1樓：女性之友
人體的代償功能很強：當你減少每天的熱量攝入、加大運動量的時候，你的代謝率就會降低，例如你的心率和耗氧量都會減少，這樣，過去你每天攝入三千卡的熱量，代謝率減低就只需要二千卡的熱量了。一旦你減少了運動，原來減低的代謝率，相對於你攝入的雖然沒有變化的熱量，就顯得多了，這樣體重就會**。
所以，管住自己的嘴，運動自己的腿，是乙個長期的任務。
2樓：小小石中草
吸收好，還是運動吧，有時早餐吃的少更利於午餐的吸收
3樓：匿名使用者
生命在於運動！多運動對**還是有好處的！你不要急！很正常！多注意飲食習慣！
4樓：陸清燁
因為你沒有休息後在吃，
所以一直上公升
還有:人體的代償功能很強：當你減少每天的熱量攝入、加大運動量的時候，你的代謝率就會降低，例如你的心率和耗氧量都會減少，這樣，過去你每天攝入三千卡的熱量，代謝率減低就只需要二千卡的熱量了。
一旦你減少了運動，原來減低的代謝率，相對於你攝入的雖然沒有變化的熱量，就顯得多了，這樣體重就會**。所以，管住自己的嘴，運動自己的腿，是乙個長期的任務。
5樓：大西瓜納尼
吃的少是心理作用，其實有時候又猛吃
6樓：逐夢之明
那是啊，運動是最好的**劑
東西吃不多為什麼一直發胖！體重一直上公升！我已經沒有辦法了！運動和少吃對我來說已經為有用了！我好自卑 20
7樓：dwq999把握先機
控制炭水化合物(公尺.面.糖分)類，肉類，脂肪類的攝入量。多吃蔬菜水果。增加運動。
均衡飲食，均衡營養。，每天吃五種顏色的食物。每天吃20種以上的食物。
多吃富含纖維素高的食物:茯苓，魔芋粉，紫蘇，竹筍，冬菇，麩皮，木耳，紫茱。
豆類,黃豆，扁豆。麥片，小公尺..。.
菜類,西蘭花，雍菜，久菜。
8樓：拖拉_機
你吃的是比較少的時候應該是不會發胖的，那麼是不是你吃的那些東西都是油炸的，所以才會導致那麼容易發胖。
9樓：匿名使用者
人一天即使不運動也會有一定的卡路里消耗的~因人而異~有的人少，有的人多~跟自己飲食卡路里攝取如果成正比則會慢慢變瘦~反之……你懂得~通過適量的運動會增加每天卡路里的消耗
10樓：
親愛的，我是典型的易胖體質呢，平時飯量是別人的一半的情況下，別人不會胖，而我的體重都會增加的。後來我明白了，要想**的話，必須要養成良好的生活習慣，包括飲食習慣和運動，吃飯一定要定時定量，晚飯一定不要超過6分飽，乙個月可以養成乙個習慣，之後，就成了自己的生活方式呢，再就是一定要運動，不管時間長短，一定要堅持住，5分鐘也可以，簡單的拉伸運動，等等，不需要大量的運動哦，我就是這麼瘦的 希望能幫助到你哦！一定要有自信！
11樓：洛代巧
試試恢復正常飲食 壓力不要過大
12樓：蘑菇不孤獨
是不是最近口味重？可能是痰溼
為什麼我連續運動了幾天體重反而上公升了
13樓：小靈的日常
為什麼運動**初期體重反而上公升，原因竟是這樣，這下小靈放心了
14樓：
短期時間內，運動會增加食慾，體重也就會上公升。假以時日，就會把體重減下來，需要乙個長期的過程，所以不必過於擔心。
15樓：匿名使用者
我是每個星期運動6天，每天30min左右，剛開始一直體重有增加，在2kg以內，然後現在是第15天了，體重就開始往下降了。
16樓：
你連續運動了幾天體重反而公升了，是不是運動過後胃口大開，攝入了過多的食物造成的。如果想通過運動**，我們必須還要管住嘴，科學飲食，才能讓體重下降。
17樓：匿名使用者
**健身並不是單單依靠連續運動，往往還需要合理的飲食和有規律的作息來共同實現的。
18樓：45766677376家
生命在於運動，所以運動要持之以恆，要想有乙個健康的體魄或者健康的身體，都離不開運動，但是運動量要因人而異，你想**，就劇烈運動幾天，就想把體重減下來是不可能的。欲速則不達，劇烈運動幾天，陡然剎車，不僅不能**，反而體重會增加。
