1樓：匿名使用者
額樓上二位說的都對
得看你想要神馬樣的肌肉：肌肉男？健美先生那種？灰常辛苦，必須要有器械的輔助（胸肌不靠槓鈴非常難練、肱
二、三頭肌得啞鈴、還有腹肌）。精裝型肌肉男？那就這些也得練，只不過不用上極限重量就行了。
肌肉需要灰常灰常的耐心去練，時間是按年算的。你必須要有心理準備。
2樓：
給你建議，如果你想要大塊頭，大骨架，大肌肉，18歲之前練，大分量器械，不過我先不告訴你計畫，因為接下來很殘酷，18歲之前骨骼沒定型，大分量會致使你骨骼變形，長不高。一般健身的最佳時期是20歲以後，因為這事肌肉長得最快事半功倍，如果你現在體型偏瘦20歲練肌肉很難練到大塊頭，只能練線條，體型偏胖就好練大塊頭，建議到此，你考慮一下。考慮好之後我在幫你制定計畫
我是高一的學生，我現在很擔心，我的英語，不知怎麼的單詞知道也翻譯不起？說實話，這些都問題不大
19880702年的龍 de找心理醫生看看了。 小屁孩談什麼感情問題，把感情放到一邊，好好學習吧，然而的英語翻譯 然而用英語怎麼說 我是一個麻瓜啊 然而的英文單詞有yet however。重點詞彙 1 however 英 ha ev r 美 ha ev r adv.然而 無論如何 不管多麼。conj...
我兒子上高一了，可現在不想上學就想去當兵，怎麼辦啊
手機使用者 你兒子為什麼不聽你的只能說是你的教育方式，有問題。應該找一下自己的原因。親一下什麼東西都需要學習的。包括父母要懂得學習教育方式。你應該去學一下親子教育。 瑞俊暉 沒學歷當兵等於毀前途，高中不會保留學籍，只是個初中畢業，部隊不要，我研究生，部隊要我我沒去 看當地政策啊，現在好些地方不收初中...
現在我高一上，中考485分。但現考試200分，高考想考420分左右，平時怎麼學 該怎麼辦
北京甘老師 呵呵，看見你現在就意識到危機是相當不錯的，如果你想要達到你的目標，首先你要把你遺漏的知識快速抓起來，其次良好的心態很正確的學習方法，我現在就給你一個學習計劃，你照做就是，學習肯定能提高 我送你五個一 1 提前制定一份屬於自己的學習計劃書。2 提前一拍複習，預習，總結，並且做好筆記。3 熟...