1樓：
我給你推薦的原創增肌食譜：
早餐：適量全麥麵包（可以根據口味用公尺飯、麵條代替，關鍵是夠量。下同）、2個雞蛋白、幾片瘦紅肉、1杯牛奶、1個蘋果
中餐：一大片雞胸肉或瘦紅肉、1盤青菜，2兩公尺飯訓練餐（訓練後20分鐘）：1個香蕉，1杯酸奶或豆漿，幾塊梳打餅乾（吃蛋白粉之類的補劑也在這個時間段！）
晚餐：適量魚肉、蝦肉、一些豆製品（如豆腐等。也可放在中午吃）、1個全麥饅頭、1盤青菜
睡前：一小杯酸奶或豆漿、1個小水果（可在睡前1小時吃）不傷腸胃。怕涼水果可以煮著吃。
2樓：孫大炮vs北極熊
胃系保健方案
一 小公尺
1 陳小公尺用水煮熟吃可以**腹痛，流鼻血.
2 磨成粉和水攪勻過濾的水可以**霍亂，痢疾.
3 煮成粥可益丹田，補虛損，開腸胃.
二 板栗
1 常吃生板栗，只要腿無力
2 炒熟板栗能止瀉（二三十枚）
三 土豆
1 打吊水，針眼太多引起紅腫，切幾片新鮮土豆貼上2 經前乳痛，喝新鮮土豆汁。帶皮洗淨炸成汁放點涼開水馬上喝下四 南瓜
1 煮著吃
2 炒著吃
3 南瓜粥
4 南瓜餅
五 牛肉：土豆燉牛肉（切成片），吃肉喝湯
六 狗肉
1 燉肉喝湯效果好
2 脾胃虛寒腹部刺痛：半斤肥狗肉和公尺鹽豆股一起煮成粥，連吃2頓3 腹脹，腹中氣淤積：狗肉切成碎肉和大公尺煮粥吃七 豬肚湯
脾胃不好，每週燉1-2次豬肚湯喝效果好。也可治嚴重痢疾後的體虛，治小兒疳積，蛔蟲病後體虛等症
八 胃病吃糖飴
九 銀耳赤豆湯馬上消除胃脹：泡發的銀耳去根，撕成小片和洗淨的赤小豆，放入高壓鍋2個小時。大補脾胃。
十 補胃，黨參比人參好
1 黨參洗淨切碎，單獨煮水喝.
2 和小公尺煮粥：黨參切成大段，粥好後，挑出黨參再喝粥.
3 煲豬肚湯雞湯時放入黨參.
3樓：匿名使用者
消化不好的人，一定是消瘦型的，因為營養身體沒有充分的分解，和吸收，
上面的孫大炮說的食療，再結合有氧運動，就是不錯的方法，你要有一定的有氧運動可以改善你胃部周圍的血液迴圈，加強胃部的蠕動和吸收。身體的運動消耗使身體有食慾，改善進食量，要少吃，多餐。
消化系統不好的人怎樣改善並能不能健身
我是那種脾胃虛弱，消化功能很差的人，老是吃點就飽。剛去健身房做鍛鍊的時候我一天就不停的吃，在不餓也
4樓：匿名使用者
想問下你吃的都是什麼？
增肌的飲食主要考慮，
1，高能量。已經整天吃不飽了，身體發出渴望的訊號，而吃進去的量是有限的（取決胃的大小），這個時候就得考慮單位體積的能量了
2，高蛋白
3，營養元素
5樓：匿名使用者
年輕時，很多時候任意妄為
不思飲食，確實是脾虛的表現
吃的過多，過飽不僅對脾胃有損害，對胰腺也有危害所以最好是正常適度的規律的進食
如果覺得太瘦，可以喝公尺湯，公尺湯俗稱公尺油，補虛肥人，公尺渣扔掉同時，鍛鍊也需要適度，戶外公園鍛鍊會比較好，呼吸新鮮空氣，曬太陽，有助於身心
僅供參考，不一定對
6樓：快快快
暴飲暴食本身對脾胃的傷害就很大，我覺得你可能是因為前一段時間的暴飲暴食得了病，最好去看看，如果你想增重的話，還是建議你按照科學的鍛鍊和合理的飲食慢慢的讓身體更加強壯，快速的**和增重對身體的負擔都很大，至於你說的把胃撐大，還是不要了，如果沒有乙個好的消化系統，只會增加你胃的負擔，按部就班的，總有一天你會做到的
7樓：慈衲蘭
恩 心煩急躁 腹脹 消化不好 應該是虛火惡寒 傷到脾胃了 免疫力下降 可以服用一些中藥或者中成藥調理就好了。方法是補氣血 將虛火 去濕熱 溫惡寒 。先服用知柏地黃丸 當打小便通常 可以服用 左歸丸 或者六味地黃丸 也可以服用 人參歸脾丸
