1樓：阿k第五季
不能說是長力氣，但是可以在你適當的運動下長肌肉的，要含有高蛋白的食物——雞蛋、牛奶、牛肉等等
2樓：瑞仔帳瞻
呵呵，真是開玩笑了，吃東西是不會力氣大的阿，我說實話的，在日常生活中，人們常說，某人力氣大，某人跑的快，或者某人很靈活，某人耐久力強。實際上這些能力都屬於身體素質。身體素質通常指的是人體在肌肉活動中所表現出來的各種能力。
一般包括力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等。力量是指克服對抗力的能力。它是身體素質中最基本的，有的教練認為力量是其它素質的基礎。
有些運動如果沒有力量，可以說是無法完成的。誰的力量大，誰的成績好。訓練可以使肌纖維增粗，增加肌肉中蛋白質的含量，並改善神經系統的調節能力，從而發展力量素質。
通常力量訓練採取負重訓練，克服身體重量和外界阻力的練習。鍛鍊者可根據自己的實際情況選擇練習內容負重練習主要是通過負重做深蹲起，持啞鈴深蹲起，腿捆砂袋跑步等來發展腿部力量。也可用手持啞鈴原地擺臂、臥推槓鈴、上下推舉槓鈴等來鍛鍊臂力。
怠雙腿的下蹭起，引體向上、俯臥撐、倒立、角力、揹人跑步、各種屈體等動作則是克服身體重量和外界阻力的練習。速度是指在單位時間裡完成動作的次數或使身體快速位移的能力。速度素質的表現形式有反應速度、動作速度和週期性運動中的位移速度。
速度素質在很多運動專案中都起重要作用。有的專案是以速度的快慢來衡量成績。如游泳、跑、滑冰、自行車等。
有的專案也要求具有很高的速度素質。例如足球、籃球、排球。速度素質的優劣取決於肌肉力量的大小，技術動作的正確與合理，以及神經過程的靈活程度等。
發展速度素質主要借助於提高一般身體素質，特別是肌肉的力量與彈性，動作的協調性，發展耐力和柔韌性等。耐力是指有機體長時間持續工作的能力，也可以看作是對抗疲勞的能力。耐力素質包括一般耐力和專門耐力。
一般耐力是指小強度或中等強度進行長時間工作的能力；專門耐力是根據不同運動專案的特點所需要的耐力。靈敏素質主要取決於大腦皮質神經過程的靈活性。靈敏素質主要是在多組合、高難度、技術性強的運動中得到發展。
柔韌是指大幅度完成動作的能力。它取決於肌肉、韌帶的彈性和關節活動範圍的大小，也取決於神經支配工作肌肉緊張與放鬆的協調能力。良好的柔韌素質可以使動作舒展美觀。
有些高難度動作沒有一定的柔韌素質就難以完成。
吃什麼食物可以增加力氣
3樓：教練
我是健身教練
通過肌肉的鍛鍊可以幫你提公升你的力量，希望你多堅持鍛鍊這才是最科學合理的
如有健身疑問可以找本教練解答
4樓：熱血
不知道你具體是指什麼，如果你是希望強健肌肉、體質，建議吃些牛肉、雞蛋等高蛋白的東西！當然同時也要補充維生素等！要加強鍛鍊啊！希望你健康！
吃什麼食物可以短期增大力氣？
吃什麼可以讓人變得有力氣?
