1樓：召驪戎
你好！我是東北師範大學，生物工程專業的一名在讀生。對你的問題我很感興趣，為此我去諮詢了我們導師，他說：
所謂的《達。芬奇睡眠法》，不過是在傳統睡眠基礎上，做了改進。且這種睡眠法，還要做進一步驗證，不知道是否符合東方人生理特徵！
夜晚的睡眠，對白天的工作精力起到關鍵作用，而午睡也同樣不可忽視！介於你16歲，可能之前更多的是接觸傳統睡覺方法，對於突然的轉變必然會擾亂生物鐘！學弟（請允許我這麼稱呼）我近幾天試過這樣的睡法，結果苦不堪言，上課的時候沒精神，晚上怎麼也睡不著！
導師結論：達芬奇睡法，在一定意義上符合進行獨立研究、創作的人群，因為這需要充裕的時間去調整睡眠，而對於在校學生，明顯不合適！在緊鑼密鼓的學習生涯中，保障學習精力的無疑是晚間睡眠和午間睡眠！
完全不需要第三睡眠，以保持充沛的精力！ 個人觀點：我想你現在是16歲，正是經歷中考的年紀，還是按部就班，走傳統的睡覺路線！
這樣比較保險！ 當然這是傳統觀點
2樓：傻子歡兒
用“達芬奇睡眠法”只睡2小時就精神百倍？不要命的我試了下…
春天來了，“春困”也隨之而來。怎麼睡都睡不夠，耽誤工作耽誤學習怎麼辦呢？
網上流傳一種“達芬奇睡眠法”，據說著名畫家達芬奇不需要整晚睡覺，只要每4小時睡15-20分鐘。這樣一天下來只睡2小時左右，餘下大把的時間從事創作，而且能保持充沛的精力。
文中還提到，歷史上還有一些名人，諸如傑斐遜、弗勒、特斯拉、愛迪生、拿破崙和丘吉爾等聰明的“大腦”們都一直使用這個的“技巧”。弗勒活到87歲，達芬奇活到67歲，他們的壽命約是他們各自時代男性平均壽命的兩倍！也就是說達芬奇睡眠法似乎並沒有影響他們的壽命。
那麼這個達芬奇睡眠法究竟靠譜嗎？
從醫學角度看成年人睡眠
根據現代睡眠醫學理論：
成年人的睡眠一般是單相性睡眠：就是睡“一大覺”，一般是從晚上睡到第二天早上，如果是從早上一覺睡到晚上也是單相性睡眠。
但有時也會是多相性睡眠：睡覺不是一次睡很長時間，而是一會兒睡一會兒醒。
由於人類在生理學上並不是必須採用單相性睡眠，所以也可根據身體的具體狀況進行多相性睡眠，比如打個盹兒，睡個午覺。
達芬奇睡眠法，就是是一種多相性睡眠，將單次睡眠過程分散成多個睡眠過程進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式，全天睡眠總時間在2小時左右。遠小於主流觀念中的每天7小時睡眠！
達芬奇睡眠法科學嗎？
成年人正常的睡眠，每晚通常有4~5個睡眠週期，每個週期持續90~110分鐘。達芬奇睡眠法是每4個小時睡15-20分鐘進行休息，在每次睡眠中都不可能完成一個睡眠週期，更不會進入深度的睡眠狀態。
每個睡眠週期可以分為五個不同的階段，分別顯示不同的腦波徵象。θ腦波能增加靈感及提高創造力。打盹是直接改善θ腦波的關鍵，在清醒時，更多的θ腦波，就意味著擁有更高的創造性智力。
如果人長期處在緊張狀態，那麼大腦的鈉鉀比就會失去平衡，這就是造成所謂的“精神疲勞”的主要原因。而一個短暫的θ腦波期（約5至15分鐘）便能夠恢復正常的鈉鉀比，也就是說“恢復元氣”。
但是長期缺乏深度睡眠，會引起注意力不集中、疲勞以及視覺、觸覺錯亂的症狀！
怎樣睡覺才能保持活力？
看到這裡，就不要再“迷戀”什麼達芬奇睡眠法了，這只是一個傳說！想不困不乏不打瞌睡就要這樣做：
規律睡眠生物鐘：每晚在同一時間入睡，清早在同一時間起床，包括週末。
選擇在一個連續的時間段裡睡覺：通常情況下，畢竟這個世界上大部分人選擇單相睡眠。
嘗試午睡"能量盹"：結合個人的生活習慣，把午間打盹的時間安排在下午2點左右，時間以午睡後頭腦清醒、身體解乏、精神飽滿為準，20-30分鐘為宜，最好不要超過1小時。
達芬奇睡法是怎麼睡。
3樓：阿廟
達芬奇睡眠法，又稱多階段睡眠、uberman睡眠或多相睡眠，是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠週期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式。
