1樓：匿名使用者
不能，因為你到這兒來問這個問題，就說明你不能自我催眠，如果能你早就試過了
2樓：
可以，但有一些人容易受暗示，就容易催眠，而不容易受暗示的人，則很難被催眠
3樓：匿名使用者
絕對的可以，只要你的方法正確。
努力練習吧！
請問 有沒有可能用自我催眠的方法幫助自己快速入睡並且提高睡眠質量？
4樓：匿名使用者
有的。一是可以學習訓練自我放鬆，漸進式的，配合深呼吸，讓自己身體各個部位逐漸放鬆（初學時候可以嘗試先緊張後放鬆的那種交替體驗）網上可以搜到。
再是有幫助睡眠的催眠**，也可以用一下（估計網上也有）。
比較可行的還有與潛意識溝通減壓的方法，也可以網上搜一下，比如nlp中的與潛意識溝通減壓方法等，比較實用。訓練多了，可以很快進入放鬆狀態。不僅幫助睡眠，遇到緊張的事情或壓力大的時候都可以用。
祝福你！
5樓：力★量★人
你數自己的呼吸試試，盡量不想其它的
6樓：匿名使用者
睡前 多做運動 多動動眼皮主要是眼皮 他累了 你也就困了
7樓：匿名使用者
可以吃兩片安眠藥，但是長期依賴就不好了。
8樓：dislike維尼熊
一直強調睡覺，別的不想
怎麼快速自我催眠入睡
9樓：夏日陽光暖心房
經常性的失眠，生活壓力比較大。其實很多人失眠，是因為生活的壓力比較大所導致的。所以，想要自己的不失眠，首先要讓自己的心理不要承受那麼大的精神壓力。
乙個人只要自己不承受什麼精神壓力，那麼就不會導致自己的失眠。
10樓：壹點靈心理服務網
面對生活中的煩惱，何嘗不想來一次自我催眠緩解一下壓力呢？
11樓：匿名使用者
還是應該從日常做起
1、改善睡眠環境
首先要學會改善睡眠環境，據科學研究表明，在舒服的睡眠環境之下會使人非常容易進入睡眠，如果自己枕頭太高、被子太硬這種外在原因，都是可以很容易解決的。
2、適當的運動
如果屬於經歷比較亢奮的型別的話，那麼可以在白天通過適當的運動來釋放這些亢奮的經歷，而且在運動的過程當中，也可以幫助身體調節自身的機體免疫功能，這樣的情況下，在晚上的時候，就會感覺身體和精神都有些疲憊，進而讓人更加容易進入睡眠狀態。
物流挺快，還送了一小袋，希望真的能幫助睡眠吧！
3、助眠食品
晚上難以快速入睡，可以沖泡一杯眠夢香，能夠很好的舒緩緊張神經，消除焦慮，堅持飲用一段時間，能夠改善失眠問題，幫助快速入睡。
12樓：匿名使用者
自我催眠法。資料絕對獨家
1）、輕鬆的閉上眼睛，做10次深呼吸--注意呼吸的部位與比例用腹部呼吸，比例是1 4 2。比如說用1秒鐘吸入氣體，憋住4秒鐘，用2秒撥出。
2）、每次吸氣的時候暗示自己：「我越來越平靜……」--注意意念的力量3）、每次吐氣的時候暗示自己：「我越來越放鬆……」--注意暗示的語言4）、從腳到頭的肌肉放鬆--放鬆步驟與層次對自己暗示：
我的腳開始放鬆，腳上的**放鬆了，腳上的肌肉放鬆了，腳上的神經和血管放鬆了，腳上的骨頭放鬆了，再到大腿。到軀幹。到面部肌肉，乃至整個身體放鬆。
5）、不斷對自己說：我身體的肌肉放鬆舒適；我眼前一片黑暗朦朧；我的心情安靜自在；我的意識越來越模糊；我有點困了，我想睡了，我就要睡了...
