1樓：
一、不要過度的運動，任何事情要掌握乙個尺度。股骨頭壞死患者在進行運動的時候也要掌握乙個尺度，
要有計畫有目標的去運動。這個計畫最好在專業醫生指導下進行。
二、每一時期如何進行鍛鍊，每天鍛鍊多少次，每次鍛鍊多少時間。掌握了這些知識，患者就會避免由於鍛鍊不當造成股骨頭壞死病情加重。
三、在運動期間消耗體能後要及時的補充營養，每天早晨在進行了功能性鍛鍊之前要先和一杯開水不要著急的去運動。在運動過後應多吃些富含鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等。
2樓：北京前海骨科
一、臥位抬腿法：仰臥，抬患腿，合大小腿成一直線，並與身體成一直角，動作反覆。每次100次，分3-4次進行。
二、扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲再起立，動作反覆。每日300次，分3-4次進行。
三、內旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內旋，外展，劃圈運動。每日300次，分3-4次進行。
四、堅持扶拐步行的訓練或騎自行車的鍛鍊，坐位分合法：坐在椅子上，雙手扶膝，雙腳與肩同等寬，左腿向左，右腿向右同時充分外展內收。每日300次，分3-4次進行。
五、立位抬腿法：手扶固定物，身全保持豎直，抬患腿，使身體與大腿成直角，大腿與小腿成直角，動作反覆。每日300次，分3-4次進行。
當然患者也不能盲目去的鍛鍊要有專業的醫生指導下進行，進行功能鍛鍊要在疼痛緩解病情穩定之後進行。祝願您早日**！！
股骨頭壞死怎樣進行**鍛鍊?
3樓：匿名使用者
我以為你是做了手術以後做**。股骨頭壞死自己能好的可能性不大，建議你最好去醫院趕集檢查一下，如果是一二期，完全**的可能性還是有的。如果是三四期，那就早日做置換手術，這樣對你個人的傷害還少點，要不然，這樣每天都疼，也挺受罪。
並且，你做恢復鍛鍊的話，就是偶爾走動走動，去醫院做做牽引什麼的吧，因為這個病還是別亂動為好~第一是一動就疼，第二是越動越嚴重~~
4樓：匿名使用者
股骨頭壞死**鍛鍊方法：
1、開合法：就是患者坐在凳子上進行髖關節和膝關節活動，各成直角，雙足合攏，以雙足尖為軸心作雙膝外展和內收，以外展為主2-6分鐘。
2、扶物下蹲法：通過雙手或者單手扶住乙個固定物體，然後身丆體直立，雙腳分開到肩寬的程度，慢慢下蹲後再扶起，反覆進行2-6分鐘。
3、患肢擺丆動法：患者用單腳站立，患肢前屈後伸內，外展擺-動2-6分鐘。
4、內外旋-轉法：這樣的一種方法是通過手扶固定物，然後單腳向前外伸直，用足跟著地，作內旋和外旋運動2-6分鐘。
5、屈髖法：患者要注意通過患肢反覆進行屈髖運動2到6分鐘的時間。適當的運動，加上藥物**，很快就能好起來。
患者必須在病情穩定以後進行**鍛鍊，並且剛開始需要專業人員的指導，以免鍛鍊不當導致病情加重。在股骨頭壞死的前期和發展期要注意臥床休息，少下地行走，及時行走也要拄拐，在病情得到控制後，才可以進行股骨頭壞死**鍛鍊。
正規醫院，佛山市正骨骨科醫院比較好
需要哪種**方法要根據各人情況而定
所以要先做檢查諮詢醫生的建議
5樓：揚名立萬
股骨頭壞死**鍛鍊期間的臥床誤區：很多股骨頭壞死患者認為該病是骨頭出現問題，骨頭要生長，新骨不能承受上身的重量，臥床休息能限制活動和負重，從而減少股骨頭的負荷，達到**的目的;還有患者不能忍受股骨頭壞死**鍛鍊中的疼痛，因而不聽醫囑進行**鍛鍊。 股骨頭壞死在**階段鍛鍊同**一樣的重要。
股骨頭壞死的患者必須嚴格聽從醫生的叮囑，堅持拄拐、步行、騎自行車，利用坐位分合法、立位抬腿法、內旋外展法和臥位抬腿法等**功能鍛鍊方法，鍛鍊髖關節，緩解髖關節功能受限情況，防止因下肢不運動而造成的肌肉萎縮，病情在**功能鍛鍊時應遵循適度、適量、因人而異等原則，使身體功能早日恢復健康。