單次性睡眠是一天一次睡個夠，這隻有人類和靈長類動物才會的。所謂多相睡眠，就是一會兒醒一會兒睡，狗和貓的睡覺就是一些例子。在日常生活中，單相的睡眠包含數個階段。
其中可能有一些不符合數量或比例上的階段，都是自然地發生。但人有時也會多相性睡眠，所以才會打盹和午睡。
4樓：破鑼之愛
達芬奇睡眠法，是多相睡眠的一種。其主要的作用在於讓你用更短的時間睡覺。但是，普遍的反應是 ，這樣會變成神經病。
成年人每晚需要三到四個完整睡眠迴圈，也就是四到六小時。如果真的可以應用的話，你去問問開車的教練或者健身教練，他們應該偶知道。然而沒有，說明具有特殊性。
關於達芬奇睡眠法
5樓：匿名使用者
達芬奇出生在義大利的一個律師家庭,從小就喜歡畫畫。五歲那年,他學習繪畫。從上課的第一天起,老師就讓他畫雞蛋,
達芬奇覺得枯燥，他終於忍不住對老師說:“老師,我每天都在畫雞蛋,可這樣畫下去,我究竟會有什麼長進呢?”其實老師也早就看出了他的心思,對達芬奇說:
“你不要以為畫雞蛋很容易,其實,即便在一千個雞蛋裡面,也沒有兩個雞蛋是完全相同的。就算是同一個雞蛋,放在不同的地方,角度只要稍微有些變化,形狀也會不一樣。要想畫好一個雞蛋,不下一番功夫是不行的。
”老師的解釋使達芬奇恍然大悟,原來畫雞蛋是成為一個好畫家的必經之路。從此,每天都認真地畫雞蛋,還經常把畫好的雞蛋拿出來進行比較。
三年過去了,達芬奇的畫技大有長進,他畫的雞蛋就跟真的雞蛋一模一樣。就這樣,達芬奇從畫雞蛋開始,最終成為世界著名的藝術大師。
6樓：業慶母恬暢
畫壇泰斗達·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時如金的人，他創造的定時短期睡眠延時工作法甚為人們所稱道。這一方法是通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣，
一晝夜花在睡眠上的時間累計只有不足1.5（24÷4.25x0.
25=1.41）小時，從而爭取到更多的時間工作。達芬奇睡眠法也被稱為多相睡眠、uberman睡眠或多階段睡眠，是一種將人類習慣的單睡眠過程分散成多個睡眠週期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式。
多相睡眠的合理性：首先,自然界中幾乎所有動物的行為都是多相複雜性的。而且多相睡眠是人類嬰兒時期占主導地位的睡眠方式，只有在稍年長後，兒童才逐漸被斷絕了午睡的概念。
此外，當人們與外界環境隔絕聯絡後——保證無法從自然因素（如陽光），或人為暗示（如鐘錶、電視節目）來判斷實際時間——將傾向於表現出更多的短暫睡眠行為，而非保持只“夜晚”才發生的單相睡眠。最後一點，小睡打盹——即短時間的睡眠——比起長時間的睡眠來說，在提神醒腦方面更為有效。但是很遺憾，我們似乎都已“忘了”這種符合生理自然天性的睡眠方式，維持著一成不變的9點睡5點起的作息習慣。
幾種不同的多項睡眠方法：最有名的也就是達芬奇使用的睡眠方法叫做uberman睡眠計劃，由此延伸出來的其他不同形式的睡眠計劃還有：everyman睡眠計劃，dymaxion睡眠計劃。
多相睡眠的調整：這種睡眠方式在開始的一至兩週內是很難接受的，測試結果表明受測者並沒有受到這種將睡眠分散成若干個小睡眠片斷方式的影響，但是，多睡眠方式需要一個計劃表，這樣才能夠協助完成。
7樓：能瑾介哲彥
達芬奇睡眠法(da vinci sleep)，又稱多階段睡眠（polyphasic_sleep）、uberman睡眠或多相睡眠，是一種將人類習慣的單次睡眠過程分散成多個睡眠週期進行，以達成減少睡眠時間的睡眠方式。
這一方法是通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣， 一晝夜花在睡眠上的時間累計只有不足1.5（24/4.
