1樓：世智若雨
要想**的話，平時應經常堅持做**運動，在飲食方面也要注意，切記不要吃高熱量，高脂肪的食物，應多吃蔬菜水果。
男生怎麼把胸部肥肉減掉
2樓：小李菜刀
主要就是有氧運動,脂肪不會只減區域性,在家俯臥撐和雙槓臂屈伸每組15次3組以上多做肌肉拉伸動作還要注意休息
3樓：聽風之小豬
1、常做俯臥撐對胸部有塑形的效果，還有助於減去多餘贅肉。練完俯臥撐後再進行長跑，那麼還可以更有效的**。
2、俯臥撐鍛鍊數量：做3到8組，每組做10到20個左右，每組間休息1分鐘。
3、練完俯臥撐後慢跑40分鐘。連續慢跑40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。
如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。
4樓：匿名使用者
第一次聽說男生要**，長久以來這一直是女生的專有詞啊！做俯臥撐吧，堅持就會減的
5樓：勞英耀房冷
拿2個啞鈴.
躺在平地.雙手持啞鈴.成大字張開..
然後將手臂平舉,舉到你平視的地方.然後放下.
重複幾次..
6樓：匿名使用者
最簡單的就是 俯臥撐 不需要器械
最有效的方法 平躺 向上推舉負重（槓鈴，或類似東西，我曾經用水管和磚頭做過，比較好用），每天向上推舉30－40分鐘，乙個月，胸肌會明顯出現，不讓肥肉恢復，還要堅持不懈
7樓：
一開始俯臥撐,高位俯臥撐,舉槓鈴.
8樓：匿名使用者
兄弟我借你一口殺豬刀，可否一試？
9樓：bobo阿寶
俯臥撐~~絕對有用!
我一同學就是這麼減的
10樓：
『堅持』這是關鍵，有了這個什麼都能減
男生胸部贅肉。。怎麼減下去
11樓：匿名使用者
你們這種體型很多見，不要為了自己的身材擔憂，做人就要抬起頭
你只想消耗胸部的脂肪，那是不是很現實，要**首先要注意自己的飲食，
多吃蔬菜少吃肉，男人一般都不喜歡吃水果，但是水果確實是**的最見效的
的一種食物，推薦多吃蘋果，濟橙，梨子，很常見的水果；運動也是不錯的**
方式，比如在家裡做做仰臥起坐，一天從10個變成一天做50個，或者每天堅持做
10分鐘的小運動，比如說，抬腿跳，闊闊胸，在家小跑，但是必須每天10分鐘，
一定要堅持，不然肯定不成功，還有樓上朋友說的對，游泳才是真正**的最好
方式，那是項全身運動，炎炎夏日裡，去游泳又涼快
12樓：有趣的教育
這種情況就到健身房了。槓鈴，啞鈴，單雙槓。乙個月之內就消除沒了。一定要堅持不懈。上量。才能行。
13樓：匿名使用者
做擴胸運動，做俯臥撐練習
14樓：小貓愛吃魚子醬
大哥，握握手，我也是，我媽天天是說我，可是，我卻不敢，我的肚子不大，胸大。
5555555555555
有辦法的也告訴俺一聲，謝謝！
15樓：吾之名號元始天尊
我不會游泳哈哈，很煩
男生怎麼瘦胸合適，胸部肥肉很多怎麼減
16樓：檸檬愛美
您好，根據您的描述，按照您的身高體重，你還處於乙個偏瘦的體重的。胸部和腹部贅肉主要考慮是您平時飲食後經常坐著導致的，想要改善的話，建議你每天堅持做擴胸運動以及捲腹幫助改善。運動**，平時一定要注意控制飲食，減少熱量的攝入，每週保持3-5次半個小時以上的有氧運動，這樣**的效果最好。
同時可以做俯臥撐等胸部力量練習。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
檸檬愛美
17樓：望星空飛
肥肉多，想要瘦胸，還是**第一步吧
減掉多餘的脂肪就可以瘦胸
俯臥撐，對於男生來說絕對有用
每天做一定量的俯臥撐，搭配跑步可以有效瘦胸最好在用索絲曼 多按摩胸部
加速讓胸變緊致，自然變瘦
男生怎麼減胸部肥肉
18樓：還是醬紫吧
徒手俯臥撐：大多以數量為準則，因此往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。
健身房也可以用較輕重量的槓鈴臥推或啞鈴臥推。鍛鍊肌肉時，不妨多做幾次，每組20次以上，建議每次做8-10組。
如若想要減掉男生肚子上的贅肉，要多做運動，並且少坐多走，同時一日三餐飲食要有規律，這樣就可以輕鬆減掉肚子贅肉。
19樓：檸檬愛美
配合高次數的輕重量力量鍛鍊，前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛鍊，才可能有較為理想的效果。首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規訓練專案，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。
健身房也可以用較輕重量的槓鈴臥推或啞鈴臥推。鍛鍊肌肉時，不妨多做幾次，每組20次以上，建議每次做8-10組。
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檸檬愛美
20樓：拾萬里之外
1、保持良好的生活習慣
有些胖子即使全身**都有所成績後，也會發現胸部脂肪比較頑固，為什麼胸部會有多餘的脂肪，而且不好減。這是因為無論男女，胸部有乳腺。一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水平比男性高很多。
雌激素水平高的人，容易儲水儲脂。同理，在人體內，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。
不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排洩的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變。
2、積極有氧減脂
有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙槓臂屈伸、下斜臥推等針對下胸的練習。這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的"贅肉"的。
其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧範疇，是不能很有效的減脂的。如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多餘的脂肪一樣會慢慢消除。所以一般來說，通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，胸部就沒有"贅肉"了。
常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。
3、配合高次數的輕重量力量鍛鍊
前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛鍊，才可能有較為理想的效果。
首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規訓練專案，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。
健身房也可以用較輕重量的槓鈴臥推或啞鈴臥推。鍛鍊肌肉時，不妨多做幾次，每組20次以上，建議每次做8-10組。
21樓：_灰太狼的牙刷
我呢，是來糾正你的。
「我不想練肌肉~只想減掉肥肉 練肌肉得是瘦下來 有個型體了再練~」
你這樣的理解是錯誤的哦，健身並不是把身上的肥肉直接變成肌肉，這是需要乙個過程的，肥肉中多餘的脂肪沒掉之後再堅持下去才會變成肌肉，所以俯臥撐還是很有效果的！
還有就是可以用索膚特的腹部緊緻霜，塗抹在胸上按摩，配合運動，很快能減掉的！
祝你成功！
22樓：會咕咕咕的鴨子
我也不知道怎麼回你，我以前也很胖160的，現在很瘦，其實這幾年的時間我就是天天跑步多喝水，別吃太多帶有很多脂肪的食物，多吃蔬菜，相信我，回達到你想要的那種身材，加油
23樓：落落野花飛
多運動嘛，去健身房找個教練針對你的具體情況制定個方案，你才會達到滿意的效果啊，不然我們說再多也是白搭
24樓：悟江流
你想減我還想加呢！沒肉練的在多都沒效果，有了肉才能練出來啊，天啊............我吃，我吃，我吃吃吃
25樓：濟南健康諮詢
在選擇的時候不能單一的看乙個方面，需要很多方面去考慮，綜合所述濟南乳腺病醫院不錯。
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