1樓：匿名使用者
每天把腳踮起來，然後用力顫抖你的大腿，每天10分鐘，一定能行，我試過。
有沒有什麼即可以瘦小腿，又可以瘦大腿的好辦法？
既簡單又快速瘦大腿小腿的方法
2樓：木易蘭張揚
最佳答案
要適量飲食控制··多吃蔬菜水果··粗纖維食物··多喝水··
我當時選擇的是跳繩··每天晚上跳30分鐘的跳繩··
剛開始有點累··不過效果很明顯··跳繩15分鐘相當於慢跑40分鐘的消耗熱量··
針對大腿我可能說的很染··不知道你能理解不··
抬起··放下··60個··一定要適當用力夾住墊子··不然效果不好··
最後··小腿··最輕鬆啦··腿伸直··那只筆用腳抓住（是抓不是夾）··
然後腳丫伸直勾起··個30下··
另外··告訴你個小貼士：
運動**只要練習到肌肉微微有點酸的感覺就可以了··
過度讓肌肉負荷可是會連成鉛球腿的··
還有··腿部運動做完以後··記得要做下腿部肌肉舒展·這樣時間長了腿部線條也會很好看··
具體方法：站立··腳像後勾起貼近pp的位置··腿向上拉··交替著做··可能會有點酸酸蠻難受的感覺··適應就好了··
**:要按摸
多泡腳關鍵是養成好習慣並且堅持下來!
**是個長期的過程呀!
那每天走5000步吧!
早吃好,中吃飽,晚吃少,不宵夜
節食**不好,傷身體的!
**靠自己
要循序漸進的進行
養成好習慣吧!
鍛鍊身體很重要
營養均衡 是基礎
生活規律 是保障
堅持不懈 不放鬆
下定決心不放棄
要有信心
開始吧!
祝你好運!
3樓：匿名使用者
我這裡有乙個方法你可以看看我已
經成功了吊秤了14j了嘻嘻你看開啟
圖會很小，你點選一下**就看的清楚了
4樓：匿名使用者
大腿就 跳繩1000下每天，小腿想瘦就 在家有事沒事都踮著腳走路，在外面不怕奇怪的話也 可以這昂走的！！我 覺得簡單又有效的方法最好，我 想你應該不喜歡別人複製一大堆的吧！！！！
怎樣能又快、又有效、簡單瘦大腿？
5樓：鹹煙慎癸
要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘.
但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現在教您個方法:跑完步後仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然後再換另一條腿,反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).
很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!
附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也可以做,因為強度不大,不會影響睡眠.
瘦腰使用時機：飯後2小時以後。
雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然後換邊以同樣的方法。
瘦小腹使用時機：飯後一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.後換另乙隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合!
最後，恩，也可以試試經典百合塑身膠囊，對於這種區域性**，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對於，臉部，腹部，腰部，臀部，大小腿等，針對區域性**效果很好。你自己選擇吧。
祝你早日成功！
6樓：宇宙外的三道題
細腿的方法：
下肢肥肉可以用無氧運動與有氧運動結合起來減。有氧運動（如慢跑）可以燃燒脂肪，無氧運動（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發胖，有塑腿的效果。
有氧運動可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效****的。只是慢跑無法堅持的話可以配合快走。
無氧運動可以做深蹲，不需要負重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3組，每組20個以上。
每組間休息1分鐘以內。深蹲是主要鍛鍊下肢的，經常做深蹲可以使腿更加有型。運動後再做幾個腿部拉伸動作，每個15秒左右。
飲食方面：
記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。一般採用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。
或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
7樓：段幹聽安昝基
早飯和午飯不要吃得太多了不要吃有你的食物，晚上一杯酸奶加一根香蕉；冰酸奶香蕉，將酸奶抹在香蕉上，冷凍後服用；香蕉沾蜂蜜；香蕉沙拉，每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進食量，還能促進**，補充維生素吃清淡點，不要吃得太油膩咯，尤其是油炸食品哦，可以多吃冬瓜，蘋果，西紅柿。你也可以試試雅詩兒哦，**效果很好的餓，我一周就減掉了5斤呢。
8樓：檸檬愛美
(1)單腿站立延展式：單腿站立延展式是瑜伽動作當中極其常見的乙個動作，這個動作不僅可以消除身體內多餘的脂肪，同時通過拉伸延展等訓練，也可以幫助我們塑造修長的線條以及體態。(2)跳繩：
這種運動具有低成本、高耗能的特點，不僅可以起到顯著的瘦腿功效，跳繩也對心肺系統有著不錯的鍛鍊效果。(3)下蹲：可以幫助瘦腿部外側以及內側的脂肪，不僅可以幫助塑造腿部小腿，同時也可以起到不錯的瘦腿效果。
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檸檬愛美
9樓：匿名使用者
呵呵，我也在找方法。
我現在用的是
每天空中腳踏車100個[大腿]
和跳繩400個..[小腿]
我想堅持就有效``不妨試試吧
一起加油吧。
10樓：匿名使用者
你用過瘦腿精油了嗎？應該不錯啊
有沒有一些好聽的歌曲可以一下，有沒有一些好聽的歌曲可以推薦一下？ 20
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有沒有一些測試是否GAY的測試，有沒有專門用來測試是不是同性戀的心理測驗啊 我現在真的很煩惱了 要專業的準的 小弟先謝謝大家了
測試你是不是gay！男士專用，女士誤入 http www.uqude.com quiz 1428 gay自測 http www.uqude.com vote 4147 愛是什麼？愛的含義很廣泛，可以是友情 親情 愛情 其中可能人們最感興趣的當屬愛情吧？那我就不妨說說愛情。愛情是個最美妙的詞彙，有多少...