6樓：悲傷的小僧
減少負重，注意休息，做好髖部鍛鍊
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股骨頭壞死怎麼鍛鍊好的快
股骨頭壞死肌肉萎縮怎樣鍛鍊鍛鍊
7樓：小白痴
應該去醫院而不是去運動
8樓：time逍遙自在
你好，之所以會出現肌肉萎縮 ，考慮是因為有股骨頭壞死以後，長時間的缺乏活動有關係，平時活動少，就會導致肌肉廢用性萎縮。你既然是有缺鈣的情況，首先平時要注意飲食，多吃一些含鈣量高的食物，另外平時多一些戶外活動，經常曬曬太陽，同時可以應用鈣爾奇d，阿法骨化醇等，有助於改善，平時加強活動鍛鍊，能夠促進肌肉萎縮恢復，也可以進行區域性熱敷和按摩處理，能夠改善迴圈，緩解症狀。
股骨頭壞死患者如何運動？
9樓：撒旦就凙勞
（1）股骨頭壞死的早期，可以扶拐行走，若雙側股骨頭壞死應扶雙拐行走，可以根據病情制定早、晚行走距離。如果病情允許，身體狀況好，可以騎自行車或三輪車進行髖部功能鍛鍊。
（2）股骨頭壞死中、後期，髖關節活動受限較嚴重，還應堅持扶拐行走，如果不能扶拐行走時，可以坐輪椅車，進行戶外活動鍛鍊關節。
（3）股骨頭壞死病人需要臥床休息時，應該進行上肢的功能鍛鍊，用拉力器等器械輔助，同時還應該注意活動下肢的膝關節和踝關節，以及健側髖關節。
（4）特殊條件允許時，要堅持每天進行戶外活動，曬太陽可以在**及機體內合成維生素d
，維生素d能夠人體對食物中鈣、磷的吸收，減少骨骼中鈣、磷成分的丟失，對維持股骨頭的骨量，促進壞死骨的再生與修復是大有好處的。同時也可以放鬆心情，減輕思想負擔，調整情緒，使病人處於積極的與疾病抗爭的過程上中。
（5）在戶外或戶內活動過程中，最好有家人照顧，防止摔倒，避免造成股骨部的病理骨折，因為股骨頭壞死後髖關節活動受限，骨質廢用性脆弱，所以反應能力下降，因而容易骨折。且骨折又能加速股骨頭的壞死，使功能活動進一步受限。
股骨頭壞死早期可以做些運動嗎？
10樓：匿名使用者
股骨頭壞死這個病在沒完全**前，建議要少活動的，要避免股骨頭負重，股骨頭本來就是人體沉重最大的區域，要是長期負重的話很容易導致病情加重。
就算要活動，也是要在不負重的情況下簡單的活動，活動量也是不要太大的
建議積極接受**，以免延誤了病情。
股骨頭壞死患者的保養之道俗語說「三分治，七分養」，對於患股骨頭壞死的人來說，如果患病後不懂得保養，無疑是雪上加霜，因此，患者預取得最佳療效必須首先掌握正確的保養之道，下面我就此作一詳細闡述。
第一，不要做水療。由於股骨頭壞死患者的腿是涼的，加之假廣告的誤導，很多人寄希望於洗溫泉，以期可以減輕腿涼的症狀。殊不知，溫泉浴後大汗淋漓，致使津液大傷，陰津受損，陽氣流失，如此持續，只需二十天患者就可由一期轉為四期，後果相當嚴重。
第二，不要做理療、睡熱炕或使用電熱毯。股骨頭壞死均表現為缺血性壞死，患者的區域性供血不足，而乾熱的理療、熱炕、電熱毯會導致患處愈發乾燥，陰血虧損，加快骨壞死程序，從而使病情加劇。
第三，不要使用外敷藥。股骨頭壞死的病源在腹部，不在股骨頭本身，凡是採用外敷藥這種「頭痛醫頭，腳痛醫腳」**的，均未能找到病症根源，退一萬步講，即便外敷藥有對症之處，貼的也不是地方。患者不妨留意一下，當你獨自在房間，在突然有人敲門或有其他響動令你精神極度緊張和恐慌的情況下，你馬上站起來時，會感覺腿腳特別好，幾乎與沒病一樣，但十幾秒以後還是會回到老樣子，以此證明我所講的股骨頭壞死有內因，此其一。
其二，外敷藥通常溫度較低，不但使本身懼涼的患者深受其苦，其貼在患處更會加劇血氣凝滯，有害無益。可以說，外敷**於**股骨頭壞死而言可謂南轅北轍，欲速則不達。
第四，不要過度勞累。股骨頭是支撐身體的關鍵部位，過度勞累顯然會加重其負擔，增加其破損程度。患者服藥期間，每天都會有腿特別輕快的時候，這時尤其不能長時間走動，充其量在室內不拄拐慢走兩圈，室外活動要減少，必要時拄拐以減輕患處壓力，如此才能給股骨頭得以修復的時間。
