1樓：曬幸福的女子
我和情況差不了多少 支氣管哮喘 平時很容易感冒。
哮喘就怕受冷 所以運動的時間一定要掌握好。 最好選擇有陽光的下午。 還有就是運動型別 如果你的柔韌性好 就可以去練習簡單的瑜枷 柔韌性不好又怕疼可以練一些太極。
不過你是學生 在學校乙個人聯絡這些都顯得。。。。。我自己在看過一本《求醫不如求己》後 覺得書裡介紹的方法很好 就去做了 效果很好。 金雞獨立！
就是閉上雙眼 雙手自然下垂 抬起一腳 用另一腳掌握平衡。 開始會很難 站不穩 時間久了就好了。 這個鍛鍊可以通過腳底疏通經絡。
對平時愛手腳冰冷 浮腫 血液不暢導致的肌肉痠痛有很好的效果。 再有的方法就是敲打你的全身。 那本書很具體的穴位 經絡走向。。。
有時間可以去學習下。 加油！
2樓：
鍛鍊起來一定要去健身房，因為你必須要接受專業指導，才能快速進步。就象劉翔一樣，雖然有天賦，但是沒孫教練的指導，他也不能如今的成就。
幫你制定計畫可以，但是肯定不適合你，要你自己來做計畫。我推薦買本雜誌《健與美》，裡面的計畫你自己找乙個適合自己的。我自己就是從一點不懂開始摸索的。
3樓：他爸爸說
我以前也有鼻炎啊！你要堅持跑步但是你有哮喘 就要控制練習的強度！堅持一年你會看到效果的！冬天最重要注意練習的時候一定要注意保暖！
4樓：哈狗巴
你一點也不胖,我也是高中的,只要每天晚上去操場上跑3圈,就好了.
5樓：匿名使用者
問題的關鍵還是先把病治好特別是鼻炎，運動都需要吸入很多氧氣，有鼻炎影響呼吸。
然後適量運動。
6樓：
有空游泳吧，好處多多。
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