1樓：匿名使用者
扎馬步要以循循序漸進為基本準則,兩腿發熱發酸是正常現象,適當休息後就沒事了
絕對不可圖快而多練 否則很可能傷及膝關節
2樓：望遠鏡專賣
扎馬步時間長了會受傷!因為這個姿勢時間長就會影響到膝關節,如果超出了膝關節部位的生理承受能力,就會受傷.扎馬步時可循序漸進,不可貪功,受傷後,可休養幾天,用中藥方洗可恢復快一些.
3樓：冷靜瘋狂探索者
兩腿發熱是正常現象啊，時間長了還有發酸，發麻等各種現象，只要遵循循序漸進，不過量的準則就沒事，
4樓：中華丹心
正常現象。酸、麻、熱、抖、困、累等等都不理它，繼續堅持，這是練意志力的過程。練的過程中注意放鬆：
開始時很吃力，形上放不鬆，但意念要放鬆；要使上身保持正直，開始時大腿會站得比較高，漸漸大腿能蹲平了，並且練久了氣機比較通暢了，就可以做到形的放鬆，就不覺得吃力，也不覺得累了。
有的人說站馬步時間長了膝蓋會受傷。要麼他沒練過，要麼練得不深。練站莊，站得越久氣機越通暢、身體越健康、腿部和全身越充滿力量。
當然，沒有基礎一開始也站不長，要循序漸進。練到一定程度，那種痠麻勁過去了，氣機比較通暢了，會漸漸體會到輕鬆舒適，甚至不想收功了。這些也不要理它。
5樓：心的某地空了
沒辦法，除非你別扎了
6樓：匿名使用者
可以輕微的上下抖動!!!
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