踮腳尖和快步走會使小腿有肌肉麼

1樓：繁芳菲門飲

經常踮腳尖與快步走，讓小腿一直處於緊張狀態，長久下去，可以讓小腿脂肪減少，但是容易長肌肉，以下幾種方法可以減小腿肌肉。

方案一：按摩放鬆肌肉

取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反覆摩擦。

1、摩擦式按摩--塗上乳液之後，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進行。

3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，並以大拇指用力搓揉按摩。這是結實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

方案二：按摩+拉伸運動

每次洗完澡的時候，在浴室裡把身體上的水珠擦掉，但不要擦太乾，然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然後在腿部塗抹。手法要像按摩一樣，讓浴後乳盡快被**吸收。要適當用力地按摩。

方案三：拍打軟化肌肉

想瘦小腿，先要檢查小腿的肌肉是鬆弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計畫，要由拍打結實的小腿肥肉開始。

平日可坐在地上，將乙隻腳抬高成直角，塗上促進微迴圈、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘(或者是各敲打200下)即可。一定要長期堅持。

平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿，防止再次變成肌肉腿。

2樓：說雨靈止教

如果你的肉比較緊說明是肌肉比較多,這樣的腿型一般都會給人壯壯的感覺,你首先要做的就是軟化肌肉,每天多捏捏小腿後方和兩側的肉,把它捏軟,然後每天點腳50下,點完之後也要按摩,放鬆肌肉.堅持一段時間就可以見效的.還有,晚上睡覺之前,人躺著,將兩條腿倒立貼著牆,大概15分鐘再放下,這樣可以防止水腫.

我知道的就這麼多，希望對你有幫助.

3樓：青良翰那渺

減肌肉的話

你得餓著

只要胃餓著

就會消耗肌肉

這是人體的基本特徵

點腳尖是可以減腿的

不要做多應該有用

快步走有用！建議你經常這樣

每天抽個10分鐘按摩自己的小腿

（要用力）但不能用蠻力

按摩完再輕輕拍打小腿幾分鐘

均勻記住！餓著可以消耗肌肉

不過餓狠了也不好

胃受不了

4樓：革秀媚赧霓

你好，這兩個動作首先是收緊小腿，使其緊緻，其次就是塑造肌肉，讓它富有力量，具有美感。