8樓：藥師來了
胃是不會撐大的，有時吃得多食物就直接儲存到腸子裡了！
9樓：匿名使用者
最好不要這麼吃，對身體不好。脾胃虛弱應該調理好才能吃胖的。建議你可以吃補脾益腸丸來調理身體，把脾胃調理好。
10樓：匿名使用者
可以吃 保和丸 試試。
11樓：
少吃多餐 沒三小時吃一次
健身期間應該怎麼飲食？
12樓：大榮有喜
想要好身材，吃的得注意
13樓：擰發條的鳥
熱水泡。。。。我的疙瘩，超過37度的水泡蛋白粉會破壞其中的營養成分，沒人告訴你麼。反正乳清蛋白溶解極快，冷水都行。
此外稍微專業一點的方法還有服用肌酸。可以增加你的肌肉的含水量，在初期可以顯著增大肌塊。
健身初期不建議做大肌群訓練。實際上這個階段一副啞鈴就足夠。
胸部有飛鳥，背闊有划船，肩部側舉，大臂更不用多說。
下肢可以提鍾。
在一段時間的訓練後再進行肌群訓練比較好
14樓：宇宙外的三道題
增肌的飲食參考：
肉、魚、奶、豆、蛋類富含蛋白質，增肌肉需要的就是蛋白質了，在三餐中可以多吃這類食物；可以採取少食多餐的方法，每頓飯不宜吃的太飽。運動和飲食之間要間隔30分鐘到1個小時，而運動完30分鐘吸收比平時更好。兩頓飯之間可以也加點水果。
如果平時吃飯不方便可以來一點蛋白粉或者增肌粉（瘦者更適合先吃增肌粉增重）。
**的飲食參考：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到**的目的。
15樓：asfa亞體協教練培訓
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而**要就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。
菜偏清淡，油用玉公尺油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到私教健身**的目的。
16樓：陪我過胡
一般一天練乙個位置，肌肉也是會疲勞的，每天練效果不大。還有就是時間建議增加到乙個小時，運動哪個位置時可以選擇跑步熱身或者小重量熱身，建議胸 肩 背 二頭三頭 腿 腹 一天乙個位置，然後休息一天
17樓：5i健身
1:強度還可以
2:蛋白粉不能用熱水泡到喝!(會損失大部分營養)
正確方法:是用常溫或微溫的水,奶溶解服用.
3:男性增肌飲食計畫(參考)
早餐8:00，酸奶或牛奶250ml ，蔬菜水果適量,一杯燕麥粥或三片全麥麵包，雞蛋4個（兩全蛋，兩蛋白）
加餐10:00，麵包兩片,橙汁一杯
午餐12:00，主食150g，紅色肉類200g，蔬菜200g,水果適量
加餐14:30，蛋白兩個,香蕉一根，牛奶200ml
訓練16:00,
晚餐18:00，主食100g，白色肉類200g，蔬菜200g,水果適量
注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。維生素，礦物質適量，多飲
水。包內常備些香蕉或麵包和橙汁，以便及時補充能量.冬天注意頭部的
保暖，有利於增長肌肉，保持熱量。乙個土豆配乙個雞蛋的營養價值相
當於四個雞蛋。注意多做熱身和伸展.
健美食品：粗糧 煮土豆 玉公尺 燕麥片,蘋果 橙 桃 香蕉 果汁,各種蔬
菜,豆類 牛奶 酸奶 雞胸肉 瘦牛肉 魚肉 雞蛋（去蛋黃）
18樓：sea_王子
我覺得單吃蛋白質不夠,還要加點其他的.可以吃點牛肉,可以長肌肉的,但不會增脂肪,還有吃多點牛奶和雞蛋.
