1樓：孤獨的長爬者
1全部慢跑效果就比較好了，每天一小時
晚上不吃飯不行，要吃一點，兩個月減20斤以上沒有問題
2樓：匿名使用者
先，可以肯定的是,慢跑和快走都是可以達到全身**目的的方法之一。同時，你的**計畫也是可行的，而且**要求不高，也是近期就能實現的。僅僅減3公斤，有半月或者乙個月足矣。
其次，從**的效果上看，要想達到全身**的目的，就要做心率在每分鐘120—160次的低中強度、長時間（1小時以上）耐力性有氧代謝全身運動，包括慢跑和快走。
關於心率的自我測試辦法是：盯住表的秒針,並將乙隻手的食指和中指摸手腕部的橈動脈或下頜骨（下巴）的頜下動脈或置於頸部可以感覺到脈搏的地方，找到脈搏以後，盯住表的秒針開始數脈搏的跳動次數直到秒針達到10秒鐘，將所得的次數乘以6就得到你的心率（次/分鐘）。當然如果經濟條件允許的話，佩戴心率表會更加理想。
再次，從**的時間上看,**的最佳時間為飯後45分鐘，即在20分鐘內快走行程1600公尺，最有利於**。如過2小時後再快走20分鐘，則**效果更佳。這個時間段你要好好把握好。
同時注意合理飲食，相信你的**計畫一定會成功的。
怎麼在一小時完成素描？怎麼在一小時完成水粉？謝謝老師了！為了考試拿高分！有教程最好！謝謝
怎麼在一小時完成素描？構圖快速 其他都好辦 我覺得有炭筆畫最快 炭條 大關係處理好。怎麼在一小時完成水粉？額 o 弄乾點畫吧。也是大關係 但是我覺得一般鋪完大關係都好醜啊但是考試一般有3小時。不用急拉 一小時完成素描？塗大體，紙筆擦，在打線 1小時 一小時完成水粉？畫出塊面 嗯。這個，你好像是被誤導...
一小時是多少分鐘，一小時等於幾分鐘
我冬閣的狗腿子 3600秒。小時 hour 是乙個時間單位。小時不是時間的國際單位制基本單位 時間的國際單位制基本單位是秒 而是與國際單位制基本單位相協調的輔助時間單位。除閏秒外，一小時一般等於3600秒，或者60分鐘，或者1 24天。人類日常生活的時間度量一般是以小時為單位進行的，例如一天中的時刻...
直播一小時要耗費多少流量，直播一小時要多少流量
鬥魚手機直播，1分鐘15mb流量左右。1小時900mb流量，1g流量是流量70分鐘左右吧。直播一小時要多少流量 如果流量需求大，可以辦理乙個京東和電信推出的京東日租卡1元500m或者3元不限制流量。很划得來，還送京東e卡。計流量不是以時間計量，是以占空比計的，一般看電視1小時約120m左。這要看直播...