1樓：加油幹哦
在平時的生活中，也會經常遇到自己糟糕的心情。掌握一些調節心情的小技巧也是非常重要的，今天就和大家分享分享。
1、放下手中所有的事情，好好給自己放鬆放鬆，外面逛逛街，大吃一頓都是非常不錯的方法。
2、先靜下心來，給自己泡杯茶或者是製作一杯果汁，然後再慢慢品嚐，相信糟糕的心情很快就會離你而去。
3、把心中的煩惱傾訴給身邊的朋友，他們也一定會為你承擔一些煩惱，效果也是非常不錯。
2樓：農家小妹婉兒
吃，我心情不好時就愛吃，我會買一大堆自己喜歡的食材，煮一鍋火鍋，沾上很多辣椒，大口啃食魚丸，雞肉，油豆腐……真是爽辣可口，再喝上一罐啤酒，清醒中帶著暈暈的感覺。這個爽透的感覺把我的不開心通通都沖走。
3樓：養生美食小甜心
覺得想要快速的調節自己糟糕的心情，最好的辦法就是去運動，我們可以去打打太極拳，或者說是做一些非常強烈的運動，像是快速的短跑，這樣就可以讓我們的心情變得非常的愉快了，最重要的是當我們累了之後，我們就可以有乙個非常好的睡眠，第2天狀態就會非常好。
4樓：1阿笙
我是乙個比較大大咧咧的人，煩惱來的快去的也快，所以有時候一頓美食就能讓我糟糕的心情離開，每次我只要不開心都會讓我的閨蜜陪我去逛街，買我平時不捨得買的衣服，不捨得吃的零食，這些都能讓我的心情變好，而且吃飯的時候我還會向我的閨蜜吐槽讓我變得不開心的事情，說出來之後心情會變得很好，很多時候我們需要乙個能讓我們傾訴的人，他們可能不能真正的解決讓我們煩心的事情，但是他的傾聽卻能使我快樂。
5樓：做好自己
想要快速的調節自己糟糕的心情，我一般都會用幾種方法：
1、打一場籃球，讓自己大汗淋漓，然後美食一頓，洗個熱水澡睡覺，第二天活力滿滿；
2、約自己的朋友聚餐，向他們大倒苦水，讓他們充當安慰的角色，自己心情也會好很多；
3、瘋狂的玩遊戲，讓自己全身心的放鬆下來，不去想工作的事情，慢慢的就好了；
6樓：莫殤
當自己心情不好的時候，我就會給自己做一頓大餐，然後美美的吃上一頓，這樣就會心情變得非常好，因為我是乙個吃貨，我熱愛美食，熱愛生活，所以美食是我生命中不可缺少的一部分。
7樓：二
想要快速調節自己的心情，首先要深吸一口氣，然後從一數到十，如果你還是很煩躁或者很生氣的話，那就再深吸一口氣，從11數到20。以此類推，一直數到100，在這個過程中，你的心情和你的糟糕脾氣就會慢慢的改善。
8樓：
我心情特別不好的時候我會選擇大哭一場，發洩一下自己的情緒，把自己不開心的事寫在日記本上，我不願意告訴別人。然後就就去大吃一場，化悲憤為食慾。吃過之後就會好很多。
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請談談情緒調節的方法有哪些？你最常用的方法有哪些？這些方法的效果如何
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