1樓：匿名使用者
這應該和長時間不運動有著密切的關係。長時間不運動的人的血液血環就不如經常運動的人更流暢，不運動的人毛細血管張力和汗毛孔的開放程度比經常運動的人差遠了。人體新陳代謝也就滯後，所以**鬆軟、肌肉稀鬆不結實。
做俯臥撐，俯臥撐也不是隨便鍛鍊的，也應該有正確的方法，否則會練的畸形，甚至損傷身體。在鍛鍊的時候，應該採用每天增加、層次練習法。如，今天做10個，一連一周都做10個；下一周全部做15個，堅持一周之後下週在做20個，就這樣逐步增加。
此外，練習俯臥撐應該雙手用力均勻，否則可能造成右手臂或者左手臂單方強壯，而另一條手臂一般，這樣就可能造成畸形鍛鍊。
揉燃法，左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。
揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂鬆弛，預防手臂內側贅肉的堆積。
2樓：
前後擊掌，然後雙臂擺動，買個拉力繩鍛鍊鍛鍊試試，或者去個健身房找個專業點的教練指導一下
手臂一直很粗而且肉很鬆弛的，是需要鍛鍊嗎，怎麼鍛鍊才好呢？
3樓：卓興富
訓練方法：
手臂運動1
1. 身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向兩旁開啟伸直,手掌朝外。
2. 手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。
3. 這運動要重複三次(就是前轉與後轉各90次。
手臂運動2
1. 身體站直,雙腳開啟與肩同寬,手向前方伸直,手掌朝前。
2. 雙手上下交換交叉,手臂不能下垂。
3. 做30次。
手臂運動3
1. 像做伏立挺身一向手撐著身體,但膝蓋要著地。
2. 雙手與肩同寬,手臂伸直,慢慢一邊數到5,一邊手肘向下彎。
3. 到最低點時停2秒,而身體是不能碰到地,再慢慢伸直手臂。做10次。
●啞鈴 手臂運動1
1. 兩手各輕握住啞鈴,以數5秒的速度將雙手手肘向後彎。
2. 在最低點停5秒,再數5秒慢慢回原位。
3. 約做15~20次。
●啞鈴 手臂運動2
1. 雙手各握住啞鈴,雙腳與肩同寬,手臂放在兩側。
2. 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起,直到剛過肩膀的高度。
3. 再慢慢數5秒放回兩側,做15次。
4樓：勞務小弟
女人可用瑜伽的一種動作搞定，男人只有啞鈴了。
5樓：⑦斷爺
鍛鍊那個位置的方法有很多 只要能讓哪個位置用力的運動都可以。。。
為什麼手臂上肉比較鬆弛，怎麼可以讓我的肉變得緊緻一點？
6樓：賽普力量
今天很多女性存在這樣的問題,手臂並不粗，但是手
7樓：小白我們回家啦
這應該和長時間不運動有著密切的關係。長時間不運動的人的血液血環就不如經常運動的人更流暢，不運動的人毛細血管張力和汗毛孔的開放程度比經常運動的人差遠了。人體新陳代謝也就滯後，所以**鬆軟、肌肉稀鬆不結實。
做俯臥撐，俯臥撐也不是隨便鍛鍊的，也應該有正確的方法，否則會練的畸形，甚至損傷身體。在鍛鍊的時候，應該採用每天增加、層次練習法。如，今天做10個，一連一周都做10個；下一周全部做15個，堅持一周之後下週在做20個，就這樣逐步增加。
此外，練習俯臥撐應該雙手用力均勻，否則可能造成右手臂或者左手臂單方強壯，而另一條手臂一般，這樣就可能造成畸形鍛鍊。
揉燃法，左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。
揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂鬆弛，預防手臂內側贅肉的堆積。
8樓：拒絕煩惱衰老
看乙個人的年齡主要是看手臂上的肉和脖子上的頸紋，隨著年齡的增長手臂上的肉會越來越鬆弛，想要緊致平時可以抽空做一些抻臂上身雙臂貼緊兩耳雙手伸直向里劃圈二十向外劃圈二十，每天重複做會有效果
9樓：匿名使用者
如果不是肥胖的話，就是肌肉鬆弛了！經常持續的手臂鍛鍊活動就可以恢復了。用不了多長時間，只要堅持。
10樓：匿名使用者
