1樓：紫涵小仙
初春季節，尤其應注意做好日常膳食調理。平衡的膳食、合理的營養是保障健康的前提，有了充分的營養才會擁有健康。
1.飲食清淡防上火。
春季人易上火，小便赤黃、便秘，舌苔發黃。因肝火上公升，致使肺陰更虛，肺結核等病菌容易乘虛而入。因此，春季飲食以清淡為好。
2.辛甘之品助春陽。
初春陽氣初發，辛甘之品可助春陽，宜食辛甘之蔥、生薑、棗、花生、小麥粉、蕎麥、玉公尺等穀物，豆漿、豆腐、赤豆等豆類，橘子、金橘、香蕉、蘋果、梨等;也要吃些海產品、蛋類。
陰虛內熱之人，可選擇鴨肉、海帶、綠豆、甘蔗汁、荸薺、百合等，以消火。要少吃酸澀、油膩、生冷食品，多選擇含維生素b、e的主食與副食，以養脾胃。
3.多甜少酸防「肝旺」。
中醫認為，春季為人體五臟之一的肝臟當令之時，宜適當食用辛甘的食品，而生冷之物則應少食，以免傷害脾胃，還要防止「肝旺傷脾」。這樣在春季應該適當多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
因為，酸性食物入肝，甜性食物入脾。春季因多食酸可引起胃酸分泌障礙，影響消化吸收，應少食酸澀、油膩之物，以增加脾胃功能。為了預防肝旺傷脾，還可多吃一些性味甘平的大棗。
4.因地而異適當補。
初春氣候對人體的影響很大，在春季我國南北氣候溫差較大，對人體的影響亦不同，春季食養還應因地而異。
北方，初春寒氣未退，仍宜溫補，隨著氣候漸暖，陽氣漸公升，溫補逐漸減少。一般可選桂圓、紅棗、栗子、荔枝、山藥、豬肚、牛肉、牛肚、羊肚、雞肉、鵪鶉等。
南方，春季常陰雨連綿，低溫與暖溫交替出現，陰雨季節，濕氣較大，濕氣困脾，宜進健脾去溼之品，如鯽魚、青魚、黃鱔、白扁豆、蓮子、豆漿等。溫暖之日，可進涼補之品，如銀耳、蓮子、綠豆之類。
5.對付春睏多補充維生素c。
現代醫學認為，春季應提倡多食含維生素c較多的食物和新鮮蔬菜。飲食中缺少維生素c是引起「春睏」的原因之一，故多食胡蘿蔔、菜花、捲心菜、甜椒、芹菜、馬蘭、春筍等新鮮蔬菜，對春季食養也十分有益。
春季吃什麼食物能提高免疫力？
2樓：匿名使用者
春天飲食宜清淡、少吃油膩、生冷、辛辣，並且少吃酸味食物，增加甜味食物，如山藥、大棗，可幫助脾胃機能。
在初春時，適量的補充蛋白質，如雞蛋、牛肉、魚等，以補充人體在冬季時禦寒所消耗的蛋白質。
初春氣候仍涼時，應注意熱量的攝取，除了穀物食品外，還可增加花生、核桃、芝麻等具高熱量的食物，可補充人體為禦寒時所耗損的能量。
多攝取富含維生素c的食物，如柑橘類、檸檬、士多啤梨、蕃茄、花椰菜、青椒、油菜、高麗菜、豆芽菜等，可預防濾過性病毒；細菌的感染。
多攝取富含維生素a的食物，如胡蘿蔔、綠黃葉菜、黃色水果、肝臟類、魚肝油、牛乳等，可增加呼吸系統機能及**抵抗力，從而達到預防疾病效果。
多攝取富含維生素e的食物，如大豆、芝麻、杏仁、小麥胚芽、未精製穀物、綠葉蔬菜、植物油等，可增強**功能及人體的免疫功能。
多攝取富含維生素b的食物，如肝臟、牛豬肉、豆類、蛋、胡蘿蔔、花生、南瓜等，可促進**新陳代謝，並使精神狀態良好，尤其是有精神病症者，在春天舊疾**的可能性強，更應多予補充。
植物在春天生長最快，此時有許多當令蔬菜，應盡量多吃，如菠菜、芹菜、萵苣、油菜、花棷菜、韭菜、蔥等。
韭菜及蔥是春天大自然培蘊出的寶，春食蔥可防治呼吸道傳染病；春食韭菜則香，多吃韭菜，有利肝脾胃的調養，但亦不可超量以免傷胃。
植物在春天生長最快，此時有許多當令蔬菜，應盡量多吃，如菠菜、芹菜、萵苣、油菜、花棷菜、韭菜、蔥等。
韭菜及蔥是春天大自然培蘊出的寶，春食蔥可防治呼吸道傳染病；春食韭菜則香，多吃韭菜，有利肝脾胃的調養，但亦不可超量以免傷胃。