13樓：永老師玄學解答
這個時候應該放鬆自己，進行深呼吸，然後告訴自己馬上就要睡著了。
14樓：sxx安穩
失眠時可以在心裡默默數數字，把大腦放空，假裝自己在天上遨遊，放鬆精神。
15樓：張眾泉說催眠
當客戶問我自我催眠的放時，我都會告訴他這個方法。
乙個特別簡單但又特別有效的自我催方法：
找乙個很舒服的地方坐著或躺著，首先做個3個深呼吸。
暗示語：現在，我會慢慢的從1數到 20，每5秒數一次，我每數乙個數字，我的身體就會更加放鬆，心靈更加寧靜，當我數到20，我就會進入非常好的催眠狀態，（數到20，告訴自己的內心）
我正在吸收大自然的無窮能量，我會很放鬆，並且精力充沛。（這句話你也可以改成其他的暗示）
自我催眠的好處
16樓：為本教育
自我催眠能改善乙個人的個性和氣質！
人的性格很難改變，所以才有江山易改，本性難移的說法，其實人的性格和行為甚至氣質，都受到潛意識的支配。所以原理上來說，能夠影響和改變潛意識的話，就有可能改變。
催眠就是溝通潛意識的橋梁，通過一系列的指令和步驟來釋放潛意識的巨大力量。我們常常看到某些人氣場強大，說不定他們就是通過自我催眠來實現的。
不過自我催眠雖然作用挺大，但是也是需要經過專業的訓練培訓才能掌握技巧。
17樓：壹點靈心理服務網
面對生活中的煩惱，何嘗不想來一次自我催眠緩解一下壓力呢？
有什麼自我催眠睡覺的方法?
18樓：匿名使用者
教你乙個很簡單的方法：（前提是不能太累）
在入睡的時候，在心裡默念，我越來越困，我正在入睡。
在很睏的時候，換一句話，我正在觀察自己的夢。
你做夢的時候就知道自己是在做夢了。很好玩的。我就這樣。呵呵：）
19樓：匿名使用者
終結入睡困難的自我催眠法
乙個人可以利用催眠術自我催眠嗎？
20樓：匿名使用者
可以自我催眠，但不能忘記事情。確切說，即使催眠，也不能真正忘記事情，只能隱藏，會有後患。所以不建議做，更好的方法是跨越，淡化。自我催眠更做不到
如何能最快速最有效的自我催眠，就是讓自己入睡 100
21樓：月月初一
哪有這種辦法啊，就算是專業催眠師也只能催眠別人，沒法催眠自己。就像樓下說的，睡不著就喝杯牛奶，養成良好的作息習慣。
22樓：匿名使用者
剛剛看了醫生，我之前睡不著是因為考試壓力大，複習到凌晨導致打亂了生物鐘，在晚上應該睡覺的時候思維還很活躍，如果是這種因為壓力、擔憂和生物鐘混亂而導致的睡不著，自我催眠是沒有效果的。最好的辦法是做好以下三個方面：1、找一天來實踐這個辦法，設定早上應該起床的時間和晚上應該睡覺的時間，設定好鬧鐘，在早上不願意起床的時候逼迫自己起來，然後正常工作和生活，中午稍微睡半小時，到晚上應該睡覺的時間堅決一定要躺下床，即使是睡不著。
2、在當天白天安排輕微運動20分鐘或半小時，使血液迴圈好，白天該精神的時候精神。並且按醫生說明，適當服用穀維素。3、當天晚上睡前喝熱牛奶，用45度的熱水泡腳，床被的溫度也要適宜，冬天可以用電熱毯溫暖床被。
什麼都不想，讓自己在舒適的環境自然入睡。注意，睡不著也不用著急，經過這樣實踐幾天，自然會睡得著。我也是這樣調整過來的。
23樓：糾結到鞭疼
對頭部，腳部，手部等進行按摩，放鬆身心，能促進血液迴圈。可以明顯改善睡眠。
24樓：
新手建議睡覺前先鍛鍊一下，容易讓自己疲勞然後給自己一些睡覺的暗示語。效果不錯！
25樓：匿名使用者
