1樓：匿名使用者
睡前泡泡腳，半個小時喝一袋牛奶有助於睡眠；
1.看原來不喜歡的課程的書籍，比如原來不喜歡數學就看數學書；
2.小聲聽輕**，最好是沒聽過的、沒有歌詞的；
或者伴隨睡覺時深呼吸，慢慢數一二三，不要想其他事情，這種情況最好平躺，放鬆身體各個部分；
望採納。
2樓：匿名使用者
多運動吧，累了自然就會困，然後自己也要控制一下，該睡了就不玩手機，還有晚上不要抽菸，喝咖啡和茶之類的，平時多用薏米和紅豆熬湯喝。堅持一段時間就會看到效果，親測有效，如果回答可以幫到你，求採納，謝謝
3樓：匿名使用者
躺下以後就把手機放一邊，最好是夠不到的地方，使自己安靜放鬆，也可以點薰香助眠，慢慢改一下自己的作息，成習慣就好了
4樓：
白天儘量運動多一些，晚上規定時間睡覺，請剋制自己，到點就睡覺！堅持一段時間後就會恢復睡眠的！祝早日脫離手機病苦海！
5樓：匿名使用者
若有若無的聲音放點輕**聽聽，很快就能入睡
6樓：
少看點手機，每天晚上堅持10鍾就睡覺，時間長了就好了！
7樓：業獻禕
臨睡之前用熱水泡腳，然後喝杯熱牛奶，能促進睡眠。
8樓：羽斯
少看點手機呀！晚上十點就必須讓自己放下手機手機，時間長了就好了
9樓：私賭群甭侶
onnit出了一款褪黑素的噴霧，親身試驗還不錯，你也可以試試
10樓：匿名使用者
個人覺得可以看看書，尤其是數學類的，不出十分鐘肯定想睡覺
11樓：匿名使用者
設定1個時間，到了就把手機放在桌上回去睡覺。
12樓：幸福a之家
不能晚上總看手機，影響大腦
13樓：
晚上不要玩的太晚，十點就可以睡覺了
14樓：廣永昌
在床頭櫃前放點陳皮，注意節制
15樓：花心胖胡巴
加油運動，，，只要你感覺累了，就會有想休息，或者安眠藥也行
16樓：bobo大偉
睡覺前先去跑跑步，洗個澡，聽聽**就睡著了
17樓：歐陽倪
給自己定製規劃，養成好的習慣
18樓：匿名使用者
最好的就是強制關機，睡覺！
白天睡多了，晚上睡不著，怎麼辦
19樓：匿名使用者
白天睡多了晚上會睡不著覺，是因為人每天的睡眠時間是固定的，基本上6到8小時。白天睡得過多影響到晚上的睡眠，是生物鐘改變了，應該儘快的調理恢復正常。
1.創造一個良好的睡眠環境，睡眠時應設法將噪音降到最低，儘量減少干擾。
2.睡覺前臥室通風，保持空氣新鮮，
3.床鋪乾淨鬆軟，躺臥安全，多人居住同一個臥室，應用屏風或者簾布遮擋，以保留個人空間，減少互相干擾。
4.聽聽輕**或者古典**，慢慢聽不要想太多，放鬆身心去感受。
另外晚上睡不著睡前可以口服眠夢香堅持一段時間，提高睡眠質量，輕鬆入睡。
20樓：最愛
白天睡多了，晚上自然睡不著，這是很正常的表現，所以想要改變，保證晚上的正常睡眠，首先就是縮短白天睡眠時間，最長不超過一小時，其次就是保持一個平穩的心態，睡前不要胡思亂想；最好，可以睡前溫水沖服眠夢香，堅持一段時間，可以幫助快速入睡，提高睡眠質量。
晚上睡不著，白天才能睡著，怎麼辦~？
21樓：匿名使用者
我對失眠的看法：什麼時候失眠、失眠多久那都是必然的，只要存在就有它的道理和理由，是重重巧合事件碰到一起的結果，睡眠靠大腦，而各種資訊傳到大腦裡，它就要思考、處理，這是它的本能決定的，人不是機器人，我們可以決定什麼時間處理它，我們的大腦和我們的心臟一樣是永不停止工作的，白天思考晚上做夢是正常的，如果大腦遇到大量資訊或者麻煩的事情，它就要佔據我們的休息時間繼續思考、活動，造成失眠，這不是我們能主觀控制的，其實這是正常現象，不必害怕，順其自然就行了，最好不吃藥，到時候（條件具備了）你想失眠都辦不到
22樓：藍皮熊
1.要遵守正確的睡眠時間。平時要養成按時作息的習慣；
2.睡前飲食要適當。睡前不要餓肚子，但也不能吃過飽、過油膩；
3.保持心情愉快，跟一切煩惱說再見；
4.創造舒適的睡眠環境。讓空氣流通，消除怪氣味；室內安靜，最好關燈；枕頭合適，室外不能有響動吵擾；
5.睡前情緒平靜。不做劇烈活動，也不要進行熱烈的爭論；
6.要有一個合適的入睡姿勢。匆趴著睡，胳膊、腿要防蚊蟲叮咬。
23樓：關注睡眠健康
生活要有規律，每晚睡覺不要超過11點。另外還要多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。堅持調理試試。祝健康！
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