1樓：小狗肖恩
是因為你突然一下子跑得比平常要猛所以導致肌肉受不了，如果較嚴重明天可能下樓梯都會痛，要想不這樣只有天天練慢慢來
2樓：匿名使用者
今天試第一次跑嗎？如果你長期跑就不太正常，今天試第一次就正常。
3樓：昔棠
怎麼不正常 激烈運動過後都會這樣 只要不過頭第二天就會好了
4樓：匿名使用者
這很正常，跑久了肌肉分解乳酸，腿就會痠痛無力，睡前揉一揉腿，那種用力的按摩，按到腿肌肉軟下來為止，差不多十到十五分鐘左右，有精油按摩最好，既能美膚又能瘦腿，等到明天就不會痛，如果是要**的話建議明天繼續跑吧～
5樓：浩妙寶貝
正常，還要疼幾天，堅持幾天就好
6樓：鐘越
這是你長時間不運動的表現，是肌肉收縮沒有大礙的，也不會影響你明天跑步的計畫
7樓：匿名使用者
當然正常了，因為你可能以前沒有這麼強度的運動，一時不適應而已
8樓：匿名使用者
不經常跑步的原因.可以繼續跑
9樓：匿名使用者
堅持乙個星期左右就好了！
10樓：只是網騙少女
你是要**嗎，運動的話要在運動的第31分鐘才會燃燒脂肪哦
11樓：魯振威
先不要跑這麼狠，一點一點來
12樓：來自黃龍寺友好的於吉
要適合自己，別太累。明天走走。
13樓：
正常，可以的，過幾天就好了
14樓：≡ 安好
還是慢慢來吧不然小腿會充血變粗
15樓：
放姜下熱水，泡二十分鐘有助血液迴圈
16樓：璩雨桖
用醋和熱水泡腳就會好很多的
跑完步第二天腿很酸什麼情況
17樓：遇剛則剛
第二天腿痠，因為長時間不運動肌肉組織緊繃，一下子運動，肌肉組織鬆弛後，就會痠痛。但是也有情況，就是即使你平時都運動，但是長時間運動頻繁了，或者一下子高強度訓練，也會讓身體吃不消，所以會引起痠痛。但是經常鍛鍊，適度訓練，可以增強抵抗力哦！
18樓：滄桑過後的年輕
正常的，
練過健美的人都知道，
如果高強度的運動後（包括長時間沒有運動突然運動），
19樓：十里河彡
跑完步第二天腿痠是人體正常反應，因此是不可避免的。
可以用以下方法緩解：
一：按摩
用手按摩大腿和小腿肚，這兩個部位容易發生痠疼，多按摩敲打。
二：熱水澡
洗個熱水澡，讓全身都放鬆，可以有效的緩解腿部痠疼。
三：睡覺
按摩和洗澡後，再睡上一覺，醒來就會感覺那麼酸了。望採納
20樓：
別輕易跑步 如果你身體非常重的話
我以身試法 膝蓋費了 在養傷
如果你之前一直沒跑步 開始期間先走走吧 快步走 走一段時間 個把月 再慢慢跑吧
我從11月底 到12月中詢 跑了20天 瘦了10來斤 累積跑了204km 現在膝蓋完了 撐不住力量了
21樓：龍莎娜扎
可以捏一下小腿，應該是因為你太久沒有運動了
22樓：十步斬一仙
肌肉中的乳酸分泌過多，通常要幾天才能恢復
23樓：世界的在腳下
正常多鍛鍊會沒事的望採納
24樓：健身教練劉遠
原來跑步後肩頸痠痛是這個原因
每天只跑30分鐘會不會消耗肌肉? 10
25樓：王者歸來
任何運動都不是消耗肌肉的 而是消耗能量 將脂肪轉化為肌肉
26樓：
慢跑先消耗的是糖，然後才是脂肪。也要看怎麼理解了，是先消耗肌肉中的糖原，然後肌肉也會處於分解狀態，最後脂肪才會出場。研究顯示，在適中強度有氧運動的前20分鐘(達到最大心率65%的強度)，身體消耗的大多是糖元。
運動生理學家發現，運動量達到最大心率的60%時，身體消耗的脂肪比糖（糖元）或蛋白質（肌肉）要多。但如果運動強度再大一些，即最大心率的75%以上時，身體就會直接將脂肪、糖、蛋白質全部作為能量**。也就是說練得越苦，消耗的熱量也越多。
27樓：枯月灬流魂
不解釋肌肉，消耗的是能量。
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