喝杯熱的純牛奶，完全放鬆，讓大腦一片空白
怎樣自我催眠？（睡不著覺時）
26樓：幹若雲
把自己想象成身邊的一件物品，慢慢融入環境後，想象人們在「你」（就是那件物品）活動，形成一系列畫面，不久之後，就進入夢鄉了。
27樓：匿名使用者
瑜伽冥想挺好，想想比較使你放鬆的環境。其實對付睡不著最好的方法就是身體疲勞，感覺累了躺下還沒等想什麼呢就著了。
28樓：為本教育
失眠通常和人的心理因素關聯比較大，比如人的潛意識害怕自己失眠，那麼就會有很大的心理負擔，反而更容易失眠了。
而催眠就是溝通人潛意識的橋梁，通過改變潛意識擔心的東西，收穫心靈成長。因此患有睡眠障礙的朋友通過催眠往往能得到更大的改善。
當然，催眠是一門理論和實際聯絡得非常緊密的技術，需要不斷得實踐才能有更大的進步和功效。建議你先報乙個催眠培訓課程，有專業的老師引導你能夠更快地掌握要點、走入正軌！
29樓：愛的劇場失眠**中心
自我催眠的核心秘訣就是自我暗示，而自我暗示的核心在於意識，人的意識有兩個特點，其一是二元特性，也就是意識的特點就是判斷，喜歡做出好與壞，美與醜，高與低的結論，因此意識的這個特點，決定了人的最大障礙，就是強迫思維，人腦裡面的正與反的思維，是人執念的根源。
而意識的第二個特點就是一次只能執行一件事，比如此刻你若眼睛盯著乙個字，只要目不轉睛思維集中，其它念頭就進不來，一旦有了雜念，腦子一定溜號了，所以這個特定也是我們自我催眠的根本。
自我催眠就是讓意識集中在某乙個點上，當意識集中後，在消除雜念後，精神就會進入恍惚狀態，這就是催眠的狀態，催眠就這麼簡單。
若有不明，歡迎追問。
30樓：匿名使用者
閉著眼睛.然後想一些自己想要的東西.比如想去**旅行.想著想著就睡著了.
31樓：張眾泉說催眠
當客戶問我自我催眠的放時，我都會告訴他這個方法。
乙個特別簡單但又特別有效的自我催方法：
找乙個很舒服的地方坐著或躺著，首先做個3個深呼吸。
暗示語：現在，我會慢慢的從1數到 20，每5秒數一次，我每數乙個數字，我的身體就會更加放鬆，心靈更加寧靜，當我數到20，我就會進入非常好的催眠狀態，（數到20，告訴自己的內心）
我正在吸收大自然的無窮能量，我會很放鬆，並且精力充沛。（這句話你也可以改成其他的暗示）
32樓：
心態擺正，不去亂想什麼事情，更不要想自己睡不著
33樓：神秘的起源
聽點**，輕**之類的
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假面 當然可以。例如水，核孔複合體可以被動擴散，即離子 小分子 以及直徑在10nm以下的物質原則上都可以自由通過。有的蛋白質和肽類分子量雖小於5000，屬於小分子，但其有時會有特殊的氨基酸結構，所以，核孔複合體的被動擴散並不意味著所有直徑小於10nm的小分子在核膜兩側的分佈都是均勻的。細胞核和細胞質...
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可愛的我覺得就覺得 駕駛風格 科學家們表示，緩慢而安全的駕駛是開放和善良的神經系統穩定的人的特徵。一個人開車越安靜，就越自信，更傾向於利他主義。但積極的駕駛和冒險的行為，會給駕駛者帶來焦慮 衝動或積壓。很多人認為，汽車越貴，越是擁有在道路上行事的自私跡象，但這與事實相去甚遠。研究表明，昂貴的高檔汽車...