1樓：標準男錶
你好 這得看，經常1星期持續5，6天進行強度比較大的運動，身體得不到好的休息，會造成疲勞，力量下降，免疫力低的狀況。所以大強度的運動必須有充分的休息，保證體力和各個機能的恢復。強度中等的運動可以天天鍛鍊，例如跑步，游泳，低強度無氧運動等等，但也要保證有良好的作息規律和休息時間
每天堅持運動，為什麼就不會肌肉痠痛？
2樓：晚七戀
肌肉痠痛是因為突然一下產生了很多乳酸，每天運動不會。
3樓：就是這個範兒
運動**後出現肌肉痠痛感是運動過程中一種正常的生理現象，不是一種病態，不需要**，也不需要為此而停止鍛鍊，只有經常堅持運動並保持適當的運動量才不會出現肌肉痠痛的現象，經常運動可以提高機體對酸性物質的代謝能力，就算鍛鍊力度增大出現痠痛感，也會很快消失的。
4樓：匿名使用者
因為經常鍛鍊的話，每天代謝都很快，可以代謝掉產生的乳酸。
5樓：他咯兔卡
因為每天運動，能使身體強健，所以就不會肌肉痠疼。
每天鍛鍊是否對身體有害
6樓：純白之黑丶
鍛鍊並非越多越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的a細胞、b細胞以及自然殺傷細胞（nk細胞）的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。
一般而言，劇烈運動後的免疫力降低要維持1小時左右，要經過24小時以後才能恢復到原來的水平。機體免疫力降低，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。因此，體育鍛煉要講究適當，以鍛鍊後精神飽滿、不感到疲勞為標準。
7樓：弓魁
做任何事情都有兩面性,一般地說,每天堅持運動是很好的。但運動一定要得當，不能做過量的運動，運動過量可能會導致神經官能症，使你的反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了乙個安定狀態。
運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。 人們對運動過量這個概念並不十分清楚，很多人誤認為疲勞就是運動過量。運動本身就是產生疲勞的專案，它通過產生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛鍊，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡的老化程度。
擴充套件資料：
過量運動的害處
運動過量是指過量的運動，常見運動後感覺頭暈目眩，主要是運動過量使血壓公升高導致。適度運動是增進健康、益壽延年的重要手段。然而，運動量並非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。
這是因為人在劇烈運動時，體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定數量時，可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低，致使淋巴細胞中的a細胞、b細胞以及自然殺傷細胞(nk細胞)的活性大大降低，其中自然殺傷細胞可減少35%。
8樓：匿名使用者
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況 是不會有害的！！！
9樓：知心大姐姐胡老師
當然不是了，但是，要適時，適量，掌握正確的方法，鍛鍊過後不要暴飲暴食，不要立即洗澡。
10樓：蜘蛛遊走
注意鍛鍊方法，每天制定針對不同部位的健身動作，只要運動時集中精力，不做過量運動，少做大負荷動作，避免因勞損受傷就好了。
11樓：
生命在於運動，哪有人越是運動身體越差的。
12樓：cl下雨天
如果覺得身體不適就要適當停止了，就跟跑步時間過長磨損膝蓋一樣，要和身體多溝通，健康在首位
13樓：龍族小可兒
不會，每天的鍛鍊時間每次40到60分鐘，不要過度鍛鍊
14樓：流氓
不要練的太兇就好了，注意休息。你不是專業運動員。不用用上強度
15樓：海藍色鬱金香
1，量力而行
2，鍛鍊前後注意飲食
3，鍛鍊注意時間段
4，注意鍛鍊所處的空氣質素
16樓：匿名使用者
每天適當的鍛鍊身體，對身體有好處。
17樓：
鍛鍊身體看情況。首先樓主不要誤解了，去健身房就是鍛鍊身體嗎？
鍛鍊身體是指提公升你身體機能，讓你能更加健康，那麼你去每天像舉重運動員那樣鍛鍊，就不叫鍛鍊身體了，叫摧殘吧，26歲好年輕哦，一輩子都可以去健身房鍛鍊，只分量和專案不一樣。不過一般來說，健身房都是量比較大，比較容易長肌肉的專案，所以你30歲40歲，都木有問題的，每天去都木有問題，只要沒感覺累或者疲勞就好，如果感覺不舒服了，說明過度了，懂了沒？
鍛鍊太狠傷身知道吧，運動員身體雖然技能很好，很健康，可是也會很短命，因為透支消耗，所以什麼都要有個度
18樓：胡勇
要適當鍛鍊，不可過量。
19樓：
1.如果你是目標是追求健康bai，緩解壓力。那麼每天跑10公里，量度確實zhi比較大。
如果從愛好者的角度出發，您可以選擇，波浪式跑法。例如，一天3公里，一天5公里，一天3公里，一天8公里，一天5公里，一天3公里。這樣的話，身體，有一定的調節，不至於身體一直處於疲勞。
專業運動員也不是每天都大運動量訓練，他們也是需要間歇，緩解疲勞的。
20樓：宮品海參小威
沒有任何意外情況下，鍛鍊個1到2小時。 適當休息。對身體有好處！
每天跑步不休息會肌肉疲勞嗎
21樓：拒絕鹹蛋
這要具體看跑步強度和你的身體強壯程度，也取決於運動方法和是否正確在跑步前後拉伸熱身。一般來說，保持適度跑步，進行必要的跑前跑後拉伸，不會疲勞，但新跑友肌肉強度不宜過大，建議按科學方法規劃好運動目標，不要盲目追求跑步速度和距離，感受到肌肉痠痛要適當安排休息，避免疲勞過度導致運動損傷。
經常運動為何還疲勞，是肌肉流失了嗎
22樓：東嶽
通常來說你這個症狀叫做疲勞期反應，主要是因為長時間不運動，偶爾鍛鍊，導致肌肉使用強度加大，把肌肉內部纖維拉斷所產生的疼痛。
平安度過疲勞期的辦法是減小運動量，但是繼續堅持鍛鍊，1天也表停，如果你前幾次鍛鍊強度不太大的話，可望在7~15天內度過疲勞期。如果想停1停再練，就會反覆經歷疲勞期---當然經歷的次數越多疲勞期的週期也會縮短，不過既然都疼都疼了，就堅持下去好了。
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