1樓：匿名使用者
沒必要在跑步機上慢走，是不容易控制的，摔倒就不好了，孕婦是可以適當的走動走動的，利於胎位正和以後的順產，但不建議太勞累。一般在孕晚期由於負重的增加和激素的分泌，會造成身體的不適感，尤其是尿頻、腰痠背痛等，這都是正常的生理反應。
指導意見：要注意衛生和腹部保暖，不要吃辛辣生冷的食物，多吃些新鮮的水果和蔬菜，多吃些高蛋白補血氣的食物。
1、慢走：速度4km/h—6km/h
如果你只是想慢走的話，那麼調4km/h—6km/h這個速度還是比較合適的。這種速度的慢走一般比較適合飯後散步，運動之後放鬆。另外，如果家裡有孕婦的話，平時出去不太方便的話，那麼將跑步機調為這個速度則很適合孕婦運動。
2、快走：速度6km/h—8km/h
6km/h～8km/h的速度適合快走的人，這個速度最適合那些不喜歡跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的「懶人」，既能達到健身的效果，又能保持身體的正常體型，對提高運動者肺活量也有幫助。同時，這個速度也比較適合運動能力比較差的人進行慢跑。
3、跑步減脂：8km/h以上
如果你是想通過跑步機來達到比較好的減脂效果的話，那麼最好將速度調為8km/h以上。當然，這個8km/h又分為兩種，慢跑減脂的話是8km/h—10km/h，而中速跑減脂的話，則選擇10km/h—12km/h比較好，中速跑才是進入燃燒脂肪的階段
2樓：銀行劉老師
你好不要以為孕婦就應該整天躺在家裡**都不要去是最安全的，其實正確的應該是配合適當的運動，這樣對胎兒的身心健康更有幫助。那麼有些孕婦為了鍛鍊身體，就在買了一台跑步機，平時可以在家慢跑鍛鍊身體，然而這樣的鍛鍊好不好呢？
孕婦可以跑步機上慢走嗎？
這裡不建議的，孕婦在跑步機慢走會有滑倒的危險，而且長期對著電子產品，影響胎兒發育。
跑步機的輻射對孕婦有影響嗎？
一般來說，電動式跑步機執行中所產生的輻射基本上對人體不會構成威脅，消費者完全可以放心使用。但是，如果是家裡有孕婦或年幼的小孩還是要留心，就算是比較小的輻射，如果孕婦長期處於這種環境下也是不行的，還是可能會引發胎兒不良發育，致嬰兒畸形等問題。
孕婦怎麼鍛鍊身體比較適合？
1，外出散步是最合適孕婦的運動方式了，不會太劇烈，但是又可以起到鍛鍊身體的作用，可以在早晨或者是傍晚的時候，到外面去散步，要選擇比較安全的地方，不要去人多嘈雜的地方。
2，做廣播體操，這是我們在學校的時候，經常做的，在做起來也不會覺得很累，在前幾個月的時候，可以放棄跳躍運動等等比較激烈的活動，而選擇一些比較安全的動作來做。
3，孕婦體操，很多的醫院或者在網上都會有適合孕婦做的體操
媽媽真的不容易，不僅要十月懷胎，還要在懷孕期間鍛鍊身體，保持良好的心情，給胎兒提供乙個好的環境。在懷孕期間可以多學習懷孕期間應該注意的事項，盡快在生育完後可以用科學知識來哺育孩子，適應做新媽媽的狀態。
孕婦能用跑步機嗎？
3樓：慕金堵婉秀
很多女性為了保持身材，經常鍛鍊，如使用跑步機，大家都知道其實懷孕的女性適當的運動肚子裡的寶寶成長是有很多好處的。下面要給大家分享的內容是：「孕婦可以用跑步機嗎
有什麼需要注意的」，一起來看下吧！
孕婦可以用跑步機嗎：
1、現代人都比以前重視運動，下班之後，人們可能會選擇各種各樣的運動來鍛鍊自己，以保證我們身體健康。有些人三五成群地相約去打籃球、踢足球，有些人找上三五好友去打桌球、打羽毛球，有些人可能比較享受自由的空間，下班後就獨自去運動，比如跑步等等。很多人也許會有這樣的困惑，我一直都有在跑步機上跑步鍛鍊的習慣，那麼當我懷孕了，還能再跑步嗎？
2、有些人可能考慮到寶寶的安全因素就中止了在跑步機上運動。然而，有關專家表示，懷著寶寶的媽媽仍然可以每天使用跑步機跑步的，這在國外是非常普遍的。
3、當然在這個階段一定要控制訓練的強度，要避免高強度的鍛鍊，要慢跑，同時一定要保證血糖處在良好正常的水平，而且孕婦懷孕的前三個月就不要在跑步機上運動了，因為前三個月是懷孕的不穩定期，稍有不慎就會出問題。
4、三個月後孕婦進行跑步運動對胎兒的發育是有好處的，但是到後面幾個月時就要停止。
有什麼需要注意的：
1、首先要注意其安全性。選擇跑步機的時候要看它有沒有防爆衝，過流過載保護,漏電保護，如果沒有這些安全保護的話，這個跑步機是不夠安全的，千萬不能使用它。
2、其次，要看跑步機有沒有避震效果。孕期的時候一定要選擇一款避震效果好的跑步機，因為在懷孕期間，你要考慮你運動所產生的衝擊對胎兒造成的影響。