25*1/4 = 1.41）小時，從而爭取到更多的時間工作。
8樓：五燦泉山雁
子時睡眠最好，你可以這樣：
睡眠時間11點半-1點
3點-4點
8點10-8點40
13點-13點半
17點半-18點
睡眠儘量4小時，比較好接受，要慢慢適應
有時白天會有些似睡未睡的感覺，後面會好一些已知堅持最久除達芬奇外的，只有89天
如果想改的話，最好隔一週以上
達芬奇睡眠法
9樓：上官清持
達芬奇的這個睡眠法我當初看到的時候覺得很神奇，每工作4小時卻只休息15分鐘就可以了。
這個方法我試過，不過這個方法的弊端就是實際自己規定的時間和實際的時間會聯絡不起來
而且這個方法與我們實際生活偏離
15分鐘是指已經睡著的時間，而且15分鐘的睡眠你肯定會覺得不爽
不過能利用起來的確非常的好
補充下：如果你真的按照了這個方法，我有一個建議那就是在你比較疲憊的時候建議多睡會。
因為我覺得這個方法只對那些讀者、學生、教師這些體力消耗不大的職業適用
方法一定要根據你自己的情況量定，達芬奇的方法只是指一個方面的不是適用所有人
其實生活中我們也可以看到，新生兒童他們睡覺時間都很長，成年平均也就7-9小時，老年人一般睡覺睡的很短但是他們睡覺的次數有增加
10樓：井丁辰玉洛
畫壇泰斗達·芬奇是一位刻苦勤勉、惜時如金的人，他創造的定時短期睡眠延時工作法甚為人們所稱道。這一方法是通過對睡與不睡的硬性規律性調節來提高時間利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣，一晝夜花在睡眠上的時間累計只有1．5小時，從而爭取到更多的時間工作。
前幾年，義大利著名生理學家克拉胡迪奧·斯塔皮參照達·芬奇的方法，對一位航海運動員進行了長達兩個月的類似睡眠試驗。經測試，受試者的邏輯思維和記憶運算等能力均完好無損。這說明達·芬奇睡眠法不僅能滿足機體代償功能的需要，而且還預示著利用人體生理潛力的廣闊發展前景。
然而，有趣的是，在20年前，一位畫家就這一方法進行了親身試驗，證實了它的有效性。可是不到半年時間，他又回到正常的8小時睡眠上來。談及箇中原因，畫家不無幽默地承認自己並非天才，更不知道這些多出來的時間該如何打發
11樓：曉說經濟
你知道達芬奇睡眠法嗎？達芬奇告訴你一天其實只要睡兩三個小時！
12樓：原宇衛香旋
孩子，你不是達芬奇，常人不能用他的方法。你們很累，有時間就睡啦，正常時間睡覺就好，放鬆心情才能把知識記牢。千萬別跟風喝紅牛啊咖啡啊，沒用的，晚上熬夜，上課又打瞌睡，得不償失。
這是經驗教訓。
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老死的，67歲也算是老人了，所以並不奇怪。達文西的死是乙個謎，到現在為止我還沒有看到有關他死的相關訊息。迷啊 乙個不為人知的秘密。達 芬奇是病死的。達文西死於1519年，他的死因始終成迷，最新的猜想是他可能死於查格斯病感染，這是一種寄生蟲病，通常都是被吸血昆蟲叮咬之後，進入受害者血液最終可以進入心臟...
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小高妞妞 電影裡沒有書上的全，一些都省略了 有幾個地方，演的的確有點恐怖 亂彈歲月 我覺得也不怎麼樣，還不如尼古拉斯 凱奇的 國家財寶 個人覺得書比電影好看，電影不知道是在引進的時候被剪接了還是怎樣，總覺得有沒說明白的地方，不過還是一部值得看的電影。 ocean的眼淚 達文西密碼在 有的看啊 我要的...
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寓言家 雕塑家 發明家 哲學家 家 醫學家 生物學家 地理學家 建築工程師和軍事工程師，最重要的是天才中的天才 列奧納多 達 芬奇，義大利文藝復興三傑之一，也是整個歐洲文藝復興時期最完美的代表。他是一位思想深邃，學識淵博 多才多藝的畫家 寓言家 雕塑家 發明家 哲學家 家 醫學家 生物學家 地理學家...