19樓：和我17健身吧
這有幾方面的原因，有可能是你吸收好了，吃的多了，也有可能是體育鍛煉的方法不對，其實體育鍛煉**不在於你做的非常多，相應休息熱量的消耗其實更大，所以說這方面也要注意一下。
20樓：孤狼的羈絆
這個有很多原因，並不是運動了就能**，還和你的飲食生活習慣有關的
21樓：猶遊哉
運動後體重增加，有可能是脂肪轉換成肌肉，肌肉會使體重增加，因為肌肉重於脂肪；運動後也不要過量飲水，否則也會引起體重增加；有些運動者運動後食量大增，吃得過多也會引起體重增加。所以具體情況要根據運動者運動的專案和時間來判斷，運動者減脂情況、增肌情況、運動心率、形體纖維度等判斷自己胖瘦，不要以斤稱判斷是否**成功。
為什麼我吃的很少，體重卻一直上公升呢？很苦惱
22樓：水晶的眼淚
多運動'晚上不要吃'吃東西前看下熱量和脂肪
23樓：
運動量小了，和體質也有關係
24樓：古靈精探
你吃的是什麼？要是吃高熱量的東西也會胖
我每天吃的特別少，還運動，但是為什麼體重最近反而增加了呢
25樓：
哈哈，不要灰心喪氣，你用的方式方法是很科學的，希望你能夠繼續堅持下去。吃的少不是關鍵，關鍵是要遠離高熱量食品，還要吃的精。吃的少可能會造成身體虛弱，造成「虛胖」。
**是長期的，只要你能堅持下去還是會有效果的。
26樓：匿名使用者
道理很簡單：做的不是有氧運動，所消耗的熱量並非由脂肪提供，而是來自於食物裡的糖分。
很多想**的人都犯了乙個大錯誤，以為只要運動就能消耗到脂肪，事實並非如此，脂肪是人體的儲備能量，像銀行裡的存款；而食物裡的糖分，就像錢包裡的現金。日常花錢，肯定會先從錢包裡取，方便快捷。同樣的道理，人在運動時身體會優先取用糖分供能，只有當連續運動達到20分鐘，脂肪才會慢慢參與進來，這就是為什麼有氧運動必須連續做20分鐘以上的原因。
很多人每天堅持運動**，但做的不屬於有氧運動，只是把體內糖分消耗掉，完了覺得肚子發餓，吃一頓正好補回來，每次都這樣，形成乙個迴圈，而脂肪至始至終都沒參與進來。這樣做的好處是身體會變得更健康，缺點是體質耐扛了，以後**難度會增大。
27樓：王琲頎
胖子不是一天吃出來的，所以**也是個長久的差事。我用了大半年的時間才減了10斤。那心酸的歷史啊。
我建議你不要每天都撐體重，因為短時間內體重不會有很明顯的變化，有時候跟穿的衣服，排洩問題，直接掛鉤，稱體重的時候會重一些。堅持你的**計畫，一段時間後再稱體重，一定會變輕的，加油啊
28樓：由恨生愛
**的路程是緩慢的，在這中途會出現意想不到的事情的，而你要快速又安全的**方法，那倒不如尋找一款適合你的**藥，我推薦給你的是普洱茶晶，試試看也無妨呀
普洱茶晶不是一般意義上的**藥品，100%的純天然，不含任何激素、抗生素成分，對身體無任何***，不頭暈，不乏力，不腹瀉，不**， 同時為身體提供均衡的營養，促進新陳代謝，服用後沒有依賴性，是乙個真正健康的**專家。
為什麼我吃的這麼少體重卻一直往上公升？
29樓：du知道君
那就說明你很少運動，不運動，就算吃的再少，你的熱量還是不能及時消耗，還是會堆積起來。
我每天都跑步，為什麼體重反而增加了
30樓：雜談鮮事
**是一項讓自己變得更完美的事業，不要欺騙自己，也不要給自己找各種各樣的藉口，你要想真正瘦下來，那就每天去堅持，什麼樣的藉口都是在騙自己，最終瘦不下來的還是你自己也沒有人非要去監督，你說你不瘦下來就會怎麼樣，沒有的就是看你的自律性，所以不要欺騙自己，想要**，那就每天去堅持控制飲食，加大運動量，實實在在的控制飲食，不偷吃，踏踏實實的去運動，不偷懶，這樣你才能真正瘦下來。
31樓：中國農業出版社