3、最後，要考慮跑步機的舒適度。出於安全因素的考慮，選擇購買跑步機的時候，要選擇跑步區域比較長和寬的，這樣運動起來也才會比較舒服。
以上就是關於：「孕婦可以用跑步機嗎
有什麼需要注意的」的分享，希望對你有幫助。
4樓：匿名使用者
孕婦使用跑步機鍛鍊取決於孕期的階段，穩定時期可以適量運動，建議進行慢走運動，同時要注意運動的強度以及時間。孕婦用跑步機要避免高強度的鍛鍊，要慢跑，同時一定要保證血糖處在良好正常的水平，而且孕婦懷孕的前三個月就不要在跑步機上運動了，因為前三個月是懷孕的不穩定期。三個月後孕婦進行慢走對胎兒的發育是有好處的，但是到後面幾個月時就要停止。
懷孕6個月開始你會發覺你的肚子越來越大了，這個時候身體的重心也隨之改變，走路較不平穩，並且容易疲倦。
孕婦使用跑步機的注意事項：
1，孕婦通過跑步機進行鍛鍊是有好處的，但是因為孕婦處於特殊敏感的時期，因此要特別注意安全的問題，以保證寶寶能夠平安地健康成長。所以孕婦在使用跑步機的時候要注意一些問題。
2，首先要注意其安全性。選擇跑步機的時候要看它有沒有防爆衝，過流過載保護，漏電保護，如果沒有這些安全保護的話，這個跑步機是不夠安全的，千萬不能使用它。
3，其次，要看跑步機有沒有避震效果。孕期的時候一定要選擇一款避震效果好的跑步機，因為在懷孕期間，你要考慮你運動所產生的衝擊對胎兒造成的影響。
4，最後，要考慮跑步機的舒適度。出於安全因素的考慮，選擇購買跑步機的時候，要選擇跑步區域比較長和寬的，這樣運動起來也才會比較舒服。
我每天都在跑步機上慢走。。但是不知道怎麼安排時間
5樓：散淡的果實
至少走一次，多則不限。
運動30分鐘達到脂肪消耗高峰，實際上運動3分鐘後進入有氧運動，就開始有脂肪供能。現在普遍認可的觀點是：劇烈運動（不管多長時間）後，基礎代謝提高，都有助於脂肪消耗，所以高強度間歇訓練只要十至二十分鐘，減脂效果就明顯了。
出汗與脂肪消耗沒有固定的比例關係，僅是脂肪消耗可能的現象之一。
高強度訓練才能明顯增肌，而且這個難度不小；開始一段時間小腿可能變粗，確實是肌肉增長的結果。但從更長時期來看，肌肉比脂肪需要消耗的能量更大，如果不多補充蛋白質，腿部脂肪減下去了，最終還是更緊緻，更細。所以不必擔心（要調節好飲食，切記）。
6樓：匿名使用者
你的教練沒說錯,準確的來說有氧運動40分鐘以上才開始燃燒體內脂肪.
但是有氧運動和運動時間沒關係,簡單的來說,需要氧氣參與的運動都屬於有氧運動,而無需氧氣參與的叫做無氧運動,因為無氧運動使用的是atp的能量,所以最多堅持10-15秒,這或許也就是你教練用時間來定義的原因吧,但是不能這麼定義.
慢走也屬於無氧運動,但是運動質量比較差,所以**效果不會太明顯,由於你慢走30分鐘都能大量出汗,說明你可能過胖或者平時缺乏運動.建議提高單次運動質量,有氧消耗的脂肪才能更多.
慢走,快走,長跑,都不會讓小腿變很粗,但是跑步會在小腿肚子形成一些肌肉.
7樓：匿名使用者
一天吃2頓，不吃油膩，油炸食品，冷飲，飲料也不要吃，一周跑3次，先快走3分鐘熱熱身，然後跑4-5公里，大概在40分鐘裡跑完，跑完會餓，吃兩根香蕉，2只雞蛋，然後切記過乙個半小時裡不要吃飯，等晚8點以後什麼也不要吃，除了水，如果可以的話做做俯臥撐，仰臥起坐，引體向上，保證你乙個月瘦5-6斤。我就是這樣鍛鍊的。
吃完飯可以在跑步機上慢走嗎?
8樓：v型孤獨
可以，適度鍛鍊沒有問題，不要有強度的鍛鍊。慢走的時間也不要過長，一般晚飯後半小時再進行。
慢走可以有助於食物消化吸收，但是吃過飯後不宜馬上進行運動，因為飯後胃裡裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連線胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛。運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙攣，也會發生腹痛。 慢走可以降低心血管疾病的發病率，另外最有幫助的就是**，每天慢走半小時以上，可以有效消耗脂肪。
但主要是要堅持。
9樓：跑步機運動網
可以，但是不要走的太快哦，而且慢走的時間也不要過長，一般晚飯後半小時在進行。
10樓：匿名使用者
可以的不過要控制時間，和運動強度。個人建議最好吃完飯後半小時再開始。
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