1樓：北方的北方
經常健身的人都知道，不論是增肌還是減脂，我們身體中睪酮素的含量都是不可小覷的，如果沒有它，不管你是練得有多好多努力，你都沒有辦法達到增加肌肉的效果。不論你的訓練有多大的強度，或者是你一直在加強訓練，它都會使你的肌肉大打折扣。
睪酮素是男性特有的一種激素，也就是女生身上沒有，它能夠保持肌肉的密度和質量，還有骨頭的密度，以及能夠有效地起到改善體質的作用。
睪酮素分泌的多的話，表現在形體上特徵，就是一些男生的喉結比較大，和毛髮比旺盛。
提高搞投訴的方法一種是運動另，一種就是飲食。
運動主要是高強度的訓練，就是做一些強度比較高的有氧，或者是無氧訓練，都能夠提高睪酮素的分泌。
另一種就是在飲食方面入手，首先就是補鋅，補鋅的話，最有效的一種食物就是生蠔。
其次在食物上就是補鈣，蝦皮兒，鹹蛋豆製品等食物都有豐富的鈣元素。
在維生素和動物的內臟上面也會有豐富的營養能夠提高睪酮素，所以如果想要提高睪酮素的話，多吃這兩種食物也有一定的作用。
但是在吃的時候也應該記住，適當為主，不要吃的太多，吃太多對身體不好。
2樓：f突突呀
平日裡可以在做餐時多家一些鹽，雞蛋是最完美的補充方式，還有小蝦公尺，皮蛋粥都可以提高睪酮素！
3樓：匿名使用者
蝦皮和鹹蛋就是非常不錯的食品，可以提高睪酮素。
4樓：星期一中年
吃一些生好蝦皮兒等東西，可以提高睪酮素。
5樓：笨笨狗家的n次方
可以多吃一點動物的內臟，像蝦等都可以有效的提高睪酮素。
6樓：清春不打烊
多吃瘦肉，動物內臟,魚類，這些可以提高動物內臟。
7樓：喜歡吃瓜八卦的我
動物的內臟，動物的內臟裡也是含有比較豐富的睪酮素。
8樓：琦琛
吃蝦皮和動物的內臟都可以提高睪酮素，那裡面的東西很豐富。
9樓：c1303【黑龍江】殤年（佩奇
雞蛋，蝦皮，還有動物的內臟等都可以提高睪酮素，因為它們都有很豐富的營養價值，平日裡可以多吃一些
10樓：沙河不是流沙河
可以食用生蠔和一類海鮮東西可以快速補充睪酮素。
睪酮素對健身很重要嗎？怎麼提高它的分泌量呢？
11樓：土豆地瓜豆角
第1點，睪酮素對於健身當然很重要了，起了至關重要的作用，首先應該進行力量的這種提拉，通過力量的提拉可以讓睪酮素分泌出來，然後達到這種肌肉的收縮性，第2點就是每天都可以進行這種全身的這種拉伸，這種拉伸的動作可以讓睪酮素分泌出來，然後達到非常好的健身效果。
12樓：dj林林
睪酮素其實對於健身是非常重要的乙個作用，首先第1點就是應該進行力量的這種訓練，通過力量的訓練去提高這種分泌物，達到非常好的這種效果，第2點就是這種拉伸的訓練，通過拉伸的訓練去提高它的分泌量，然後達到非常好的這種健身效果。
什麼運動能增加**酮？
健身老手給我說要增加身體睪酮素水平，有什麼辦法增加？
13樓：白白胖胖一粒公尺
想要增加睪酮素水平，每週訓練自身的力量乙個小時以上，可以促進血液迴圈，加強雄激素水平，還要注意不能喝酒，不能熬夜，不吃辛辣，高熱量食物，這些對雄激素都有很大影響，必須少吃。
14樓：四處觀察小趙
多練腿。鍛鍊腿部肌肉可以促進睪酮素的分泌，同時也可以增加整體肌肉的合成速度。
15樓：御龍辰武
吃睪酮素補劑。增加睪酮素水平，是提公升健身效果很重要的方式，一般都是外補。
健身老手給我說要增加身體睪酮素水平，有什麼辦法能增加？
16樓：傾心的小北老師
想要增加身體的睪酮素，通過健身來完成最好的動作就是深蹲，尤其是負重深蹲，可以有效的鍛鍊身體的同時增加我們的睪酮素。
17樓：十六麻麻
攝入大量含鋅的物質，例如甲殼類海鮮，牛肉，麥芽等，當然直接服用鋅的補充劑是最直接的方法。b5，b6，b12都可以很好地促進睪酮分泌，你可以通過營養補充品來獲得這些b群維生素，像是魚，蛋，麥芽中都含有大量的b群維生素。避開垃圾食物，烤雞，炸薯條，小吃等低蛋白質的澱粉食物只會讓你堆積脂肪，脂肪堆積會造成睪酮素水平的降低。
定期的力量訓練可以幫助你減重並減去非必要的脂肪，脂肪降低自然可以幫你降低雌性激素的分泌，睪酮素的水平自然能拉高。
吃什麼補**酮
18樓：匿名使用者
曳漫山性紅林，呼嘯著用盡染楓葉。飄品落一江秋水，上千帆過盡沉迷閣思念。拾幾枝娘柳直白絮，暖網一壺回憶滿滿啥。
銀色下，指縫都斜落了媚眼容有顏，沉入心底。媚眼容顏，沉入心底。折畔青舟流水
吃中藥時忌吃哪些食物，吃中藥有忌口嗎 吃中藥有哪些禁忌
1，醫生要求的必須忌口。2，比較普遍的即可 油膩，腥羶，生冷。3，特殊忌口尤其與中藥有衝突的，醫生會特殊強調。採納哦 吃中藥需忌辛辣 一般禁忌 1.冰 竹筍 糯公尺 辣椒 2.服用中藥時，須與西藥或茶間隔兩小時 特別禁忌 肺病 忌茄子 酒 煙 心臟病 忌油膩食物 動物性脂肪 高血壓 忌菸酒 油泥及重...
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