1樓：匿名使用者
體力是打好籃球的關鍵，沒有充沛的體力，那打好籃球是乙個空談。體力下降，隨之而來的是力量不足，腳步跟不上，投籃手型變形，等等諸多不利因素。再投籃好的人，在體力不支的情況下也會手型變形。
所以，充沛體力是打好籃球的基礎。
有人說，長跑鍛鍊體力。是的，這個沒錯，但是籃球不同於足球，足球有時候需要長距離的跑動，對於足球來說長跑鍛鍊是很必要的。籃球相對於足球場地小，不用偏重長跑來鍛鍊體力，用長跑來熱身恢復還是必需的。
我提供的鍛鍊方法是老師教我們的，用衝刺跑來鍛鍊體力。100公尺衝刺跑，屬於無氧鍛鍊。如果體力基礎有限，可以用60公尺左右來替代。
方法很簡單：用盡全力來衝刺到達終點，然後慢慢走到起點，等到體力逐漸恢復，然後繼續衝刺，達到身體的極點為止。到達極點後，可以用400公尺慢跑來慢慢恢復。
期間要注意保持體溫，讓身體逐漸適應衝刺的狀態。這樣鍛鍊，既可以鍛鍊體力，又可以在籃球場上有快攻的優勢。
二、下肢力量。
下肢力量並不完全是彈跳，彈跳是必需的但不是絕對的，彈跳的可以說是小腿和跟腱甚至包括腳趾的配合所產生的爆發力的結果。而下肢力量代表的是是你整條腿的力量。它決定了你可以站在你需要的位置，決定了你不會被對手隨意的「挪動」，不會因為各種情況而無謂的跌倒。
下肢力量的鍛鍊方法，用跑步來鍛鍊肌肉，就用上面的100公尺衝刺方法。鍛鍊大腿力量的最好方法就是扛槓鈴，這是乙個有氧練習，注意好呼吸。10公斤槓鈴或者更重，這個量力而行。
蹲下，扛起來，再蹲下，再扛起來。感覺到疲勞，就休息，恢復後接著練習，根據身體條件，制定訓練強度。沒有槓鈴條件的，可以用蹲起跳，蛙跳，或者單腿蹲立，甚至用武術的「扎樁」等無器械鍛鍊來代替。
2樓：匿名使用者
瘦又如何，關鍵看你有沒有信心，有沒有毅力改變，多吃飯，多鍛鍊肌肉力量，因為籃球是一項主要以身體對抗為主要特點的運動。
3樓：匿名使用者
不長個子的原因有可能是睡眠不足，睡覺才會長個子。
也要吃些能夠增長智慧型的食物，像現在這個年紀吃些核桃，松子堅果類東西。
4樓：小清華浪子
你的身體條件和我差不多，不過我不是左撇子，呵呵。身體不行的話生活質量開好點，多鍛鍊鍛鍊二頭肌、三頭肌、腹肌，我覺得最簡單，最省錢的辦法就是做俯臥撐，一舉三得。右手不行的話，就多練練右手，我相信你的左手轉身還可以，你把右手的轉身連好，你就可以在實戰中運用自如了，前提是體質要跟上。
5樓：匿名使用者
吃好,休息好,進行力量訓練,經常練習基礎
6樓：初戀い這件小事
飲食方面要均衡，俯臥撐仰臥起坐等鍛鍊肌肉的運動必不可少。
至於球技 熟能生巧，多多練習吧
7樓：tmac掘醒
我17歲172身高也很瘦，我在我們學校也能算上『首發』了吧。其實不一定要練好身體，你瘦有瘦的打法，你在上籃的時候可以手上有點小東做比如你左撇子可以用右手擋住防守人的手。像馬丁那樣。
你想長胖點要注意別總是劇烈運動。一段時間少打點籃球在暑假時最好下午4點打下。多做點俯臥撐和引體向上。
希望能對你有幫助，好累打打這些字- -
8樓：匿名使用者
沒事的時候，用肩部撞牆，可以提高身體對抗能力，練練意識，當個組織後衛也是不錯的發展
9樓：匿名使用者
想突破的話建議從速度方面吧、又或者是提高命中率做個射手都可以
10樓：匿名使用者
多打多練身體就會好的，主要還是你打的時間不夠長
11樓：匿名使用者
首先，還是好好吃飯吧。多吃牛肉，少吃豬肉。
12樓：匿名使用者
多運動，跑步就不錯啊，多做俯臥撐
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