可以通過吸脂**的方法來得到改善的，吸脂**講究的是安全、快捷和有效的改善體型，達到**塑身的目的 。 現在這種方式也是最安全 效果最徹的方式.我朋友上個月在嘉華做了手臂吸脂手術，現在感覺效果挺好的，術後手臂馬上就變小了，多餘的脂肪都沒了，**變的緊緻了。
11樓：死者的空間
肉比較送是體質問題吧 不是胖 多鍛鍊一下手臂應該會緊緻一些
女人50歲了肉大幅鬆弛怎樣增加肌肉
12樓：匿名使用者
女人到50歲，皮肉鬆馳很正常，特別是運動少的人更為顯著（其實男人也一樣）。增加運動量，堅持鍛練是最好、最有效的**方法。女性可選擇健美操、慢跑、廣場舞、羽毛球等運動進行鍛練，既能增強身體的協調性和柔韌性，又能增強體質、延緩衰老，可謂一舉多得，何樂而不為呢。
同時，鍛練最重要的是要堅持、堅持、再堅持！
13樓：信用卡達人
你是想讓自己身上的肉變得緊弛 瑜伽吧
50歲女人胳膊上的肉鬆了怎麼辦
14樓：黃明昊的原配夫人
一、**鬆弛原因：
1、細胞與細胞之間的纖維隨著時間而退化，令**失去彈性;
2、皮下脂肪流失，令**失去支援而松垂;
3、支援**的肌肉鬆弛，令**也隨之鬆弛;
其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受雅靚照射及吸菸也使**結構轉化，最後使得**失去彈性，造成鬆弛。
面部鬆弛會讓人看上去十分難看，嚴重影響容貌的美觀，也使人看上去衰老了很多，那麼，面部鬆弛了，怎麼辦?下面的方法，能幫你改善臉部鬆弛，重新緊緻臉部肌膚。
二、面部按摩，益處多多
面部按摩能增進血液迴圈，給細胞組織補充營養;增加氧氣的輸送，促進細胞新陳代謝的正常進行;幫助**排洩廢物和二氧化碳，減少油脂的積累;使**組織密實而富有彈性;排除積於皮下的過多的水分，改善腫脹和**鬆弛現象。
三、做鬼臉 改善面部肌肉鬆弛
做鬼臉是健美教練何冬為您設計的「懶人」運動，著重鍛鍊臉部肌肉，對改善面部肌肉鬆弛有不錯的效果。臉部肌肉的運動與美容，與面部按摩不同，因為肌肉運動，決定著人的表情變化，人從微笑到發怒，至少要牽連面部的20多塊肌肉，面部如果不長期有意識地運動，就會**鬆弛，下巴下垂，表情也會呆板、難看。
15樓：我會找到出路的
誰也逃不了衰老別那麼傷心多多煅煉，煉瑜伽
手臂的肉好松，怎麼讓它們結實起來？
胳膊上肉鬆弛怎麼辦？多鍛鍊能能把手臂練緊實嗎
16樓：匿名使用者
將手貼牆壁上，做複
站立的制俯臥撐，練起來會更輕鬆些，bai每天堅持做
du，慢慢增加強度也會不zhi會感到吃力dao，大概練一兩個月能看到肌肉塊，手臂自然會變的緊實起來，也就瘦了。平時還要多按摩手臂，都可以起到鍛鍊手臂的作用，但我覺得陣陣減下來有用的還是痩立美，瘦的快也不傷身，要是能一直保持運動的習慣，還能一直保持好身材不變。~~
手臂上的肉很鬆弛，怎麼減？
17樓：健身**很簡單
要**，不管是哪個部位，有氧運動是少不了的，建議慢跑50分鐘，然後再加上以下動作（可以用啞鈴鍛鍊瘦手臂，沒有啞鈴就用水瓶代替）：
每個4組，每組動作15-20次，基本每個動作讓自己感到酸就算做到位了。
1、頸後臂屈伸
2、俯身直臂
3、單臂屈肘
4、肱三肌拉伸
5、卷肘
6、側平舉
7、俯身划船
8、手臂提拉
參考資料：最有效的啞鈴瘦手臂方法–瘦手臂必練的啞鈴鍛鍊動作
18樓：313傾國傾城
手臂緊實操：
平舉左手在胸前成90度，用右手扶住肘關節，然後向後推，反向重複。
雙手舉過頭，右手抓住左手手腕，手心朝前。然後右手向下拉伸左臂，反向重複。
雙手交叉舉過頭頂，然後頭向後仰，手臂上抬，感覺肩頸手臂都有向上拉伸感。
19樓：泅美
雙手各握乙個礦泉水瓶舉至肩膀兩側，向上舉至伸直手臂，再還原到肩膀，每天20-30下就好，然後用緊緻霜按摩，既不會出現肌肉，又能纖細手臂。個人試過，見效不算慢，但每天要堅持做才行！
20樓：心動的凍心
參與瑜伽運動，可以整體塑身，手臂上的也不在話下。
21樓：匿名使用者
你可以去健身房鍛鍊鍛鍊啊！
22樓：公尺糠桃花魚
跳繩~ 順帶**了~
你也沒說性別~
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