1樓：小舞
1、看考試書大家都比較頭疼，完全看不 明白或走神的時候，做筆記吧。 2、推薦手繪思維導圖，準備些彩色和白 紙就行。 在注意力分散的時候，手繪能很容易集 中注意力並且把興趣調動起來。
看完書之後，用思維導圖進行複習，不 看書，直接手繪思維導圖看看自己到底 記住了多少。 3、應用番茄工作法，記錄一下自己看考 試書時集中注意力的時候，做下記錄。 最好能堅持20分鐘以上，然後在注意力 快分散前，休息一下，比如活動一下， 做俯臥撐、壓腿2-3分鐘效果都不錯。
還 可以喝水、做做眼保健操，看看遠處 4、去除干擾源。關閉手機和網路，清理 書桌上的物品，只保持必要的東西和水 杯。 5、找個合適的環境。
如果臥室或家裡無 人打擾最好，不行的話找個合適的地 方，比如圖書館、自習室、kfc、咖啡 廳 6、有些地方看不懂可以先跳過去，有時 後面的內容會幫助你理解。 7、合作性學習，找幾個同伴進行任務分 解，每個人學習一部分，然後互相講 解。要是能找個異性會有更好的效果， 不過也可能起到相反的效果
2樓：一腳澳門
注意力的心理訓練還有許多方法和技巧,在進行注意力自我訓練時可以與之相配合,這裡提出幾點.
1.注意力的心理訓練與超越靜思訓練相結合.一般來說寧靜的心態容易集中注意.
2.注意力的訓練與形象控制法相配合.也就是說,當心境處於輕鬆和積極狀態時,注意的轉移,分配和穩定性也能發揮得更好.
3還可以找出一些與注意力相結合的訓練方法,請大家留心.注意力的訓練有方法技巧可講,我們應盡力掌握它們,並進行認真的自我訓練.同時還必須認識到,注意力的訓練必須與學習活動,社會實踐緊密結合,才能直接有效地增強自己的注意力.
希望採納一下
3樓：一年前
明確行為目的，樹立高度的責任感對行為目的理解越深刻，完成行為的願望也就越強烈，因此，對學習生活的目的和意義明確以後，就會自覺地、長時間地、穩定地去指導自己的注意。
經常分神怎麼辦？ 20
4樓：匿名使用者
結合患者描述的問題考慮應該是精神不集中的。上述症狀的發生和精神緊張、壓力大等多方面因素有關係
建議患者注意休息，放鬆心情，保持良好的心態。避免緊張勞累熬夜著涼。**方面可以給與穀維素、維生素b1、養血安神片調理或是到心理諮詢科就診即可
學習過程中總是分神怎麼辦
5樓：無行月
這個是每個學生都常有的事情。我也經常幹這種事。
給你幾點建議
1，學習的時候不要總是盯著一門功課做，做久了後往往會產生視覺疲勞從而分神。
2，學習時如果自制力太差的人，不要把手機電子遊戲機之內的東西放在身邊，這樣會更容易走神。
如果你是屬於那種受到噪音影響而容易分神的就另當別論，可以戴上耳機，聽著輕**做題，效果也不錯。
3，尋找乙個好的學習環境，其實住校就挺好的，我以前是住校生，如果你是屬於自己自制力差的就住校，這樣有生活老師看管，並且大家都在學習有學習的氣氛，可以激發你的動力。討論式的學習讓你感到不會無聊。
4，給自己乙個目標或動力，比如下次小測驗我要有什麼進步，我心中理想的自己是怎樣的。
5，要有自信，相信自己可以克服這個困難。
6，轉移注意力，發現自己快要分神時就要振作起來，喝口水，或者上個廁所什麼的清醒一下自己然後再次進入學習狀態。
6樓：默默音悅
孩子學習容易分神，寫作業拖拉磨蹭？來跟老師學習一下這種方法！
7樓：匿名使用者
想太多，適當的休息休息，比如說去戶外走走，逛街，看看星星，月亮。定不下心來也是沒有辦法的事，人總是要休息，放鬆的，不要太過緊張，因為一緊張什麼題都做不出來，更何況是分神了，還可以做做運動之類的，打打遊戲什麼的。
8樓：秋子淚
平時鍛鍊一下。繡十字繡、穿針都可以訓練你的耐心和集中注意力。
平時該玩是玩該學習是學習，有計畫的進行
還分神就努力克服，提高自制力
加油啊~~
9樓：
首先要堅定學習的信心，一定要知道自己學習的重要性，然後再努力地全神貫注地去學習吧，加油啊！！
10樓：匿名使用者
時該玩是玩該學習是學習，有計畫的進行
還分神就努力克服，提高自制力
11樓：匿名使用者
想想將來得益的人是誰？
我最近經常分神，怎麼辦啊
12樓：匿名使用者
平時盡力和別人聊聊天最好是朋友或家人 因為聊天你會集中注意聽別人的話 或許會好一些
課餘時間也多做些運動 一定要大量運動 把直覺搞累 那樣大腦裡儲存的氧份比較多 能夠使大腦經常保持著情形的狀態 也能夠讓你很容易有很好的睡眠
另外運動也能夠讓自己的心情很好的哦
祝你身體健康
13樓：
這是缺鋅的緣故,吃點補鋅的保健品.
