1樓：寶69751嗇透
準媽媽每日攝入的鈣除了要滿足自身代謝需求外，還要提供維持胎兒正常發育所需的鈣質。隨著胎兒的發育，其從母體需求的鈣量就越多。另外，孕期母體腎小球濾過率增加，會導致尿鈣排洩增多.
準媽媽體內的鈣就"入不敷出"了。
2樓：以心
適當補充維生素c，能緩解婦女在懷孕後有可能會出現的牙齦出血症狀，同時還能預防其他牙齒疾病，提高機體免疫力。
3樓：二娘呀
早期要補充葉酸，中期多補鈣，其它就是飲食多樣化，不能太挑食，什麼都要吃一些，尤其是各類的水果。
4樓：銘刻
適當多攝入富含葉酸的動物肝臟、深綠葉蔬菜、豆類食物及一些水果(如西柚、橙子、葡萄)。此外，和食物中的葉酸相比，葉酸補充劑能更好地被機體吸收利用，因此，至少在孕前3個月開始每日補充400微克葉酸。
5樓：抽轉組
在懷孕早期進食富含維生素b6的食物，包括豬肉、雞肉、蛋、動物肝臟、土豆、香蕉、燕麥、糙公尺、花生、小麥胚芽及蜂蜜等。
6樓：寶51282炎趙
鮮奶含有豐富的鈣和優質蛋白，但並不能為準媽媽提供相對均衡的營養。孕婦奶粉幾乎強化了孕婦所需的各種維生素和礦物質，因此孕期是很有必要喝的。但考慮到每個人的飲食習慣不同，長期飲用或會使部分營養攝入過量，建議最好是早上一杯脫脂奶、晚上一杯孕婦奶粉交替飲用。
我原來也是很喜歡喝奶粉，然後每天早上都會喝一杯。
7樓：尹朶月
應多吃番茄、菜花、菠菜等蔬菜以及蘋果、士多啤梨、柑橘、檸檬等水果。此外，她提醒，蔬菜烹飪的時間不宜太長，以免造成維生素c的流失。
8樓：遊燕進
葉酸是準媽媽的"備孕法寶"。葉酸與細胞的代謝、生長息息相關，對準備生孩子的女性來說很重要，尤其在懷孕初期，胎兒的器官陸續生成，最需要葉酸的幫助。準媽媽如果缺乏葉酸，會出現貧血、暈眩、疲倦、情緒低落等症狀;胎寶寶不能從母體中獲取足夠的葉酸，最大的傷害可致神經管畸形，俗稱"無腦兒"，其他還可能導致早產、體重過輕等。
因此，合理補充葉酸，是孕期的乙個必修課。
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