1樓：甲方選手
1全部要腿痠痛是正常的，因為你不常運動，突然運動，造成肌肉缺氧，才會痠痛，只要繼續堅持下去，一般3—5天狀況就會消失！堅持跑步，均勻呼吸，你的耐力會有增長的！
希望我的回答對你有用！
2樓：匿名使用者
是你才開始跑吧，不然就是三天打漁兩天曬網的。
要每天都堅持在30分鐘以上，不間斷的跑，就不會有那個問題了。
可以多做仰臥起坐。
3樓：匿名使用者
堅持就是勝利,不要劇烈運動,適當的慢跑`
4樓：匿名使用者
你訓練跑步多久了？如果是剛開始跑的話肯定會有乙個過度時期，開始會一天比一天累，到一周以後會逐漸輕鬆。也跟你跑步時的姿勢，呼吸，速度有關係。
慢跑時肌肉是有氧代謝，很少產生乳酸，一般不會引起肌肉痠痛，如果速度較快，持續時間長肌肉無氧酵解產生乳酸多，就會出現痠痛。但是隨著鍛鍊持續下去肌肉的代謝能力增強就越來越不容易疲勞了。
除了單純的訓練跑步，建議你應該排除腰部的病變，因為不知道你腰疼具體是什麼情況，不好針對性的回答。如果你以前常年訓練，有可能腰肌勞損，韌帶，腰椎都有病變的可能。以前有這種情況嗎？
最近才出現的？你下次注意一下是只有跑步的時候疼還是平時站立或者坐臥時間長了都會疼？彎腰提重物，扭腰的時候疼不疼？
沒明確原因的情況下建議不要做對腰部活動都的運動。
關於提高跑步耐力，因為我不是搞體育的給你些個人建議，耐力就是練人對缺氧的耐受，全身各個器官對缺氧的耐受力，所以鍛鍊一些其他練耐力的運動比如游泳，可能會有幫助吧。關鍵還是呼吸，姿勢，速度配合好，我覺得。
5樓：檀鈺
很正常,多運動,一星期左右就沒這問題了
我的電腦音響一開就有電流聲，過了一段時間沒了，一會兒又有了，這是怎麼回事，還有解決方法
想清楚一件事 你開音箱以前是否已經連線電腦，電腦是否正在開機？你這種情況有兩種可能 電腦開機產生的電流聲 音箱本身質量問題產生的雜訊，買的時候就應該什麼都不接，音箱開電源試試，如果噪音大說明音箱質量不過關。 你旁邊有沒有放手機啊，什麼的，這些都能產生影響 電腦音響 每隔一段時間 就會有一聲破電流聲 ...
女朋友說要冷靜一段時間我應該怎麼辦
如果我是你的話 我會分手 你所有的顧慮都是對的 我要明確告訴你的是 乙個女人 愛情疲憊或者出軌所表達的跟她類似 工作不是藉口 就比如 女人張嘴閉嘴說你不相信我乙個道理 不信的話 你可以選擇沉默 時間會證明她會主動提出分手的 三水紅月 永遠不要等女人冷靜下來，等真的冷靜下來你也就沒機會了。 沒有明天 ...
男朋友說要冷靜一段時間我應該等他還是放手
等待吧，畢竟讓你男朋友好好想想就知道了 放手！他是怕深傷你出現意想不到的事，所以婉轉地表明態度，冷處理拉開距離！試想他如果很愛你，熱度都嫌不夠，那會選擇冷靜，他說冷靜一段充分說明你倆已經產生很多裂痕或不相融的地方，既使強在一起，今後漫漫長路也很堪憂！你把所有的重心都放在你自己的身上 好好打扮自己好好...