1樓：
簡單說一下我的經驗吧 性質比較相似 感覺應該好用白天正常吃沒問題，也不用刻意去吃什麼，否則太單一了會營養不良，我開始就是單一，後來嘴唇都裂了，索性白天隨意吃
最最最最主要的是晚上，我建議晚上喝一點燕麥片，不含糖和奶的那種，自己熱水衝著，加一點脫脂奶粉，燕麥飽腹，吃了晚上不餓，不會讓你難受，但是又不長肉，盡量多鍛鍊一下，可以去跑步，我一般是打籃球的
我這樣乙個月剪掉了十幾斤吧，開始自己都不信，你要堅持住我因為考研太累，不減了，也沒時間運動，最近又胖了你要加油，一定可以瘦的
2樓：匿名使用者
首先你得分你是虛胖還是實胖！
虛胖的話，則你的體內很可能痰多（此痰不是我們一般說的口痰，是中醫裡的痰！）
1、要吃早點，但總體來說，飲食不可吃油膩品和甜食！
2、多運動！
3、吃飯習慣改為多餐少食！
4、每次吃飯吃7、8分飽，甚至更少！
小方法：
1、泡荷葉水喝！
2、多吃煮過的白蘿蔔！
貼士：一定要忌嘴！不要吃油膩品和甜食！
如果是痰多體質，則應少吃涼的，還有酸的！
祝你早日**成功！重在堅持！加油！
3樓：無聊的冷漠灬
其實瘦腿 是所有**當中最簡單的一種了！不建議你吃任何**藥首先 是注意飲食，多吃新鮮水果蔬菜。少吃肉類飲食方面控制好了 就可以進入主題了！
就是跳繩，沒有比跳繩更管用的方法了，還可以增加每天慢跑等專案。雖然有點累，我想為了身材都是可以克服的。
祝你身材越來越好
4樓：
每天堅持肯定可以瘦的。
建議如果是每天練得話，時間在半個小時。
但是注意拉伸時候做到你自己的極限即可以，別太過頭了，傷到韌帶和關節就不好了
5樓：五葉神1號
不管什麼藥物還是精簡食物，對我們來說都沒有任何意義，指不定哪天會**，最好的也是最長久地，就是鍛鍊。堅持鍛鍊，當然，鍛鍊的話肯定是上健身室，假如有條件的話），在教練的要求下進行拉練。其次是找營養師結合你的實際情況，精煉下你的食物，合理搭配，這樣的話才能達到你想要的標準。
6樓：匿名使用者
我想問你幾個問題
1 你今年多大
2 做什麼工作的
3 我可以告訴你方法但是你要先回答我問題
我在看下這個辦法對你可行
7樓：
游泳。。 就這乙個方法。。 泳池裡的水壓是塑造好身材的最大幫手。。 你見過幾個天天游泳的胖子？ 記住。不是玩水。 是游泳哦。要有計畫的。
8樓：丙清焮
啊啊 啊啊啊啊！！一樣啊（握手）我小腿39呢！！我大腿原來54的，現在50，,51的樣子，這個事實健身房跑步跑來的。
我現在是晚上把腳踩在樓梯上用力下壓然後用瘦腿精油刮痧，還沒怎麼看到效果~~堅持！加油！！
9樓：殘花敗影
每天早上和晚上身體完全下蹲一百次。 晚上躺在床上空中蹬單車 。少吃麵食 多喝水 多吃水果 我都試過的 。
我12歲，每天喝很多牛奶 ，變胖很多 ，就是用了這方法，瘦了不少 。絕對真實
10樓：匿名使用者
人呈筆直狀態靠牆或者靠著衣櫃站立，腿要崩成最直。類似站軍姿的狀態。每天堅持30分鐘，時間久了你就會發現你的腿看起來更加修長優美了。
這樣的方式不僅可以瘦腿，瘦腹腰的效果也很好哦。乙個小小的動作就能有這麼好的**效果，想**的美眉們還不快試試。
第三招：自由地來回行走
眾所周知，運動是**的關鍵，所以想要瘦腿就必須保持腿部足夠的運動量，所以對於一些缺乏運動和沒有時間運動的人來說，在家無聊閒著的時候不要再坐著不動了，你可以在房間來回自由行走，隨著時間的增加逐漸加快走路的步伐。每天堅持走幾百步，你會收穫驚喜的。
第四招：直立屈膝
身體直立，將重心移至右腿，保持肩部和腿部的正直。呼氣時緩慢屈膝向後面再抬起左腳，吸氣時放下。每天重複10-15次。你的腿看起來會更加修長健美。
第五招：踮腳站立
為了瘦腿，你空閒看電視時可以踮起腳站立，這樣可以讓腿部完全受力，增加腿部運動量。燃燒腿部脂肪。從而達到瘦腿的效果。
每天堅持20分鐘，小編提醒大家做完這個動作後最好按摩一下腿部。以促進腿部血液迴圈。這樣瘦腿效果會更好哦。
辦公室瘦腿