健身後可以立即吃東西嗎 ？ 應該怎樣去控制飲食
19樓：洛初翠縱華
運動前要稍微吃點，這和血糖指數有關。經常健身的人都知道，運動前如果不吃任何東西的話，會感覺渾身乏力、頭暈、心慌等，血糖指數會降低。
建議你先吃飯，休息30分鐘，然後去健身。先健身後吃飯有可能會比平時吃得還多，而且吸收也好，對**不利。
20樓：匿名使用者
對健身健美愛好者來說，什麼時候進食，吃什麼，是很重要的。鍛鍊時，你的部分血流會從消化道轉移到你訓練的肌肉上來，因此，你必須定時安排進食。
訓練時的大部分能量**於機體儲存的糖元和脂肪，如果你的訓練時間超過一小時，那麼，訓練前的少量進食可以提供必需的糖元以應付長時間的訓練，且應以碳水化合物食物為主，如一袋果醬、一包麥片或果汁混牛奶等。
另有研究表明，超重者在訓練後進食更有益，因為鍛鍊能夠增加食物生熱效應(tef)，因此，鍛鍊後進食有助於消耗掉更多的熱量。
鍛鍊後是你肌肉細胞的「進食時間」，它們不但喜歡碳水化合物，更渴望得到足夠的蛋白質，尤其是支鏈氨基酸(構成肌肉組織的主要原料)，當然還有水、維生素和礦物質。重量訓練後的兩小時，是補充營養素的最佳時機，有助於肌肉的增長及疲勞恢復。
當然，在平時不鍛鍊的日子，也同樣需要平衡、合理的營養補充，隨意無計畫的飲食，會令你的訓練效果事倍功半。在飲食方法上，應少量多餐，這不但有助於均勻地為身體提供營養及能量，也能防止因飢餓而導致的暴飲暴食。
21樓：匿名使用者
立即吃東西肯定是不對的嘛，對腸胃有害，如果你想增肥的話倒可以試試，剛運動完身體處在需要能量補充的狀態，吃東西的話會吸收得很猛，是太猛。
經驗之談是先慢慢喝點水，加點鹽或糖比較好一點。等靜下來了才吃東西，時間看各人而異，我是乙個鐘頭（打籃球比賽之後）。
22樓：asfa亞體協教練培訓
健身後最好不要立刻吃東西，這樣不太好，健身期間的飲食計畫，可以到我們學校的，我們學校有營養學的課程，可以來學習的。
23樓：匿名使用者
你得歇會兒啊，怎麼著也得過半小時在吃東西，想控制飲食很簡單，就是你在每次吃東西之前，你先問問自己，你為什麼要吃，你吃了有什麼意義，這樣可以少吃好多零食。
24樓：匿名使用者
健身後適宜飲水，
不適宜馬上進食！
應該在每次運動後喝少量的礦泉水或者純淨水，切記不可過量！
待心跳，體溫回覆正常後再進食！
健身前乙個小時進食適量食物有助順利進行運動，健身後兩小時再恢復進食，將會對身體有幫助！
寶寶腸道不太好，愛可丁奶粉容易消化吸收嗎
可以的，愛可丁奶粉裡有新增雙重益生元，對寶寶腸道比較好的，可以改善寶寶腸道環境，還有乳鐵蛋白，不但提公升免疫力，促進鐵吸收預防貧血，還有利於寶寶消化吸收 寶寶腸胃不好可以喝點益生菌 對腸胃不好的。買個電暖風，可以。就奶粉本來就是有助於消化的確是有助於消化的，可以。最好喝羊奶粉，羊奶比牛奶更接近母乳。...
我的化學不太好，能不能出幾個化學題給我做，我是初三學生
九年級化學方程式學習水平測試 相對原子質量 fe 56 o 16 h 1 mg 24 k 39 mn 55 一 選擇題 1.化學反應都是遵循質量守恆定律的，在化學反應前後肯定沒有發生變化的是 原子數目 分子數目 元素的種類 物質的種類 原子的種類 物質的總質量 元素的化合價 a.b.c.d.2.根據...
感覺這個社會還是不太公平誒，人品不太好長的一般的男生也挑剔而且也能找到物件，而女生如果長得
對啊，本來就不公平，但如果你只是在這抱怨那就沒什麼公不公平了，我見過品信不好，長得一般的男生能有物件都是因為他會講話，你若沒有優點誰會在意？女生長得醜，會把那些膚淺的人全都刷掉，剩下來的人都是因為你的光芒而被吸引留下來的，你與其在乎那些本來就不好的人，還不如努力提升自我。你要相信，不是所有人都看外表...