1樓：
每位家長都非常注重孩子的身體健康，因此，也非常注重對孩子日常的各種食物營養的搭配和補充。其中，鈣就是孩子生長髮育和身體健康所不可缺少的微量元素。如果兒童缺鈣，則會出現很多不良的後果，比如會抑制孩子的身體發育，使孩子身體發育遲緩，還有可能會時孩子出現生理疾病，甚至引起兒童的骨骼疼痛等，嚴重的還會影響到寶寶的智力發育。
因此，如何給孩子補鈣使我們家長要密切關注的問題。
兒童出現啼哭、多汗的症狀。
如果兒童願意出汗，特別是在晚上，天氣不熱的時候，也非常願意出汗，甚至會出現寶寶在夜裡啼哭或者驚叫，如果出現這些情況，再觀察一下寶寶是否有枕禿，就可以判斷出寶寶已經缺鈣。
孩子不願意吃飯或者偏食。
有的孩子吃飯很費勁，特別偏食，父母可能會誤以為是食物不可口。其實，兒童很多厭食和偏食的情況，都是由於缺鈣導致的，因為鈣能控制兒童吸收營養物質的能力，如果鈣缺乏，就會導致寶寶吃飯不好的情況。
較同齡孩子出牙遲緩。
如果您的寶寶出牙晚或者出牙不齊，則很可能是缺鈣。而且，如果缺鈣，對兒童的牙齒生長也是極為不利的。牙齒中的堅硬物質主要是鈣，如果鈣攝入不足，就會降低寶寶牙齒的堅硬程度，也容易是牙齒不整齊。
補鈣同時要補充維生素d。
我們知道，人體的維生素d，能夠促進鈣的吸收，對於兒童而言，正是身體發育的時期，每天需要大量的維生素d，因此，如果寶寶戶外運動少的話，應該通過口服的方式補充一些維生素d。
減少對含磷物質的攝入。
我們攝入的鈣質，要和磷保持一定的比例，如果磷攝入過高，就會使鈣結成不溶於水的磷酸鈣，導致鈣排出體外而流失。因此，不要給寶寶攝入過多的磷，更不能給寶寶補充含磷成分的鈣片。
要多晒太陽進行天然補鈣。
我們可以多帶孩子進行戶外活動，通過晒太陽的方式，讓孩子體內合成維生素d3，進而幫助身體對鈣吸收。但要注意，晒太陽是促進鈣的吸收，前提是身體裡有鈣，否則晒太陽也是不管用的。
在寶寶的食物中減少鹽的攝入。
寶寶的食物一定要少鹽，這樣才能有利於鈣的吸收。鹽中還有大量的鈉，而寶寶如果對鈉的攝入量過高，就會降低對鈣的吸收能力。因此，兒童食物中鹽儘量少一些為好，從而保證對鈣的吸收和利用。
注意飲食中的植酸和草酸等。
兒童喜歡吃植物性的食物本身沒有問題，但是我們要注意食物中的植酸和草酸。比如，豆類和麵粉都含有植酸，而菠菜和毛豆等則含有草酸，這些物質容易與鈣結合，生成一些不容易溶解的物質，影響兒童對鈣的吸收。
鎂攝入過多也會影響鈣吸收。
我們知道，鈣和鎂同為二價離子的微量元素，因此，在我們的身體內會自然產生一些競爭。對兒童而言，鈣相對於鎂而言，更重要，因此，兒童只要是體內鎂的含量可以達到新陳代謝的需要即可，不要盲目補鈣又補鎂。
2樓：
ostelin維生素d膠囊，主要功效成份是黃酮類化合物，黃酮是人體必需營養素之一，體內不能合成，只能從飲食中攝取。對調節生理功能，提高生命運動質量，具有極其重要的意義。在cw買的
3樓：茉莉說生活
步入中年期後，人們容易得腰疼、腿疼、抽筋、冠心病、高血壓、骨質疏鬆和骨折骨骼等疾病的發生率比較高。而且，老年人的鈣流失很快，如果缺鈣或者營養跟不上的話，會患上不少的老年疾病，骨折出現問題等等。
4樓：朝花夕拾風陵渡
兒童補鈣最快最有效的就是吃點補鈣產品，比如蓋意利，食補也可以，但是針對缺鈣不多的寶寶建議食補，日常食補可以多吃含鈣較高的食物如乳酪，牛奶，高鈣牛奶，蝦皮，黑芝麻，大骨湯，堅果等，平時還要注意適當的戶外運動，多晒太陽，這些都可以很好的促進鈣的吸收。
如何正確的補鈣？
5樓：回憶
中年人補鈣最佳途徑還是從日常飲食中攝取。應選擇一些含鈣多且容易吸收的食物，如牛奶、乳酪、蟹、蛤蜊、小蝦米、魚、肉鬆、海帶、紫菜、黑木耳、香菇、紅棗、芝麻醬、豆製品等中都含有豐富的鈣，可經常輪流食用。在吃含鈣食物的同時，還要注意攝入適量的維生素d和蛋白質，以促進鈣的吸收。
蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對於患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜採用蝦皮補鈣。
怎樣補鈣才是科學的呢？首先，從飲食方面入手。
（1）高鈣飲食
是預防缺鈣的根本措施，是一種既經濟又安全的補鈣方法。who（世界衛生組織）指定鈣的預防用量：500mg/天，**用量為：
1000mg/天。通常食物中的鈣吸收率只有30%。牛奶和豆製品是鈣質的良好**。
含高鈣的食物還有：蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等，動物骨頭湯含鈣也很豐富，但需在烹調過程中加些醋，可促進鈣的溶出，有利於鈣的吸收。
（2）適量蛋白質
最好選用優質蛋白質如：蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、豆製品等食物。過量的蛋白質在體內代謝中產生酸性物質，增加尿鈣的排出量，導致體內鈣的丟失。
（3）多食含維生素c豐富的食物
如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，對骨質基質形成有利。但需提醒注意的是：一些蔬菜（如：
菠菜、空心菜、茭白、冬筍等）含草酸較多，能與鈣結合形成不溶解的草酸鈣，影響和阻止機體對鈣的吸收。因此在食用它們之前，先用水煮一下，以去除蔬菜中的草酸。
（4）低磷飲食
鈣磷比值為：鈣×磷=30，當血磷增高時，為了維持鈣和磷離子乘積的恆定，血鈣即減低，同時鈣從腸道吸收也差。故而要少食高磷食物如：汽水、可樂等。
(5）低鹽低糖飲食
養成良好的生活方式和習慣，戒菸、限酒、少喝咖啡，以消除鈣吸收過程中的障礙因素。
其次，適量運動。日光浴。
另外，選擇鈣片時不應只看廣告，應當多聽專科醫生的意見。現在市場上的補鈣片劑品種繁多，主要是碳酸鈣、乳酸鈣，葡萄糖酸鈣等，其吸收率為30%—38%，口服鈣的吸收要比靜脈效果好，碳酸鈣的最佳服用時間是飯後半小時，分次服比一次服好，這樣可達到最好的吸收效果。鈣在酸性環境中容易被吸收，胃酸含量高者吸收較好，胃酸含量低者可口服有機鈣，如檸檬酸鈣等。
另外，補鈣後不宜大量飲水，以免沖淡鈣質。
6樓：迪
首先一定不要讓孩子缺鋅，如果缺鋅就會使孩子挑食，對各種營養素吸收不足，影響孩子的生長髮育；另外就是孩子飲食沒問題，只是補鈣但吸收不好，這種情況的原因有好多，有些是鈣源不利於吸收，更多的是由於孩子的吸收利用率低引起的，也就是孩子自身骨骼原動力不足，對於成長期的兒童來說，建議可以補充一些含有蛋黃多肽的補鈣產品，因為蛋黃多肽可以通過增加骨細胞的數量，強化骨骼生長動力，促進自身對鈣的吸收，促進骨形成，幫助孩子長個子，您可以領孩子做個詳細檢查，然後針對性補充。
維生素d、鈣和運動是人體骨量積累必備的三要素，如果兒童和青少年期三要素充足，就能使年老後獲得充足的骨骼準備，滿足骨量消耗需求，有效避免和延遲骨質疏鬆的發生
7樓：沉夜孤星
1、 保持身體體質的弱鹼性。多吃鹼性食物，如蔬菜、水果、黃豆、海帶等。
2、 保證鈣的充足的、優質的食物**。
3、 保證充足的維生素d的**。如多晒太陽。
4、 保證身體優質蛋白質的充足**。如多吃煮黃豆、雞蛋、魚、燕麥片、牛奶等。
5、 保持健康的胃腸中的環境和菌群的正常狀態。如多吃蔬菜、水果、粗糧、酸奶等。
6、 保證充足的c的**。如每天多吃水果和生蔬菜等。
7、 保證沒有明顯的破壞鈣吸收、利用的干擾因素。比如，需要掌握正確的飲食搭配和正確的食品烹飪等方法。
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