14樓：匿名使用者
你經常上網嗎
如果是的話以後少上網可能會好一些
盡量多做運動
做事情，想問題，總是很容易分神，怎麼辦？
15樓：劉曉東
第一，聚精會神是一種技巧。有些人說他（她）總是不能集中精力在一件事情上，因為他（她）會不停地想著別的事。我認為這是他們自己在欺騙自己。
他們心安理得的接受了「我沒有能力去集中精力」的觀點，他們沒有信心去嘗試集中精力。有心理學家建議用學雜耍的方法來鍛鍊聚精會神。學雜耍的意義就在於要勇於做嘗試，並且堅持，總有一天會學會雜耍。
第二，給自己創造機會。給自己創造機會就是希望能夠專心致志地乾好一件事情。專心致志就是自我控制，是內在的東西。
學會自我控制是對自我的乙個提公升。有了自我控制，做任何一件事都將會如魚得水。
第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相機對焦一樣，只集中於乙個焦點。一次只做一樣，直到幹好為止。
不急功近利，做了一樣就是一樣。三心二意可能會導致撿了芝麻丟了西瓜。
第四，做好自身和工作環境的準備。人總會受到干擾，因此總會走神。應該創造乙個利於集中精力的環境，比如要有乙個宜人但不過於舒適的環境，溫度應該介於華氏六十八度到七十八度之間，不聽**，不去聽別人的談話，關上門，把容易使人分心的物品移到視線以外，把與工作有關的放到視線內，等等。
這些都是一些具體的問題。
第五，找出自己最佳的工作時間。人的情緒和持續力會隨時間降低，而最佳的工作時間，即人的**時間，更容易集中精力，持續的時間更久。
第六，做好起跑的準備。在開始做某件事的時候深呼吸一口氣，可以讓自己意識到即將進入到集中精力的狀態，大腦會向每乙個細胞發出這個資訊，身體的每個部分都會主動地配合。因此，有些人在集中精力的時候不覺得累，放鬆之後才發現頸或腿非常痠痛。
同時，每經過30～40分鐘最好休息一次。
第七，如果發現走神，則要盡快收回。集中精力的時候不要看遠處，遠處的東西容易分神。不要想到什麼就做什麼，這一點是最普遍的錯誤，有些人會覺得不完成它的話就會渾身不舒服。
休息也有方法，單獨休息更能保持思緒持續，多人一起休息可能會將思緒拉得更遠。
最後，需要實踐。實踐才能進步。練多了才會習慣。
亞里斯多德說過：「優秀不是乙個行為，而是一種習慣。」很多成功人士認為他們並不是最聰明的人。
我原來認為他們是在謙虛。自從看到了亞里斯多德的這句話後，我突然意識到習慣的重要性。有規律的生活比聰明對人的推動力更強，持續力更久。
16樓：匿名使用者
先學會放鬆自己，平時不容易放鬆自己，做事也不會專心的，兩者是對應的啊，別敏感，練得自己性格疲一點就會好很多，多運動，多鍛鍊。
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