怎樣瘦腿快,ol們在辦公室裡呆得最久的地方就是自己的座位了，兩條腿從早到晚都縮在桌子下面，無所事事。從現在開始，在你雙手拼命敲鍵盤的時候，雙腿也不要閒著。將雙腿在桌下抬起，與身體呈90度。
腳尖繃直，覺得酸的時候休息一下，然後接著做。
拉伸動作
用手扶住牆壁，時間長了就是這用手肘撐著牆面，好像趴在桌子上睡覺一樣。每天堅持30分鐘，可以一邊看電視一邊做。距離牆壁的距離可以根據你的柔韌性來決定，但是一定要注意，拉伸的時候屁股不能撅起來。
踢毽子踢毽子最主要的作用就是瘦腿。踢毽子的時候，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分鍛鍊，能加速全身血液迴圈，促進新陳代謝，增加肺活量。運動過後要幫腿按摩，把硬的肌肉揉散，以免變成硬硬的肌肉型腿。
11樓：程程
穿高跟鞋有助於鍛鍊腿部肌肉的，晚飯後競走4個小時。慢慢來。
12樓：匿名使用者
躺在床上坐騎車的姿勢順時針和逆時針交配著做，乙個月會有效果
13樓：湯友法
主要是遺傳導致，多跳動，每天晚飯前上下跳1000至3000次，不出三個月就會恢復正常。
14樓：
去游泳吧美女 得捨得花錢
15樓：匿名使用者
瘦腿的蔬菜，每天晚上用西紅柿代替晚餐。或者喝杯酸奶跑步去。然後比較有效的就是堅持做瑜伽。不容易**，也不算很受罪
16樓：匿名使用者
其實腿型是遺傅的，即使[有效的瘦腿方法]也不會使你的腿瘦很多。
衣服的搭配更實際。
17樓：
每天早上起床一杯溫水，然後爬半個小時樓梯，對腿部特別有用！運動回來洗澡之前喝杯蜂蜜水，早飯不要含油同時注意營養，中午晚上只吃蘋果和黃瓜，這兩樣是負卡路里！但是要注意吃點鈣片什麼的維持營養，堅持乙個月，絕對的！！
夏天快來了胖人一般脾胃不好，可以喝大麥茶健脾。
18樓：雨未果
首先。我絕對不是打廣告。那種瘦腿的精油真的有效果。親，你去試下吧。
19樓：手機使用者
把綠豆粘在三厘公尺寬的膠布上，粘在腳趾下的腳掌上，用同樣一塊貼在腳掌的1|2處。在室內光腳走20分鐘，每天哦！
20樓：匿名使用者
每天拍拍腿，需要長期堅持，很有效
求有用的瘦腿方法。
21樓：小三郎雜談
什麼方法瘦腿最有效果
22樓：a山巔之最
瘦大腿最有效的6個方法
當你進行以全身**為目的的鍛鍊時，全身各個部位包括大腿在內都會得到**。能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
跑步 跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不願意堅持下去。而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。
當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。
游泳 游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。
水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛鍊。
這種鍛鍊效果是在馬路上所得不到的。
每天鍛鍊30分
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的60%，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果是相同的。
身體檢查
在執行鍛鍊計畫之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然後選擇乙個容易進行又無不良反應的鍛鍊強度。以後鍛鍊時間可以逐步增加，但每週平均增加的鍛鍊時間不應超過20%。
自我鍛鍊的最好方法是鍛鍊結束1小時內身體能恢復正常。