5樓：我是黑小豆
可以吃些補氣的食物，比如黃芪，黨參，可以泡水喝，尤其是黨參，在你餓的時候吃就會感到精神抖擻，沒有飢餓感了，黨參口感還很甘甜，比較好吃的。
黃芪的藥用迄今已有2000多年的歷史，其有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。但表實邪盛，氣滯濕阻，食積停滯，癰疽初起或潰後熱毒尚盛等實證，以及陰虛陽亢者，均須禁服。
黨參具有補中益氣，健脾益肺的功效。用於脾肺虛弱、氣短、心悸、食少便溏、虛喘咳嗽，內熱消渴等。《本草從新》記載：「補中益氣、和脾胃、除煩渴。中氣微弱，用以調補，甚為平妥。」
6樓：曹仙
這個問題不能確定，需要很有力氣的話，營養和鍛鍊是分不開的，一般有力氣的就是那些經常幹過重活，受過苦的，或者，是練健身，體育的。所以呢，要想很有力氣，就要天天保持鍛鍊，最好去健身房，本人推薦，多吃些牛肉，喝牛奶，還有蔬菜之類，一定要搭配好，會讓你的體格變壯，加上鍛鍊，一定會有力氣。注；一定要堅持。
7樓：合肥華夏醫院
這種情況一般飲食需要加強營養，可以食用一些蛋白質豐富食物促進肌肉發達，可以食用牛肉蛋白粉精肉大豆雞蛋牛奶等食物，食用蔬菜水果補充維生素微量元素，適當食用鈣質豐富食物如骨頭湯高鈣奶等，可以考慮適當加強運動鍛鍊加強肌肉，增大力氣
8樓：匿名使用者
水果香蕉，含糖量高，易吸收。運動員在比賽前吃這個可以快速增加體力。
9樓：匿名使用者
知道大力水手嗎？它的力氣可大了，而它就是吃的波菜力氣才大的，所以你知道的。。。。哈哈，玩笑
想要力氣大不光跟吃有關係，同時也是需要你去鍛鍊激發你更大的力氣，多擰點重東西，鍛鍊時舉舉啞鈴什麼的。
10樓：00活到
《食物本草》中詳細列舉了各種食物的性味、歸經、主治功效等，跟中草藥一樣能防治百病、調理身體，但更安全無毒***。選擇適合自己體質的食物，就能強身健體。除此之外，還需要充足的睡眠，適量的運動，保持良好的心態，早睡早起，尤其不要熬夜。
如果比較嚴重，建議就醫，看是否由其他病變引起
11樓：晨雨梧桐
如果想讓自己更有力氣可以多吃點豬硬肋肉，養價值在畜肉中，豬肉的蛋白質含量最低，脂肪含量最高。瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可含高達29克的蛋白質，含脂肪6克。經煮燉後，豬肉的脂肪含量還會降低。
豬肉還含有豐富的維生素b。可以使身體感到更有力氣。所以如果是過瘦人群可以適當食用。
如果想讓自己更有力氣可以多吃點豬硬肋肉，養價值在畜肉中，豬肉的蛋白質含量最低，脂肪含量最高。瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可含高達29克的蛋白質，含脂肪6克。經煮燉後，豬肉的脂肪含量還會降低。
豬肉還含有豐富的維生素b。可以使身體感到更有力氣。所以如果是過瘦人群可以適當食用。
12樓：尋
我不知道你具體要做什麼。
如果是進行無氧訓練，或者說力量訓練，或者需要大力氣完成的事情，糖是必須的，因為力量訓練首先消耗的是體內的糖分。
另外氮幫浦可以讓你精力充沛一些。
13樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
肉,但也有分.一般紅肉(牛,羊,大肉)補肌肉力量;白肉(雞,魚,蝦)補其他. 吃了這些也不是就有力量了 還要靠自己的鍛鍊啊，1.
建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉還有深蹲100個一組每天4組練腿部肌肉，2.單腳深蹲每只腳各5個一組每天4組練核心和腿部肌肉還有重心，3.蛙跳100公尺一組每天二組練爆發力和大腿肌肉。
4.還有就是跳繩100個一組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。5.