第五，要忌食生冷。股骨頭壞死患者的體內均有寒火凝結之氣，因此要忌食生冷，尤其不能喝冷飲，空腹時不能吃水果，不要肆意飲酒以免散發元氣。
第六，要忌食豬頭肉。豬頭肉屬鹹寒之品，有開破之性，股骨頭壞死患者食之不宜。
第七，擇醫要慎，用醫要專，以免貽誤**時機，加劇壞死程度。
一是給股骨頭壞死分型並分而治之的**不可信。凡是將股骨頭壞死分為激素、酒精、外傷等型別並聲稱「對症**」的做法均是未能找到病症根源，充其量治標不治本，並無療效。
二是稱中醫**卻講西醫理論的**不可信。中醫西醫自成體系並各有所長，凡是宣稱中醫**卻以西醫理論為支撐的做法顯屬混淆視聽，並不治病，患者需謹慎辨別。
三是以補腎健骨，活血化瘀為主的中醫**不可信。其雖講中醫理論，但從其**法則來看並未找到病源所在。因為股骨頭壞死患者百分之九十五並不腎虛，而是有乙個共同點，即脾氣大，工作廢寢忘食，不忌涼熱，平素不愛惜身體，此為致病之因。
最後，在遵循正確的**法則和保養之道的前提下，股骨頭壞死的患者應當保持樂觀平和的心態，堅定戰勝疾病的信念，以我個人的經驗而言，股骨頭壞死並非不治之症，畢竟，乙個人的重新站立，首先是精神上的，其次才是身體上的。
祝早日**！！！~
11樓：
股骨頭壞死患者也要盡量的控制體重，不能讓身體過於肥胖，適當的控制飲食，但是飲食的 養要豐富
12樓：揚名立萬
股骨頭壞死的早期症狀有：患側臀部或腹股溝或腰部痠疼、膝關節部位牽拉性疼痛、下肢畏寒、無力、酸、麻感，疼痛行走時明顯，病髖活動不受限制等。上述症狀不一定同時出現，可能僅表現一兩個症狀。
這些症狀可能持續存在，也可能短期內消失。
13樓：民生健康**
什麼樣的運動方式可以預防股骨頭壞死？還有什麼需要注意的？
14樓：問天
吃的什麼中藥，可以分享一下嗎？
15樓：time逍遙自在
輕者股骨頭壞死周圍施加力量，可做外展，內收功能活動，以幫助改善關節活動障礙。重者，股骨頭壞死面積大，關節強直重，按摩時要輕柔，用力不要過猛，不要過力壓迫髖關節，以免加重病情。
16樓：瀋陽京城醫院
你好，功能鍛鍊應以自動為主，被動為輔，由小到大，由少到多，逐步增加，並根據股骨頭缺血壞死的期、形、髖關節周圍軟組織的功能受限程度以及體質，選擇適宜的坐、立、臥位鍛鍊方法。股骨頭壞死的**需要直達病灶、對症融通、清除炎性物質、徹底治痛，修復股骨頭同時調節血氧**，建議盡早去正規骨科醫院或專業醫院進行規範化**
股骨頭壞死該怎麼保健，能做運動嗎
17樓：紅風箏
除了正常**，運動還是可以的，但要科學。以上肢運動為主，不要負重。如果壞死不嚴重，可以游泳。
股骨頭壞死，股骨頭壞死
你好！那要看你病情的程度了，早期症狀是腰部疼痛 膝關節 無力 酸 麻感。這些症狀不一定同時出現，可能僅表現一兩個症狀，這些症狀可能持續存在，也可能短期內消失。最好的辦法就是早發現 早診斷 早 中期主要表現有跛行 行走疼痛 髖關節的外展 內收 走路受到一定的限制。拍x線片時，會看到硬化骨形成 囊狀改變...
股骨頭壞死，股骨頭壞死要怎樣治？
股骨頭壞死.我的經驗是 針灸 趕快，效果肯定，可以兩個月乙個療程，多針灸幾個療程.吃中草藥，可以做丸，長期服用.效果可以，要不然只有做手術置換了.你好，股骨頭壞死 有兩種 一種發生在股骨頸骨折復位癒合不良時，股骨頭內的負重骨小梁轉向負重區，承載應力減低，出現應力損傷。另一種是骨組織自身病變，如最常見...
股骨頭壞死如何治療最好，股骨頭壞死治療最好的醫院在哪裡
股骨頭壞死的 方法最好的屬中醫的 方法，中醫的 方法首先不會對身體造成很大的傷害，而且費用比較少，對於你的體質以及年齡比較合適。股骨頭缺血壞死以後由於血供太差 新的血管生成不足，修復形成骨組織過程受阻，形成許多結締組織，特別是肉芽和纖維組織和軟骨，對於你的年齡50歲，身體恢復起來比較緩慢，最好是中醫...