為了防止在鍛鍊過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。鍛鍊的最佳時間是在飯前1―2小時左右。比如清晨和下午
進行大腿健美的區域性運動
伸展運動是使大腿健美的最有效的一種方法：兩臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向後伸直至與地面平行;或者在同―位置，另一條腿向側伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組(每組10次)這種運動這種鍛鍊也可以在身體站立時進行，―腿站立並保持身體挺直。另一條腿側伸和向後伸、盡量使大腿平直且與地面平行。
伸腿運動也可側身進行。在床上或地板上身體平直地側臥，―腿緊靠地板，另―腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角。然後將上腿以45度角支撐在乙個桌子或椅子上。
再抬起緊靠地板的下腿使其與上腿併攏。這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉，而不是像以往只鍛鍊外側肌肉，從而保持了大腿的平衡性和對稱性。
在你掌握了伸腿運動後，可以試著做一些「跨步走」向前大跨一步。直至後膝離地面15厘公尺左右，然後再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。
然後逐漸增加次數與其它的鍛鍊―樣，可以先慢―些。並讓兩腿部得到同等程度的鍛鍊。這種鍛鍊的好處之―是：
可以改變肌肉的鬆弛狀態，在外形上顯得更健美。
講究吃的合理
專家認為，大多數腿部**不成功者。主要是由於太依賴鍛鍊，而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入。
但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等
23樓：風道南
您好，肌肉型的腿想變細確實不容易，但也不是不可能，給你個方法讓你的朋友去試試：慢跑+肌肉拉伸。跑步可以在室外，可以在跑步機上，速度不要太快，強度不要太大，如果條件允許，每天堅持跑30-60分鐘，最重要的是之後的拉伸，你可以去網上查查腿部各肌群的拉伸方法，其實很多拉伸動作都來自於瑜伽動作，拉伸可以使腿部肌肉纖維變長，不會讓肌肉往厚了生長，如果方法得當腿部線條會越來越好看的。
最後要說的是，不管是減脂、增肌、瘦腿，都不是一朝一夕的事，希望你能明白。
24樓：小天才
快步行走！跑起來！衝刺！
希望能解決您的問題。
請根據我的情況幫我定個目標
1全部樓主我想說的是，你的家境和你去什麼大學不是有很大的關係。只要不去三本，都是一樣的，我不找到你現在的成績是什麼。所以只能把山東的08年投檔線給你，你看看自己再什麼位子吧。文科 理科 院校 最低分 最低分 0001北京大學 653 6740002中國人民大學 585 5820003清華大學 647...
大家幫幫忙,根據我的情況看看選理科還是文科好捏
在我看來，還是選理科好。首先，英語是文理都要考的，其實它並不能當任何一科的優勢。其次，數學雖然也是不能作優勢來說，可是數學好就說明邏輯性強，這對於學物理是很有好處的。你可以選擇物理和生物。換個角度來說，醫生這行業是比較熱門的，可 方面相當來說就不太好，不過醫生很辛苦。如果你選擇文科，也可以政治和地理...
根據我的情況去英國讀心理學碩士能不能給些建議？比如學校 方向等等
風裡來的黃仲齊 1 英國心理學碩士開設的大學很多的，前20的大學基本都是有的，除了牛津劍橋，像lse 杜倫 華威 聖安德魯斯 蘭卡斯特 愛丁堡等等。都是很好的。專業的話，有廣告心理學 臨床心理學 心理學研究法 法醫心理學等。2 你適合哪些大學這個是不好說的。因為英國申請大學主要看的是平均分，現在不知...