3樓：南方健康
吃哪些食物能提高免疫力？
4樓：美真養生
俗話說：「百草回芽，百病引發」，春季萬物復甦帶來生機的同時，也很容易滋生細菌和病毒，也會加速病源微生物的繁殖和傳播，比如近期的新型肺炎，就提倡大家在疫情時期盡量居家少外出，勤洗手，常消毒。
5樓：熱門明星
食物,比如牛肉、魚肉、羊肉、豆製品等,蛋白質是保證人體免疫力提高的重要物質之一。免疫力對人類的生存和發展有重要作用,飲食上的調理可以有效提高免疫力。
6樓：杏林會診
春季如何提高免疫力？應該多吃哪些食物？專家教你春季養生
春天養生保健吃哪些應季食物
7樓：波羅密
春季與肝相應，因而春天多吃綠色食物有益於肝氣公升發。春天的食物如櫻桃具有健脾開胃的功效，含鐵量居水果首位，吃櫻桃可發汗、益氣、祛風及透疹。芒果果實營養價值極高，維生素a含量高達3.
8%，比杏子還要多出1倍，維生素c的含量也超過橘子丶士多啤梨。芒果含有糖丶蛋白質及鈣丶磷丶鐵等營養成分，均為人體所必需。春季常吃韭菜，可增強人體脾胃之氣，公升發體內陽氣，特別是腎陽虛的人有好處。
山藥味甘性平、健脾益氣，經常食用可提高機體的免疫力，增強巨噬細胞的吞噬作用，及時「消滅」入侵體內的細菌、病毒。而平時容易出現多汗、反覆感冒的氣虛患者在春季更應該格外注意適度增加山藥的攝入量。我國古代名醫孫思邈說過：
「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫認為春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。
而人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不 適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食**。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。
8樓：匿名使用者
春季養生可以吃以下蔬菜：
1、山藥：「溫補而不驟，微香而不燥」，具有健脾補胃，補虛弱的作用。
2、春筍：除了富含蛋白質外，還含有豐富的礦物質，如鈣、磷、鐵和多種維生素。鮮食尤佳。
3、豌豆苗：時令性蔬菜，對高血壓糖尿病患者來說，榨取鮮汁飲用，最為適宜。
4、韭菜：溫中行氣，溫腎暖陽。對腰膝痠軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春早韭和即將下市的韭菜最好。
5、香椿葉：具有消風、解毒、健胃理氣之功。春令時菜，食其嫩葉，入饌甚香，常作涼拌豆腐、炒雞蛋食用。
然而香椿葉又是「發物」，有宿疾者勿食。其他如扁豆、菠菜、菜花、芫荽、大棗、蜂蜜、豆、奶製品，禽蛋、瘦肉及水果均適宜春季食用。
6，枸杞：初春枸杞長出嫩苗，嫩苗又稱枸杞或枸杞苗，略帶苦味，但很爽口，能清火明目，民間常用來**陰虛內熱、咽乾喉痛、肝火上揚、頭暈目糊、低熱等。枸杞子含有肌甙、谷氨酸、門冬氨酸、精氨酸等，營養成分十分豐富
水果：1、櫻桃。櫻桃素有春季第一果之稱，其性溫、味甘、微酸;入脾、肝經，能補中益氣，祛風勝濕。
2、梨。燥咳痰多吃梨。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜冬春季節發熱和有內熱的病人食用。
3、香蕉通腸，蘋果塑身，菠蘿消炎祛瘀，等都不錯
春天來了，什麼當季食物更養生
9樓：查查
很多，蠶豆 韭菜 ，，，，，
春季馬上到了,怎麼樣做好健康飲食?保健方面應該怎麼樣?另外春季是各類傳染病高發期,應該如何去避免?
