要每個動作做到位，注意目標肌肉的收縮感，就會有很好效果。動作一 手臂伸直且與地面垂直，一側膝蓋著地且大腿與地面垂直。一側腿伸直，向身體兩側擺動，感覺像腳尖輕點水面。動作二 先平板支...