1樓：
這個嘛 有點難度 我也是在家 肯定會長胖的
2樓：歐瀚
晚上遲點睡
早上遲點起
要是睡到下午
早中飯正好可以混過去
（本人是太懶，才這樣）
暑假過完
連臉上的骨頭都十分明顯
老師都認不出來了
不知道本人是不是這個原因才瘦下來的
最好是不要學
對身體不好
3樓：咖啡豆
早睡早起，作息正常，飲食平衡。飯後散散步，反正吃飽以後半個小時不要坐下或者躺下。每個星期抽點時間做做運動，簡單一點的可以多做做家務。
4樓：東0無宇綸比
其實在家1:要控制食量2：要小運動一下3：
沒事不要吃零食4：沒事要多喝烏龍茶或是荷葉茶（那是吸油和去除體內多餘水分得的）5：早晚喝一杯無糖高鈣酸奶（可以促進體內脂肪燃燒）6：
最少一周做一次大的運動，比如登山或騎自行車一類的7：少吃肉類多吃冬瓜或黃瓜之類水分多的瓜果（它的水分可以容於脂肪，淡化脂肪，容易排出體內）8：每天早上起床後馬上空腹喝一杯溫熱的白開水（讓一天內的油脂不易留在腸腹中）9：
放假後最好晚上在17：00以後不要進食(最遲不超過17：30），更不能吃宵夜10：
晚上最好不要熬夜（會長肉的）早上絕不能因睡太久而不吃早飯，早飯最好在6：30到9：30吃，最遲也要在10：
30之前吃（不然也是會長胖的） 只要做到這些，在放假期間一般不易長胖的 這個答案是絕對有效的，不信可以去查，因為本人用了有效才拿出來的 這個答案滿意嗎
5樓：招碧琴
不要貪吃貪睡，多勞動，多運動，肯定不長胖
6樓：jx人力資源
每天做家務~~絕對··不要開空調~~
7樓：西
可以找張碟子，學健美操。懶的就少吃零食。
寒假放假在家又長胖了，想**，怎麼減啊？有效可行的辦法
8樓：落寞秋殤
**方案如下： ①早晨。起床後先喝1杯蜂蜜水。
早餐是1杯酸奶。然後仰臥起坐50下，蹲起80下。 ②上午。
練習瑜伽40分鐘，然後跳繩100下。運動後喝1杯茶。 ③中午。
午餐是1杯酸奶。然後踢腿80下，跳繩100下。 ④下午。
打桌球40分鐘或者慢跑半個小時。仰臥起坐50下，運動後喝1杯茶。 ⑤晚上。
晚餐是1杯酸奶和1個水果，蘋果或者番茄最好。然後跳40分鐘街舞或者轉 呼啦圈半個小時，運動後喝1杯水，休息一會再做倒立騎單車踢腿200下、椅子輔助 背手後撐50下、跳繩80下、後踢腿50下。這套運動主要鍛鍊的是大腿、臀部和手臂。
⑥睡前。腰力練習10分鐘，英文本母瘦臉練習5分鐘。
9樓：小言微笑
作息時間正確就可以了，不要因為放假而晚上不睡，早晨不起床。飯量控制好，照平時減半，多做運動。
10樓：匿名使用者
21 天**法 3天只喝水8天只吃水果10天六成飽 挺好使的
11樓：匿名使用者
鬼知道啊 我都想**咧
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