體重的增減受很多因素的影響，運動、飲食、睡眠、心理等等。但是總體來說，最基本的兩個因素是攝入能量和消耗能量。簡單來說，當能量攝入大於消耗時，體重會有所增加，反之體重減輕。
跑步運動能夠增加機體能量消耗，但是即使有額外的能量消耗，如果攝入的總能量仍然大於支出的總能量，體重就會增加。生活中以下幾種情況會導致這樣的現象：
a.雖然進行了運動，但是運動後吃的比平時要多，超過了運動消耗的能量。
b.雖然進行跑步運動，但日常活動減少，跑步消耗的能量和原來的持平，並沒有額外的增加。
c.雖然每天跑步，但是跑步的時間很短，效果並不顯著。現實生活中，運動初期，尤其是鍛鍊者體質較差的情況下，慢跑往往能夠改善鍛鍊者消化吸收系統的機能，促進食慾。
因此，減重是乙個複雜的問題，既要有個性化的運動鍛鍊方案，也要全面配合膳食營養等生活的其他方面，持之以恆、循序漸進才能達到健康減重的目的。
32樓：
那就是你的飲食有問題。
第一，運動消耗體力，胃腸消化快，餓的也就快。所以餓了就吃。當然也就胖了。
第二，吃了太多高熱量的食物。像麵食一類的盡量少吃，包括粉條和粉絲。土豆，山藥，地瓜也要少吃。
含糖分高的食物：香蕉，桔子等。水果含糖分多的也不能多吃。
就像桃子，一天乙個就好，不能貪食。
第三，不是劇烈運動才能達到**的效果。就像跑步一樣，慢跑反而效果明顯。但記住每次跑步一定要堅持二十分鐘以上。
我的**經驗：
1.早上飯前半小時喝一杯水，有助於清洗腸胃。可以預防便秘。
2.每天慢跑三小時，我乙個月瘦了12斤。
3.不吃主食，不吃甜食，每天吃兩個雞蛋，喝一包奶，然後只吃蔬菜。雞蛋和奶不能一起吃，中間最好間隔半小時。
這就是我的建議，祝你**成功。。
33樓：雪諾聊歷史
為什麼健身之後，體重反而**了？
34樓：孤巷裡遇見你
你沒有注意自己的飲食。**光靠跑步是沒有用的，還要注意自己的吃食。
35樓：htf的生活回答
沒有搭配合理的飲食。跑步可以**，這是需要搭配合理的飲食進行的，如果沒有搭配合理的飲食而進行無目的性的跑步，反而會導致體重增加。
36樓：歪歪就是要飯
一、控制飲食，二，每天慢跑乙個小時，堅持40天，體脂率必然會降低，人非草木 都是血肉之軀，誰都不是例外。多從自身找原因。。。
37樓：木子心情
跑步是可以**，這就和學習一樣是乙個長期積累的過程不要三天打魚兩天曬網。
38樓：在中家的飯
我也和你一樣，但我晚上會吃兩口東西真只有兩口，但沒跑前每天也會吃兩口但體重沒變化，跑步之後重了2公斤還是平時的吃量，是不是肌肉多了然後控制飲食不吃多才會體重下降
39樓：**
這說明你更健康了啊，之前太瘦了，跑步讓你的身體更強壯了，而且6斤以內都很容易變化，瘦的。你應該想想身高的事。
40樓：匿名使用者
你要明白什麼是無氧運動和有氧運動。
無氧運動，跑步機上跑步或者短時間快跑（劇烈運動)，效果是增肌，通俗點說是將肥肉變肌肉的**
有氧運動，戶外半小時以上慢跑才是減少脂肪減體重的**另外可能也有一定的飲食有關
運動員運動也沒見減輕就是這個道理
41樓：小懶
可能你便秘好了腸胃吸收功能好了所以吃什麼都吸收掉了所以胖了
42樓：匿名使用者
跑步啊，勸你還是別跑了啊，不要天天跑了，小腿會長肌肉的啊，到時會很粗的哦。
43樓：傷
我沒跑步體重還沒怎麼變，一跑步就增加了10斤
44樓：
跑累了吃的自然就多了 ，而且還要長肌肉，賠了夫人又折兵哦，很不划算的。
45樓：匿名使用者
跑步機當然效果差好遠了,跳步**不管是長跑還是短跑都要在外面跑步,而且要長期堅持還是能瘦一些.並且運動的人身體曲線挺好的.跑步機很機械,其實腰部並沒有使什麼力氣和活動,跑步機鍛鍊久了會增加肌肉,所以就增加重量了.
如果你想**便秘就每天多喝水.
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