八百怎麼能跑快

1樓：張歐巴

800公尺屬於中距離跑專案，800公尺成績取決於你的技術、速度耐力和有氧耐力水平。在800公尺跑中要注意以下幾點：

1、跑進過程中要勻速,前400和後400公尺成績幾乎相同。利用慣性能很好地節省體力；前面400公尺千萬不要用力衝,只用70%左右體力.

2、要調整好呼吸頻率(二步一呼二步一吸或三步一呼三步一吸）；

3、在跑動過程中全身要放鬆；

4、要採用合理的戰術(領先跑、跟隨跑)，你的成績不太好,建議你採用跟隨跑,也就是說在比賽中人要緊跟三名的選手,如果前半程落後太多的話,後面要趕上就更難了.

5、在彎道跑中注意技術，身體內傾，便於克服離心力；

6、在整個跑進過程中要緊貼左側跑道，這樣算下來至少少跑5、6公尺；

7、跑後不能馬上停下來注意調整和放鬆.

8、遇到極點時一定要以頑強的意志堅持；

9、在比賽前,一定要注意做準備活動,多拉一下韌帶,這樣你跑起來要輕鬆一些。同時不要飲用太多的水，容易造成比賽中腹痛。如天熱要飲水最好在比賽前半小時左右。

適當地喝一點葡萄糖也可以。葡萄糖是直接能被人體吸收的能源物質。當然對成績只能起到一些輔助性作用。

穿衣服輕薄透汗，最好著純棉的運動上衣和短褲。另外平時要多加強有氧耐力和速度耐力練習（如每天堅持跑一二組800、1000公尺等）。

2樓：frazy漁兒

八百公尺衝刺不怎麼好衝。要看體能和你的持久度我以前是體育生，學的是體操，平時衝刺訓練都是四百，兩百，沒有過八百，八百公尺的都是那些長跑，短跑的訓練的內容，

不過你要是跑八百，平時訓練衝刺的時候至少要衝九百或者更多，只有這樣才能讓你的八百跑得更漂亮。前三分之一路程勻速跑，中間適當加速，後三分之一的一半路程盡全力衝，最後一點路程就是保持你的最佳速度直到終點！

跑八百最重要的就是你在速度上的分配問題，以及對時間的掌握。不要讓自己亂了步伐。

3樓：宇宙外的三道題

要是跑400、800、1500的就可以慢跑到達最後再衝刺，我的建議是中間最好是不要停歇，一停體力就會慢慢放鬆，再跑起來就很難。如果堅持不住，可以用四步呼吸法，就是跑四步呼吸，跑四步呼吸。允許的話就可以跑在離自己近的對手的後面，阻止風的阻力。

最好是穿上釘子鞋跑，不容易受傷，跑起來又輕。

4樓：匿名使用者

先跑一次200公尺，再來一次400公尺，再來800。