1樓：北街長歌幽
一、熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。
二、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
三、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25-50公尺。重複4-6次，每次之間稍事休息。
四、伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。重複6-8次，中間稍事休息。
五、垂吊：在單槓上懸垂（20秒到1分鐘），雙腿併攏。身體先向左、右轉動，再向前、後擺盪，最後做引體向上（女孩做此練習雙腳可以不離地）。
每次做4-6分鐘，每個動作重複6-8次。還有一種方法是，上體保持正直，深蹲，然後向上跳起時抓住單槓，並利用慣性做引體向下（單槓的高度和雙手之間的距離應根據個人情況而定），重複數次。
六、跳躍：向上跳，爭取每次跳得比上一次高，或力求達到某一規定高度。向下跳，從稍高的地方向下跳，落地時盡量彎屈雙腿，然後雙腳用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
2樓：
爸爸媽媽都不高，後代也不會高，基因決定一切
我十四歲，女，身高才一公尺五，我爸媽都不高但就算那樣我也不該才十一
會飛 23竄一竄 你著急什麼啊！只要骨縫沒有閉合就能找個 蠶她爸 才14歲，還有大把時間長高，長高是有階段性的，女生在來月經後會有一段時間的停頓，然後再長高。根據你現有的身高及年齡，你成年時的身高157.4cm左右，加油，小姑娘。 戀人心之秋心 還會長高的，女孩發育到十八歲才停止，摔傷了醫好了就沒什...
我是女生19歲了，身高只有148cm。沒有父母高。從12歲開始我就沒有長個子了。我哥哥有177。小
孩子，感覺你真的特別特別傻，而且傻的可愛啊，矮怎麼了，我曾經的女朋友她才140啊，我180我很愛很愛她啊，她雖然矮但是志向特別高，她做到了別人做不到的業績，她到了別人不可達到的境界，所以別自卑了，長的漂亮，不如活的漂亮，加油，別做傻事，每個人的人生都是不一樣的，你應該勇敢面對，人生不可能一帆風順，所...
我今年18歲,我爸爸媽媽都不太會哭為什麼我卻超能哭呢
父母都是大人了，沒有天大的事那是不會在你面前哭的。因為你現在還小，還沒有正式的踏入社會，沒有參加工作。而且你還是個姑娘，一般年輕一點女人都愛哭，現在正是你成長的時侯，這正是你我行我素的時侯。哭一哭對身體也是有好處的，可以放鬆一下自已的心情與壓力。但是哭得有個度，不能一遇到不滿意時就哭，一碰到家裡人不...