1樓：體系列寧
要知道背闊肌發達出拳就更有力量，職業拳手都有較發達的背闊肌，的確肌肉發達能夠讓力量增大很多！
2樓：知道點好
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計畫進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
3樓：軍團指揮官的大
出拳是個綜合性力量。而且屬於拳擊專項力量，很很多肌肉都有關，並不只是背。我覺得如果是專業書籍中提到背部肌肉強健的人出拳力量，主要應該指的是下背部的豎脊肌，背闊，大圓小圓。
真正對出拳有影響的肌肉排位應該是，第一，三頭肌，出拳的直接發力肌，影響著拳擊的末斷速度，擊中後的推力。第二，臀大肌，豎脊肌，腹外斜肌，股四頭肌，拳擊力量的主要**，起著中段加速，中軸的作用，如果此幾項肌肉力量大的話，可以明顯提高出拳加速度即，a。第三，比目魚肌，腓腸肌，初段加速的作用，啟動的作用，訓練有素的拳手，可以利用這些肌肉快速動作，未訓練的拳手基本用不上，故而發力遲緩，連續性差。
第四，背闊肌，大圓小圓肌。主要是在末端展肩時候起乙個平衡對抗的作用即火箭發射架式的穩定作用，決定著擊中對手後有否穿透力。
人體肌肉的大小，發達，明顯程度是否跟人的年齡有關？
4樓：小小水滴巨蟹
有關係，但是關係不大，如果堅持鍛鍊的話可以適當保持衰老。如果不堅持的話，年齡大了話，胸肌會下垂和凹進去，其他肌肉同理，這是事實。
乙個完全的健身方案應當包含吃（飲食），練（訓練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。
有鑑於此，訓練計畫是：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最後用5-10分鐘拉伸放鬆，中間是40-50分鐘的力量訓練。
力量訓練主要有：
1）背部：引體向上（頸前下拉）；
2）胸部：平板臥推（坐姿推胸）；
3）腿部：槓鈴深蹲（史密斯蹲）；
4）肩部：槓鈴推舉（啞鈴推舉）；
5）臂部：槓鈴彎舉（啞鈴彎舉）；
6）腹部：仰臥起坐（仰臥舉腿）。
訓練備註：訓練一周3次，隔天進行，每次1小時左右，練全身，每個部位乙個動作，括號裡的動作備用，乙個動作3組，每組8-12次，動作與動作之間間隔2分鐘，組與組之間間隔30-60秒，用力時呼氣，放鬆時吸氣，動作要穩要慢。必須用逐漸增加重量來使肌肉的適應力增大，從而對訓練產生反應。
使用自由調節重量的器械進行訓練。這可以使肌肉對器械產生的反抗力起到更好的反應。因為它可以使更多的肌肉都能參與到運動中去。
做動作時，無論是舉起還是放下，都要控制好動作，這樣就可以集中用力，避免借力。
飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：
適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、麵條、公尺飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。
蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小時，中午若有時間可再午睡30分鐘。
對了，訓練時間盡量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。
5樓：
瑺 萊 的 佔
net?ffdr方法的引數型別是str，str是二進位製流（不包含編碼資訊），當你給出乙個unicode物件時，會執行str函式轉換成str型別再送給write方法。unicode轉str包含一次編碼，如不指定則預設使用ascii編碼，而ascii編碼集裡漢字字元是沒有對應的，所以報錯。
然後**首行的編碼標記是用來告訴直譯器這個程式的源**是用什麼編碼存的。
正確姿勢是在**裡指定編碼。比如在open裡指定，或者在write的時候手動把unicode物件通過encode方法指定編碼產生str。就是說寫成fp.
write(s.encode('utf8'))。注意unicode物件用encode是有意義的，str物件在py2裡允許你對str物件使用encode，然而這是對指定了default encoding的情況下才有效的，因此不推薦新手對str直接encode。
對於打籃球來說，練習肱二頭肌好還是肱三頭肌更好？
普通打架肱二頭肌和肱三頭肌哪個最重要？
6樓：櫻之暗夜
要想打人痛，拳頭要夠硬，力量要足，上身發力靠背肌，看看傑森斯坦森的背部就內知道，站容著的時候，身體側著，兩腿微分，一定要站穩，後腳蹬地，借助蹬地的力量帶動小腿，小腿帶大腿，然後扭胯，再通過背肌發力順勢出拳，一氣呵成，全身的力量都集中在一點上了，所以你坐著出拳的力量肯定沒有你站著出拳的力量大，因為乙個是動用了全身的力量，乙個只用到了上半身的力量。人是乙個整體，不僅得有力量，還得會用力量，這就需要身體的協調性，讓你身體各部位的力量調動起來實現1+1大於2，所以全身都要鍛鍊，練胸不練腿遲早要陽痿，上肢力量足，下盤不穩同樣白搭，全身都要鍛鍊到，建議游泳鍛鍊全身耐力和協調性，然後通過捲腹，俯臥撐，深蹲鍛鍊中上下三路，有條件的話當然是去健身房，最後就是不要怕痛，要有傷敵一千自損八百的覺悟，把對方震住了，氣勢上壓住對方，不贏就怪了。當然我們都是文明人，沒事千萬別打架。
7樓：哈忙底啥
打擊對方來說前臂力量最重要，抗擊打腹肌很重要，協助發力是靠腰背和核心，閃避和進攻靈活是靠小腿。
8樓：中力健身學院
肱二頭肌肉和肱三頭肌肉都需要用到的
當你抱對方的時候，是用肱二頭肌的
當你出拳的時候，是肱三頭肌的。
9樓：皇·天
肌肉組織是乙個系統，肱三頭肌不強壯起來，肱二頭肌也別想強壯起來。就像大腿比小腿粗一樣，樹幹比樹枝粗一樣。不能倒著來。所以都重要。
10樓：匿名使用者
二頭肌管收縮，三頭肌管拉伸，出拳的話三頭肌比較重要，但是如果是勾拳的話還要考慮腰腹力量和三角肌肩部力量以及平衡性，人是乙個整體不單單是那塊肌肉的獨立活動，你笑一笑還有幾十塊肌肉在動呢，要想打架厲害關鍵還是要全面，你就算把手練的比腰還粗，一樣會被懂搏擊的人輕鬆放倒
11樓：匿名使用者
那是核心能力，打架不可能光靠肱二或肱三發力的。想提高核心能力就多做自重練習，比如俯臥撐、引體向上、硬拉。
很高興幫助你
12樓：鰙氺
出拳當然是肱三頭肌重要
13樓：匿名使用者
一般人好像都是肱二頭肌力量更大.
14樓：匿名使用者
都不重要 三十六計走為上冊
15樓：匿名使用者
吃飯跟喝水哪個重要？
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