還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢。6.練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌。
7.練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部練腹肌，還有仰臥起坐30個一組每天5組練腹肌。還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組練腰肌。
吃什麼能增加力量？
14樓：襲寄竹任嫻
首先要看你是想增長**的力量。如果單純就你提出的問題來說，除了平時多做力量訓練外，飲食方面要多吃穀物類食物，也就是公尺飯、小麥、麵食等碳水化合物的食物。這些是增長肌肉力量最主要的能量**。
舉個例子吧，農民工們平時的勞動量是非常巨大的，而且都以重體力活為主，他們並沒有太多條件選擇營養餐，但他們幹起活來都很有力氣，因為日常的三餐他們一頓至少要吃1斤以上的公尺飯。如果留心去觀察一下就知道了。
而像牛肉、雞蛋等富含蛋白質較多的食物，是為了肌肉生長需要才攝入的，特別是想練肌肉出來的人。也就是說，如果你單純增加力量，在鍛鍊後可以多吃公尺飯和麵包，如果又想盡快增長肌肉，就多吃牛肉、雞蛋（主要吃蛋白）等蛋白質含量高的食物。一般碳水化合物和蛋白質的比例為7:
2，還有10%就是像維生素、脂肪、膳食纖維等人體必需的營養物質了。
15樓：
肌酸．特別長力量．
一、肌酸是什麼？在人體中起何作用？
人體肌肉的運動是靠分解一種叫「三磷酸腺苷」（ atp〕的物質來提供能 量。這一過程用要氧的參與，大部 分強度不入的體育活動叫作「有氧代謝」 運動。當人體 進行短時間、大強度的活動，例如短跑與舉重，肌肉內貯存的atp在很短時間內被消耗殆盡，而氧氣的攝人又跟不上atp持續合成的需要，於是另一種提供能量的方式啟用了，這就是所謂「無氧代謝」。
肌酸，這種 在肝臟中 合成，平時貯存在肌肉中的物質，開始介人能量代謝。 它與磷酸結 合成磷酸肌酸（cp），迅速補充atp在血液中 的含量，以保證運動的需求。理 論上說肌酸的貯存越多， cp的合成越多，atp的補給就能維持亙長時間，肌肉 就能 在大強度運動中堅持夏久，最終的結果。
肌酸存在於魚、肉等食物中，但數量很少。半公 斤肉只能提供一克肌酸。 要達到對生長肌肉有幫助的每 日攝取量一一5一20克，必須吃下2．5至10公斤 肉，這是不可能的0因此肌酸補劑才受到歡迎。
二、肌酸有什麼效果和作用
美國孟非斯大學人體運動系的克里德博士為了驗 證一下肌酸的作用，對63名運動員進行了為期五個星期 的實驗。在力量訓練相同的前提下，一組運 動員服用蛋白質、碳水化合物、與肌酸混合的營養補劑」另一組的 補劑中沒有肌酸。結果肌酸組增長了2一3公斤體重（體 脂不變〕，臥推的重量則提高 了30％：
另一組的臥推增長為20％，體重增加也大大少於肌酸組。
三、肌酸適用於誰？
如果你是剛剛開始健美訓練，沒有必要吃肌酸。因為只有進行大運動量訓 練，肌酸的特殊功效才會顯示出 來。初練者只要保證正常的營養，有規律地 訓練，不吃 任何補劑也會進步很快。
反過來說，如果訓練水平有限 ，吃什麼 也沒用。
對於其它專案的運動員，肌酸的效果有所不同。實驗結果顯示，短距離遊 泳與短跑運動員能得益於肌酸 的快速能量補給，而長跑運動員則相反，成績下 降了。 研究人員認為，肌肉重量的增加可能增加了長跑運動員 的負擔，而且 有氧運動並不懦要肌酸的幫助。
至於長期服用肌酸可能帶來的***，至今尚未發現。但乙個經常被捉到 的麻煩是，由肌酸促增的體直 雖然不是脂肪，但其水分很大。如果訓練跟不上，這些「水肉」是否會很快消退？
或是增加脂肪含量？有一點 是肯定的，就是健 美運動員絕不希望在賽前長一身「虛 肉、所以什麼時候吃，什麼時候停是很有 講究的，而且 是因人而宜的。
四、怎麼吃肌酸
相信每種肌酸產品都會有詳細的說明。但較為普遍的一種服用方法是開始 五天為「基礎期」，每天分三 次並服用20克肌酸（最好與果汁共服，以利於吸 收）。 以後每天只需服用5克即可。
最後提醒你看要注意肌酸的含量。99％純度是較理想的，有些品牌 是60％含量，其效果自然差一 些。
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