1樓：匿名使用者
有乙個非常簡單吐納的方法,我一直在用,上火的時候慢慢用鼻孔吸氣,張開嘴再慢慢吐氣感覺把肚裡的熱氣都吐出來,不上火就用鼻孔慢慢吸氣,再用鼻孔慢慢呼出,每次意念集中在肚臍下,也就是丹田,吸氣時微閉雙目氣向丹田緩緩流入,感覺把天空最純淨的空氣吸進體內.自己的身體在無限公升高,吸到不能再吸,再緩緩呼氣,整個身體完全放鬆,心無雜念,不要憋氣,一切要自然,你一周練的就會感覺到手和腳再吐納的時候發熱,身心愉快,這是最簡單的吐吶方法,也是非常有效的,可以調節陰陽平衡,增強體質
2樓：匿名使用者
首先找環境好的地方 一般運動就可以
呼吸吐納方法 20
3樓：匿名使用者
汝先看道德經書！緣分到了自然會有人教！
強練只會傷身
呼吸吐納法
4樓：瓊人張
練氣的功夫是修煉之中最基本的方法，但對於強身健體仍然有一定的作用。
所謂氣功，就是指練氣的方法，吐納就是以呼吸為主，調整身心。
現在我們向大家介紹一種神電功中的基本呼吸方法。
一、 自然呼吸
用鼻子呼吸，不加任何意念，為自然呼吸，要求平心靜氣，呼吸逐漸細緩、綿、長，出入微微，可以配合抱球等動作一起習練。
二、 腹部呼吸
呼吸時直達腹部為腹式呼吸。
原理：常人的呼吸只到達胸腔，說實在的，只到達肺上部，肺活量範圍很小，也就不能做到盡情地吐故納新。如果呼吸加深加強，直達腹部，小腹部則力量強大，可促進血液迴圈，特別是對於開啟毛細血管，打通末梢神經，有著不可忽視的作用。
在修煉中不強調練呼吸，但修煉的深入必定在自我調整呼吸。下面我們重點介紹腹部呼吸的方法。
第一步，鼓小腹
吸：鼻子輕輕吸氣。第一吸滿腔，第二吸滿腹部，第三吸至小腹部，漫漫鼓起小腹。
呼：撥出時，漫漫收縮小腹，從牙齒縫微微呼出。
呼氣時小腹收得越小，吸氣時小腹才能鼓得越飽滿。
以上大約需要練習乙個月時間，當小腹部鼓盪充實以後，才可進入下一步。
第二步，收小腹
吸氣時收小腹，提肛，舌尖輕抵上鄂。
呼氣時，舌尖放下，從牙齒縫出，至胸部，腹部，直達小腹部，鼓起小腹部，全身放鬆。
此法練習，通任督二脈時翻江倒海，通任脈如猛虎下山，因此，當第二步練習時，需要有人指點。
適宜於傷骨科病人和骨質增生，坐骨神經痛，肥胖症等練習。，急於求成，疑心太多，亂拜師，胡亂求法者不可練習，以免走偏氣脈。
呼的時間比例較大些，大約在3：2以上。平時練的時候慢慢調整，達不到不要強求而去「憋氣」，吐納法即位呼吸之法，無論怎樣不能破壞呼吸的自然規律，否則會起到***。
提高人全身的機理效能應該是有吧，反正延壽是沒問題。天天練吐納，這就相當於每天吸純氧，吸氧的好處不用我多說了吧，網上有的是。
誰給一些呼吸吐納的方法？
5樓：匿名使用者
呵呵 聽的挺有意思
想學一套強身健體，增長氣力的吐納**，求高手指教
6樓：天龍散士
龜鶴吐納，六字訣，五禽戲都可以
怎麼可以瘦大腿，求有效無害的方法
怎麼瘦大腿？教你幾個瘦腿的好方法，希望對你有所幫助。效瘦腿第一招 收緊膝蓋上肉的動作 動作1兩膝蓋分開乙個拳頭大小的距離，立起身體，上半身挺直，小腿緊貼地板。雙臂抬高到肩膀的高度，向前伸直，從側面看手臂與身體成90度角。動作2上半身慢慢向後傾倒，保持該動作10秒鐘。視線稍稍向上看，把力量集中在下腹，...
有什麼好方法可以去鼻子上的黑頭的？求介紹
1 用蛋清去黑頭的方法很簡單。用雞蛋清浸透化妝棉，然後貼到要去黑頭的部w分，等到完全乾透，大概1小時左右揭開後，可以清楚的看到化妝棉上的黑頭了 2 將一小勺紅糖和少許蜂蜜混合後，然後用手在有黑頭的地方輕輕按摩，按摩一到兩分鐘左右就行了，然後再用清水洗淨，再塗上收縮水就足夠了！3 將一小勺蜂蜜和半勺鹽...
有什麼好的方法可以去痘痘和痘疤急求！！！！！
個人建義你喝下面的老火湯，先去內火，要不然就算護膚品有效，痘痘還是會不停冒出來，內火去了，痘痘就自然少了。霸王花，南北杏，羅漢果，沙參，陳皮，蜜棗，百合，玉竹，加豬骨，煲兩個小時，三兩天一次，吃掉沙參，堅持乙個月 如果是那種大大的痘痘 就別亂用藥。最保險就是針灸。洗臉一直用安利香皂 一直用 我的就是...