10樓：秀兒購物
進入春季，氣溫雖然略有公升高，但忽冷忽熱、反覆無常，是流感、肺炎等疾病的多發季節。中醫養生學認為，食物對季節變化引起的不適有很大調節作用。
中醫認為，冬春換季時節是陽氣上公升的季節，按照「天人相應」的養生原則，此時要特別注意養護人體的陽氣，多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食物，不僅能祛陰散寒，還有殺菌防病的功效。
蔥裡含有的蔥辣素具有較強的殺菌、抑菌作用，經常食用可以預防感冒；大蒜中也含有一種殺菌力很強的大蒜素，能殺滅多種病菌，提高免疫力；韭菜更是冬春換季時「養陽」的佳餚，不僅有調味、殺菌的功效，還含有蛋白質、維生素a、鈣、磷等，營養非常豐富。此外，冬季大家愛吃的羊肉等溫補腎陽的食物換季時也可以繼續食用。
與此相對，黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食品要少吃，以防止阻礙體內陽氣生髮。需要提醒的是，常被咽喉乾燥、口臭、便秘等「內熱」症狀困擾的人，不宜過多食用溫性食物，可適當吃點養陰潤燥的食物，如蓮藕、百合、蘿蔔等。
11樓：一笑傾城
俗話說，「正月蔥，二月韭」，意思就是說2月裡生長的韭菜是最好吃的黃豆芽：李時珍在《本草綱目》裡描述：唯此豆芽白美獨異，食後清心養身，具有「解酒毒、熱毒，利三焦」之功。
喝枸杞茶：如果一到春天就總覺得自己的兩眼乾澀、看東西還有些模糊，這說明您的肝陰不足了，屬於虛證，此時，可以嘗試每天喝喝枸杞子茶。
最簡單的方法就是打坐，打坐至簡又至深。打坐是修煉，修身養性，是鍊身、鍊心、提公升德智慧型最好、最簡捷的方法。
12樓：匿名使用者
多參加鍛鍊，注意飲食，多吃些清淡的，體寒和體熱的人要用不同的食物進補。春天是感冒高發期，盡量不要到人群密集的地方去。多到郊外鄉村大自然裡走走，呼吸呼吸新鮮空氣。
另外，合理的食用水果蔬菜以及各類保健藥物。注意休息時間，盡量使生活有規律。
13樓：才富一生
1、晨起後一杯水
2、上午吃個水果
3、一天喝8杯水
4、少吃辛辣食品
5、多吃蔬菜
什麼叫保健食品？它的標誌是什麼，保健食品標誌是什麼意思
保健食品標誌是由國家相關主管部門審批認證的保健食品標誌。獲批產品外包裝標註 國食健字 字樣，為天藍色，呈帽形，俗稱 藍帽 在保健食品領域，藍帽就是通行證，象徵著質量過硬。正規的保健食品都會在產品外包裝盒上，標有天藍色 形如 帽子 標誌，下方標註出該保健食品的批准文號。藍帽指的是獲得保健品批文的保健食...
保健食品能當藥吃嗎？保健食品能代替藥品嗎
當然不可以，保健品是調節身體機能，不是 疾病的，不要盲目相信那些保健品的虛假宣傳。推薦你 鯨安全 app，這個app上面有很多安全知識 你多學習學習，提高防騙意識，哈哈。保健食品和藥品的功效和適用人群不同，保健食品的本質是食品，它不能治病只能輔助調節機體功能，而藥品是用來治病的，有確定是適應症和功能...
關於保健食品包裝標籤的規定，保健食品標籤和說明書需要標示的內容有哪些？
琉璃天河 保健食品標識規定 中提出，保健食品的標籤和說明書除了要符合對一般食品的各項要求外，還必須標明保健食品的保健作用 適合人群 食用方法和推薦用量 儲藏方法，功效成份的名稱及含量以及有關原料的名稱，保健食品批准文號，保健食品標識。功效成分。保健食品標識中的保健食品名稱 保健作用 功效成分 適宜人...