1樓：彭甲章蔓
這只是乙個方面，如果比較油膩的東西多了，相對來說轉化成的脂肪也會增多，也會變胖的。
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關
，一般而
言，如果以乙個60公斤標準體重的人，在休息狀態時
，一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800-
2000大卡。
但是人體有乙個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不
足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝
糖分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達
180公克(相當於720大卡)
，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。
因此，當乙個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是乙個內在的能量**，可以分解出來**人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡
(仟卡)以上才不損健康。
大卡，也被記做大寫字母c,最常見於食品標註，相當於在乙個標準大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水公升高一度所需能量，1大卡＝4.185焦耳，小卡，也被記做cal,較多見於科研文件中，1000小卡＝1大卡
我們常說每餐要吃多少卡路里，究竟你每日需要多少卡路里呢？
你可依自己的性別、年齡、身高、體重計算一日所需的卡路里，以下便是計算方式：
男：[66
+1.38
x體重(kg)+5
x高度(cm)
-6.8
x年齡]
x活動量
女：[65.5
+9.6
x體重(kg)
+l.9
x高度(cm)
-4.7
x年齡]
x活動量
一般人的活動量由1.1
-1.3不等，活動量高數值便愈高，甚至有可能高出1.3的數值，若平日只坐在辦公室工作的女性，活動量約1.1，運動量高的人約為1.3。
例如：身高156cm，體重46kg的18歲女性，每日所需的卡路里為1580kca|。
公式：[665
+9.6x46
+1.9
x156
-4.7
x18]
x1.2
=1580kca|
2樓：罕河靈關悅
你說反了，應該是小號的越多，人就約瘦
你的圓滑改成卡路里消耗到越低
人就越瘦
3樓：斂巨集茂醜怡
說數值出來你也不知道是多少的了
卡路里就是能量，食物中含有
卡路里消耗得越低，積存在身體裡，越胖
運動是消耗卡路里的
4樓：蹇翰墨野然
我的經歷之前用的是美姿**膠囊，乙個月就減了整整16斤，你也可以試試，確實還不錯，不過我飲食很注意，也經常跳舞所以效果非常好，其實**最重要的還是飲食，注意好了在適當的運動一下都能**，最起碼不會發胖，平時多吃水果，多喝水，多吃蔬菜，尤其是晚上最好就不要吃肉什麼的，我乙個星期也就吃三次或四次肉食，適當的吃一些肉類也沒有關係，希望我的建議對你有所幫助
是不是越瘦的人越不容易**？
5樓：匿名使用者
不是。瘦是相對來說的，只有肥胖的人才需要**。醫學上評價是否肥胖最常用的指標是身體質量指數（bmi)，計算方法是體重（千克）除以身高的平方（身高以公尺為單位），按照「中國肥胖問題工作組」制定的標準：bmi≥24為超重，bmi≥28為肥胖。
因此，醫學上的**不是以是否「苗條」為標準的。如果你的身體質量指數處於超重水平，就需要注意自己的飲食習慣；如果處於肥胖水平，而且又有糖尿病、高血壓、痛風等疾病，那麼**就是疾病**的重要部分了。
健康**方法：
1、科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。
這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的**方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，盡量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量
在**的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
4、膳食纖維
膳食纖維**：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排洩。
飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上公升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。
5、適量飲水或喝湯
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。
過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。 喝湯對人體健康有好處。
研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來**。
6、少飲酒
酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每公升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和醣類及脂肪雖然也同樣能產生熱量（1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量），但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發胖。
有人計算過，一大瓶啤酒約等於 小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯後或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。
7、少吃瘦豬肉
100克瘦豬肉含蛋白質16.7克，而含脂肪卻達28.8克。
瘦豬肉其實並不是一種高蛋白低脂肪的食物。它的脂肪含量比蛋白質含量還高。所以瘦豬肉吃得太多，動物性脂肪的攝入量也會大大增加的。
人的胖與瘦是與攝入熱量的多少相聯絡的。
對**最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想**的朋友們記得多做些 戶外健身運動。對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不 要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於乙個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
6樓：檸檬草的
ms是這樣的，一方面就像ls說的，瘦的人脂肪少，不好減；
另一方面瘦的人如果長肉一般都長在肚子、臀、或者腿上，這些地方本來就難減、
再說點不屬於科學方面的，因為瘦的人如果覺得長胖了想**，一般別人是看不出來的，一聽說瘦人要**，往往會說：「你都那麼瘦了還**？」給人造成潛意識的「我原來並不胖啊」的觀念，不知不覺就放棄了**（這點我深有感觸，我就很痩、最近確實是胖了，可家人都說我不胖、結果現在胖的越來越明顯了……~~~~(>_<)~~~~ ）
7樓：凌璃q檸夢
不一定，要看自己的體質。每個人的身體素質都不一樣，所以效果就不同。但從整體來看，胖的人**也不容易。他們總覺得自己就這樣了，沒有毅力，所以也不好**。
8樓：
瘦的人脂肪少，**減的一般都是脂肪了。
你總不能把你的肌肉、內臟之類的減了吧？
熱量消耗受影響，把握哪幾個核心要點，你會越來越瘦？
9樓：牛油有果
1、減少熱量的攝入。
所謂**其實就是**，因為蛋白質、礦物質和水分對我們都有好處，只是脂肪過多不僅影響美觀，而且對健康有害。
減去一公斤脂肪需要3500卡路里。例如，如果你想乙個月減掉4公斤，你需要每天減少467千卡的卡路里。如果你想乙個月減掉10公斤，你需要每天減少1200千卡的熱量。
2、保證營養均衡。
並不是所有的食物攝入量都需要減少才能**。每種食物都含有不同的營養成分。人體需要的營養物質有七種，包括蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、膳食纖維和水。
這七大營養素對我們非常重要，需要每天補充。只有蛋白質、脂肪和碳水化合物產生熱量，而維生素、礦物質、膳食纖維和水不產生熱量。
**的主要方法是減少卡路里的攝入，即減少能產生卡路里的營養素、脂肪和碳水化合物的攝入（生產性營養素、蛋白質不能減少），而維生素、礦物質、膳食纖維和水不含卡路里，所以攝入量應保持不變。
脂肪主要**於食用油、肥肉、肥皮、動物內臟等。碳水化合物主要**於主食、高糖水果、含糖飲料、糖果、糖果等，從而使這些食物相對減少。
其他食品，包括蔬菜、低糖水果、乳製品、豆類及其製品、魚、禽、蛋、水等不能減少。否則容易造成營養攝入不足，影響身體正常功能，但不利於**。
10樓：匿名使用者
第一就是少吃熱量高的食物，在就是定量的去吃東西。
11樓：欣欣向榮
只要你記著管著自己的嘴不要吃，特別油膩的東西，都能越來越瘦。
12樓：匿名使用者
**期間要少食多餐，減少脂肪的攝取。
13樓：小丫頭膽小鬼
可以吃一些熱量低的食物，再堅持運動，肯定會瘦的
14樓：葉曉楓
記得飲食中減少熱量的攝入，其次多運動。
15樓：得了吧小魚
每天堅持運動，注意飲食，不能吃過油或過甜的食物。
16樓：你總是不懂我的
減少熱量的攝入，消耗熱量一定要大於熱量攝入。
只要每天的攝入卡路里小於消耗量人就會瘦嗎？只要回答我提的問題就好了，其他的不用多說，謝謝。廣告勿擾
17樓：麻團愛世界
可以啊，但是你打算怎麼吃啊
比如你一天可以只吃2根油條+1根奶油巧克力冰棒嗎
那樣的話吃的東西真是少的可憐，如果你能做到吃的很少就可以瘦
18樓：
我覺得是的.!!~
但是還要有點運動..
就算不吃不喝每天睡著,坐著,效果也不怎麼
19樓：匿名使用者
能`還有睡覺前4個小時不要進食``
餓著肚子睡覺奧`~~~
20樓：
一般是這樣的了。也要看你的體質，也許你不適合**。
21樓：化綠凝
不會胖,但要多運動.
22樓：娃哈哈
是的！偶學的專業裡就涉及這個哦！
23樓：
能，即使不瘦也絕對不會胖
越吃越瘦？真的有負卡路里食物嗎？
24樓：薄荷健康
越吃越瘦的食物？真的存在嗎？
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